Карантин учурунда көп адамдар үйдөн окушат. Эгерде сиз күзгүнүн алдында машыксаңыз, анда фигурага туура келген жана денени жакшы бекиткен форма көнүгүү техникасынын бардык нюанстарына көз салууга жана керек болсо кырдаалды тез оңдоого мүмкүндүк берет.
Эгер сиз өтө кенен кийинип көнүгүү жасасаңыз, маанилүү деталдарды өткөрүп жиберип, ал тургай өзүңүзгө зыян келтирип алуу мүмкүнчүлүгү бар. Ошондуктан, үй кийимдерин класстарга кийбешиңиз керек: алар машыгууга арналган эмес жана зыян келтириши мүмкүн. Мисалы, лимфа системасынын иштешин начарлатып, кан тамырларды кысып турган кичинекей бөлүктөрү менен денени өткөрүп берүү. Мунун алдын алуу үчүн сапаттуу кийимдин критерийлерин түшүнүп, негизги спорттук гардеробуңузду чогултушуңуз керек.
Сапаттуу кийим тандоо критерийлери
Ички жана сырткы иш-чаралар үчүн кийим тандоодо, иш-аракеттин түрүн, жайгашкан жерин жана аба ырайынын шарттарын эске алуу керек. Эки учурда тең спорттук кийимдерге коюлган негизги талаптарды эстен чыгарбоо керек:
- Форма кыймылдарды чектебейт. Бул леггинс / капри / шорты жана бюстгальтерлерге артыкчылык берүү максатка ылайыктуу. Комфорт жана кыймыл эркиндиги кабыл алууга мүмкүндүк беретМашыгуудан ырахат алыңыз жана техникаңызды көзөмөлдөңүз.
- Бюстгалтер көкүрөктү жакшы кармап турат. Секирүү жана чуркоо же оор салмактарды колдонуу менен коштолгон шок жүктө көкүрөктү башкаруу маанилүү. Эгер ал оңдолбосо, анда чоюу белгилери жана шалдырап пайда болушу мүмкүн.
- Кроссовкалар туруктуулукка жетүүгө мүмкүндүк берет. Аркасында жакшы тандалган бут кийим, сиз туура бөлүштүрүү жүгүн бүт буту жана, демек, болтурбоо, мүмкүн болгон жаракаттарды. Сабак учурунда буттун тердеши же сүртүлүшү пайда болсо, башка байпактарды издөө керек. Тиксиз үлгүлөргө артыкчылык берүү жакшы.
- Кийим гипотермиядан коргойт. Эгер сиз суук аба ырайында көнүгүү жасап жатсаңыз, анда бардык муундар корголгондугун текшериңиз: шым, футболка, байпак (тизеңизди жана бутуңузду коргоо үчүн), термо ич кийим, жоолук, мээлей - баары гипотермиядан сактанууга жардам берет.
- Формасы дем алат, жылуулукту сактайт жана тез эле баштапкы формасына келет. Теринин "дем алышы" керек, ошондуктан табигый кездемелерге эмес (алар тез нымдап кетишет), ал эми денеден ашыкча нымдуулукту кетирүүчү атайын синтетикалык материалдарга артыкчылык берүү керек. Сапаттуу спорттук кийимдердин дагы бир өзгөчөлүгү - жакшы созулуп, баштапкы формасына кайтуу.
- Мээлейлер жаракаттан коргойт. Спорт залда күч машыгууда же сиздин салмагыңыз менен супер интенсивдүү машыгууда кол көбүнчө катышат. Сабактан кийин дарыгерге барбоо үчүн кол кап керек.
- Ич кийим жакшы желдетүүнү камсыздайт. Ушул себептен улам, ал табигый эмес, синтетикадан жасалган болушу керек.кездемелер. Ырас, мындай ич кийимди сабак учурунда гана кийүү керек.
Негизги спорттук гардероб
Шалка. Тыгыздык өлчөө жогоруда көрсөтүлүшү керек
Жеңил колдоо кичинекей эмчектерге ылайыктуу жана Пилатес, йога, секирүү, чоюу жок күч машыгуулары үчүн сунушталат. Бул тыгыздык деңгээлинин өзгөчөлүктөрү: жогорку ийкемдүүлүк менен жука кездеме, эң аз кысуу ийкемдүү тилкелер. Курамы негизинен пахта же полиэстерден болушу мүмкүн.
Medium көкүрөктүн каалаган өлчөмүнө ылайыктуу жана интенсивдүү жүктөө үчүн керек: күч машыгуудагы урма көнүгүүлөрү, атүгүл чуркоо. Өзгөчөлүктөрү: кездеме тыгызыраак жана көбүрөөк колдоо үчүн арткы бетинде кайчылаш кездеме болушу мүмкүн. Бул жердеги кабыргалар чокусуна жакшы колдоо көрсөтөт. Курамында полиэстер (88%) басымдуулук кылат.
Жогорку - жогорку интенсивдүү машыгуулар үчүн орто жана чоң эмчектер үчүн идеалдуу. Өзгөчөлүктөрү: бул эң жыш чокулары, ийкемдүү кездемелери азыраак рамкалуу моделдер. Алар жакшы туура келет жана көкүрөктү колдойт, алар кадимки бюстгалтерлер сыяктуу тандалышы керек. Курамында көбүнчө нейлон басымдуулук кылат.
Леггинс/шорт
Алар ошондой эле пахта менен аралаштырылган полиэстер. Синтетика пахтага караганда суу тамчыларын 16 эсе аз кармайт, ошондуктан ал бат кургайт. Курамындагы эластан жакшы дем алуучулукту, кир жана солуп кетүүгө туруктуулукту камсыз кылат.
Кроссовкалар
Алар шокту жакшы сиңирүүчү таманы жана бутту бекитүү менен болушу керек. Бул үчүн, бийиктиги менен көп катмарлуу таман1,5-2 см., Сураныч, ал жеңил, ийкемдүү, ийкемдүү, бир аз толкундуу экенин белгилей кетүү керек. Өлчөмүнө жараша бут кийимди тандоо маанилүү. Ал эми салмагы канчалык көп болсо, амортизациянын деңгээли ошончолук жогору болот. Бут кийимдин манжаларыңызга ыңгайлуу болушу үчүн алдынкы бөлүгүн кеңейтүү зарыл.
Эгер чуркасаңыз, бутуңуздун дем алуусу үчүн эң аз тигиштери жана торлуу үстү бар жылмакай бут кийимдерди издеңиз. Эсиңизде болсун, бут кийимден комфорт гана эмес, муундардын, байламталардын, булчуңдардын ден соолугу көз каранды.
Ачык спорт үчүн костюм
Ал үчүн негизги талап жылуулук өткөрүүчү подкладка болуп саналат. Ал үчүн аны тыгызыраак кездемеден кошумча подкладка менен тигүү керек.
Тандоодо дагы эмнени эске алуу керек
Албетте, кездеменин стили, түстөрү, текстурасы, анда сиз өзүңүздү сулуураак сезесиз. Бул сабак учурунда ишеним жана күч берет, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат жана мотивация берет. Биз өзүбүздүн күчтүү жактарыбызды баса белгилеген жана кемчиликтерибизди жашырган спорттук форма кийишибиз керек.
