Дени сак жана бекем чач – бул баарыбыз эле мактана албаган табияттын белеги. Косметика, ал тургай, эң мыкты, локоны сыртынан гана таасир этет. Эгерде сиз чачыңызды ичинен бекемдеп, терең азыктандырууну кааласаңыз, анда диетаңызды кайра карап чыгып, толук кам көрүү үчүн туура табигый майды тандап алышыңыз керек.
Чачтын көйгөйлөрүнүн себептери
Туура эмес жашоо образы, стресс, туура эмес тамактануу денебизди алсыратат, бул чачтын сулуулугуна терс таасирин тийгизет. Таз көп учурда аз кандуулуктун белгилеринин бири болуп саналат. Гормоналдык жана эндокриндик системалардын ишиндеги кемчиликтер, тамак сиңирүү органдарынын өнөкөт оорулары, тукум куучулук чачтын түшүшүнө алып келет.
Туура эмес тандалган косметикалык каражаттар да тармалдарга жаман таасирин тийгизет. Организмде жез же цинк жетишсиз болсо, анда чач алсырап, морт болуп, жаркырап калат.
Жаман тамактануу
Чачтын абалына терс таасирин тийгизген тамактануу адаттары:
- Чай менен кофени кыянаттык менен пайдалануу.
- Спирт ичимдиктерин ичүү.
- Фастфудду көп колдонуу. "Фаст-фудду" тынымсыз кабыл алуу чачтын абалына терс таасирин тийгизген ашказан-ичеги-карын ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
- Тамактанууда кант, таттуулар, ак нан, банан жана жүзүм ашыкча. Бул каражаттар майдын бөлүнүп чыгышын күчөтүп, чачты майлуу кылат.
- Кымыз, шпинат, кызылча жана ревеньди ашыкча колдонуу. Бул азыктардын курамында кальций, магний жана цинктин сиңирилишине тоскоол болгон оксалаттар бар.
Кандай тамактар чачка жакшы?
Эми чачка эмне пайдалуу экенин карап көрүңүз. Тармалдар үчүн пайдалуу заттардын эң жакшы булактарынын бири - лосось сыяктуу деңиз балыгы. Анын курамында көптөгөн омега-3 май кислоталары, белоктор, витаминдер А, D жана В витаминдери бар. Бул заттар чачтын абалына жана баш терисинин кан менен камсыз болушуна оң таасирин тийгизет.
Темирдин жетишсиздиги чачтын абалына дайыма терс таасирин тийгизет. Бул микроэлементтүү тамакты аз жегенден гана эмес, мальабсорбциядан да келип чыгышы мүмкүн.
Мындан тышкары күчтүү чай же кофени көп колдонуу темирдин сиңүүсүн азайтат. Суусундуктардагы кофеин, оксалаттар кальций менен цинктин сиңүүсүн да бөгөттөйт.
Темирдин жетишсиздигинен чач алсыз, арык жана морт болуп калат. Анемия менен күрөшүү жана жиптердин абалын жакшыртуу үчүн рационуңузду жумуртканын сарысы, кызыл эт (уй, торпок, өрдөк), ошондой эле какао, кургатылган өрүк, брокколи, жашыл буурчак, гречка сыяктуу азыктар менен байытыңыз.жана таруу. Өтө кайра иштетилген тамактарды жана фастфудду колдонбоңуз.
Сулуу чач үчүн Е, А витаминдерине жана селенге бай тамактарды жеш керек. Ретинол клеткаларды жана кератин деңгээлин калыбына келтирүүгө жардам берет. Токоферол чачты азыктандырып, аны зыяндан сактаган кан тамырларды кеңейтет. Селен теринин картаюусун жайлатат.
Бул витаминдердин жана микроэлементтердин рациондо болушу жай мезгилинде өзгөчө маанилүү. Күн нурунун түз жана узакка созулган таасири чачтын суусузданышына алып келет, ал морт, серпилгичтүү болуп, учтары бөлүнөт.
Сабиз чачка жакшыбы? Бул продуктунун курамындагы витаминдер, өзгөчө ретинол, баштын терисине жана чач фолликулаларына пайдалуу.
Кочкул жашыл жашылчалар да ден соолук үчүн диетада болушу керек. Шпинат жана брокколи сырткы секреция бездери тарабынан майдын нормалдуу өндүрүшү үчүн зарыл болгон С жана А витаминдеринин булагы.
Ошондой эле чачка пайдалуу азыктардын арасында буурчак өсүмдүктөрү бар. Алардын курамында протеин, темир жана цинк гана эмес, биотин да бар. Акыркысынын жетишсиздиги чачты кургак жана морт кылат. Зат тармалдарга ийкемдүүлүк жана ийкемдүүлүк берет, алардын өсүшүн тездетет.
