Күн энергия берүүчү, көтөрүүчү, күч берүүчү табигый антидепрессант болуп эсептелет. Күн ванналарын кабыл алуу менен биз чарчоодон арылабыз, организмде жашоо үчүн маанилүү болгон бардык процесстер жөнгө салынат. Кошумчалай кетсек, күйгөн теринин өңү кечке чыгып, денени жагымдуураак кылат.
Күндүн аркасында ички органдардын иштеши жакшырып, сөөктөргө керектүү Д витамини өндүрүлүп, кандагы гемоглобиндин деңгээли көтөрүлөт. Бирок, бардык пайдалуу нерселерди табигый булактан алуу жана ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн, сиз күн нурунун кээ бир өзгөчөлүктөрүн билишиңиз керек.
Тери аппак болсо кантип тоготуу керек? Ачык теринин ээлери үчүн күн режими өзгөчө. Күйүккө эмес, кооз күйүп, ден-соолукка максималдуу пайда алуу үчүн, көп убакытка эмес, бат-баттан күнгө туруу керек. Ачык терилүү адамдар качан күйө алышат? Күндүн нурлары саат 11ден 16:00гө чейин эң активдүү. Бул мезгилде көлөкөгө жашынып, терини жаап турган жеңил кийимдерди кийүү керек. 9-11 жана 16-19 мезгили менен күйүү үчүн эң оптималдуу болуп эсептелеттеринин ар кандай түрү. Адамдарда интенсивдүү түзүлүшү жана спецификалык пигменттин (меланиндин) төмөнкү катмарларында теринин тез эле пайда болот, ошондуктан алар кооз көлөкө алуу үчүн көп күч-аракет жумшашпайт. Меланинди жетиштүү деңгээлде чыгарбагандар канткенде күйүү керек деп тынчсызданышат. Эгерде тери ак болсо, анда тез эле кооз көлөкө алуу мүмкүн эмес. Сиз күнгө күйүүнүн кичинекей дозаларынан баштап, акырындык менен аларды көбөйтүү керек. Адатта, биринчи жолу 15 мүнөт жетиштүү. Акырындык менен бул убакыт көбөйүп, күн астында максималдуу эки саатка чейин созулат. Бет жана дене үчүн UV коргоо факторлору бар косметика жөнүндө унутпаңыз. Күнгө күйүүгө чейин жана күйгөндөн кийинки каражаттарды тандаңыз.
Күнге күйбөгөн, бирок түз нурлар астында болууга туура келген мезгилде теринин бардык жерлерин жаап турган жеңил кийимдерди жана кең жээктүү баш кийимди колдонуңуз. Бул учурда бетке, моюнга жана декольтеге UV нурунан коргоочу крем сүйкөңүз. Буттун ачык бөлүгүн да унутпаңыз. Ошентип, сизде интенсивдүү күйүүчү жерлер болбойт, тери бир калыпта жана сулуу болот. Тез тан, эреже катары, көбүнчө ачык калган бөлүгү. Натыйжада бет, декольте, ийин жана буттун үстүнкү бөлүгү күнгө көбүрөөк түшөт экен. Кантип күйүп кетүүнү ойлонуп жатканыңызда ушуну эске алыңыз.
Эгер тери аппак болсо, анда кандай күнгө күйбөңүз, ал күңүрт болуп кетпейт. Ак терисин сулуу кылуу үчүнтон, сиз үзгүлтүксүз күн ванналарын кабыл алуу керек жана режимди сактоого милдеттүү. Ысык мезгилде Е жана С витаминдерин, селен жана цинкти камтыган тамактарды колдонуу абзел. Алар терини эрте картаюудан, күйүүдөн коргойт жана күйүүнү оңдойт. Териңизге алтын түс берүү үчүн рационуңузга бета-каротинге бай тамактарды кошуу зыяны жок. Териси агарып кетсе, кантип күйдүрүүгө болот деп ойлонуп жатып, күнгө тийүү режими сакталбаса, анын кесепеттерин эстен чыгарбаңыз. Кара териге умтулуп, рак сыяктуу олуттуу ооруну жаратышы мүмкүн. Сулуулук ден соолук болгондо гана болоорун унутпаңыз.
