Ар бир кыз жайды чыдамсыздык менен күтөт, оор жана тыгылган кийимдердин кишенинен бат кутулуу жана денесин күндүн нуруна түшүрүү. Бирок, чындап ырахат алуу үчүн, натыйжада загородок, керек сактоого айрым эрежелерди. Ошондой эле күндүн нурлары чоң экенин унутпаңыз
саны зыяндуу.
Кичинеден
Ошентип, акыры аба ысып, коркпостон чечинип, бир жуунуучу костюмда калууга мүмкүнчүлүк алды. Пляжга жетүү үчүн шашпаңыз жана мүмкүн болушунча тезирээк күйүп калуу үчүн эртең мененден кечке жуук жабууну айлантыңыз. Күндүн кичинекей дозаларынан баштоо керек: эртең менен бир жарым саат жана кечинде ошол эле өлчөмдө - бул идеалдуу болот. Пляжда күнгө күйүү алдында солярийге бир нече жолу барсаңыз жакшы болот: ошентип териңизди ультра кызгылт көк нурланууга бир аз даярдайсыз. Албетте, күйүктүн алдын ала турган жана күндүн зыяндуу нурларынан сактай турган кремдерди жана лосьондорду унутпаңыз.
Биз сонун күнгө күйөбүз
Кантип сонун күнгө күйүү керек? Бул жерде биз бассейндин жанындагы шезлонгунда эс алып жатканда тартууга боло турган жагымдуу позалар жөнүндө эмес, бир топ татаал нерсе - алтынды кантип алуу керектиги жөнүндө сөз болуп жатат.ден соолукка зыян келтирбестен. Денеңиз күнгө жетиштүү түрдө көнүп калганда (аркылуу)
5-7 күн үзгүлтүксүз бир жарым саат күнгө күйүү), сиз пляжда көбүрөөк кала аласыз. Албетте, ар бир адам күнгө күйүү үчүн эң жакшы убакытты билет: эртең мененки саат 11ге чейин жана 16:00дөн кийин. Бул мезгилде күндүн активдүүлүгү чак түштөгүдөй коркунучтуу эмес жана сиз күйүп калуу же күнгө урунуп калуу коркунучу жок. Эң жакшы вариант - эртең менен эрте пляжга барып (саат 6-7де) жана 10-11ге чейин калуу. Бирок, бул учурда да, баш кийим жөнүндө унутпа. Шляпа же панама, албетте, башыңызды ысып кетүүдөн коргошу керек. Сууда сүзгөндү жакшы көрсөңүз, башыңызды жылытуу үчүн шляпаңызды кийиңиз же чачыңызды суулаңыз. Ал эми суудан чыкканда жакшылап кургатып же көлөкөдө кургатып алыңыз: тамчылар күн нурларын топтойт, ал мини күйүккө же бир калыпта эмес күйүүгө алып келет. Анан, албетте, денеге крем же лосьондун катмарын жаңылоону унутпаңыз. Эреже катары, комплекстери сатылат: коргоочу жана күчөтүү үчүн. Аларды колдонуунун ырааттуулугу адатта нускамада жазылган.
Кантип күнгө туура түшүү керек деп өзүңө суроо бергенде, бутуңду күнгө карай жатышың керек деген кеңешке мүдүрүлөсүң. Бул жерде кандайдыр бир чындык бар: ушундай жол менен дененин көлөкө жерлерин азайтасыз. Бирок, булменен алмаштыруунун зарылдыгын жок кылбайт.
күн тигил же бул тарапта.
Көлөкөдө (мисалы, дарактын түбүндө) күнгө күйүү жакшы деп эсептешет. Ошондуктан, эгерде сизЭгерде сиз корксоңуз же күндүн тике тийген нурунда болууну каалабасаңыз, эң жакын дарактын жанына жатып алып, ырахат алыңыз. Албетте, күйгөн өң анча көрүнбөйт, бирок баары бир денеңиз назик алтын түскө ээ болот.
Дарыянын жана деңиздин жээгинде
Деңиз күйүүсү дарыянын күйгөнүнө караганда жаркыраган жана “шоколаддуураак” экенин баары билет, бирок ал эки жумада жууп кетет. Андыктан, эгер сиз түштүккө саякаттоону пландап жатсаңыз жана кантип сулуу өңгө түшүүнү ойлонуп жатсаңыз, сөзсүз түрдө дарыяга бир нече саякаттарды уюштуруңуз. Биринчиден, сиз денени агрессивдүү деңиз күнүнө даярдайсыз. Экинчиден, күйгөн тери жакшыраак күйөт. Жана, албетте, өзгөчө буюмдарды унутпаңыз: лосьондор, кремдер, майлар.
Күнгө какканды үйрөнгөндөн кийин жана аны качан жасоо эң коопсуз жана эффективдүү экенин, тамактануу режимиңизге көңүл буруңуз. Анткени, сыртынан жакшы көрүнүү үчүн, ден соолукту "ичинде" камсыз кылуу керек. Өрүк, сабиз, коон жана деңиз азыктары сыяктуу азыктар күйүүнү жакшыртат.