Жаңгакты жеген чачка да пайдалуу. Алар омега-3 жана цинкте көп, алардын жетишсиздиги чачтын ашыкча түшүшүнө алып келиши мүмкүн, андыктан бул продукт ар дайым менюңузда болушу керек.
Диета белокторду камтышы керек. Аларды канаттуулардын этинен, балыктан, буурчак уруктарынан, сүт азыктарынан жана жумурткадан алууга болот. Ар бир күнү керек потреблять болжол менен 50-80 г белок. Бул компоненттин жетишсиздигичачтын сынышына жана катуу түшүшүнө алып келиши мүмкүн.
Керектелген майдын жана туздун көлөмүн азайтыңыз, аймакка йодго бай тамактарды кошуңуз. Чач үчүн эң пайдалуусу - деңиз балыгы, брокколи жана сыр.
Түстүү диета
Күн сайын чач үчүн эмне жеген жакшы? Чачтын ден соолугу үчүн керектелген антиоксиданттардын көлөмүн көбөйтүү маанилүү. Бул заттар организмдеги гормоналдык өзгөрүүлөр менен күрөшүүгө, картаюу процессин жайлатууга жардам берет.
Түсү боюнча тандалып алынган түрдүү топтордун чөптөрүнөн жасалган продуктулар чач үчүн бардык артыкчылыктарга ээ:
- кызылдар: кулпунай, алча, анар, дарбыз, помидор жана калемпир;
- апельсин: өрүк, апельсин, манго, шабдалы, сабиз, сары жана апельсин калемпири жана ашкабак;
- жашылдар: спаржа, брокколи, кале, жашыл буурчак, жүзүм жана киви;
- кызгылт көк: кара мөмө, черники, жүзүм, кара өрүк жана мейиз.
Чачтын түшүшүнүн көптөгөн себептери бар. Кээ бир учурларда, дарыгерге баруу зарыл, бирок көп учурда диета көйгөйдү чечүү үчүн жетиштүү болуп саналат. Чачка жана жалпы денеге эмне пайдалуу?
Тамактануу баланстуу болушу керек - мөмө-жемиштер, жашылчалар, майсыз эттер, дан эгиндери, буурчак өсүмдүктөрү, жаңгактар, майлуу балык жана майы аз сүт азыктары. Эгерде сиз тез арыктаууну пландап жатсаңыз, аш болумдуу заттардын жетишсиздиги чачыңызга терс таасирин тийгизерин унутпаңыз.
Төмөн калориялуу диеталар адатта омега-3 май кислоталары, цинк жана А витамини аз. Бул азыктар чачтын саламаттыгы үчүн абдан маанилүү. курчкалорияны азайтуу чачтын түшүшүнө жана чачтын өсүү циклинин кыскарышына алып келет.
Бирок бул туура тамактанууга кайтуу менен оңой чечиле турган убактылуу көйгөй.
Тамак-аш менен чачтын ден соолугунун ортосунда түз байланыш бар. Салмактуу тамактануу сулуу жана күчтүү тармалдар үчүн күрөштө өнөктөш болуп саналат.
Таттуу бадам майы
Таттуу бадам майы анын данегин басуу аркылуу жасалат. Анын ачык сары түсү, назик таттуу даамы жана дээрлик сезилбеген жыты бар.
Бадам майы чач жакшы көргөн А, Е, D жана В витаминдеринин булагы, линол жана олеин кислоталарын камтыйт.
Бул продуктуну чачка пайдалуу маскалардын курамында колдонуу аларды калыбына келтирүүгө, нымдаштырууга жана азыктандырууга жардам берет. Чөп каражаты азайтат морттук жана тунук пряди, коргойт, аларды тышкы факторлордон (күн, шамал, нымдуулук, катуу суу, ысык аба фен жана түздөөчү). Бир нече колдонуудагы май локондорго жылтыратат, алардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, лампаларды азыктандырат жана чачтын өсүшүн тездетет. Кургап калган учтарды дарылоо жана коргоо үчүн идеалдуу.
Бадам майын чачтын бардык түрлөрүнө колдонсо болот. Бирок, саркеч тармал ээлери өз сын-пикирлеринде белгилегендей, ал өзүн тешиктүү түзүлүштө эң жакшы көрсөтөт.
Кокос майы
Кокос майы пальма жаңгагынын массасынан алынат. Бөлмө температурасында продукт катуу консистенциясы бар. Жылуулукка кабылганда кокос майы суюк болуп калат. Колдонулбаган куралтазалоо процесси, жагымдуу таттуу жыты бар.
Продукция май кислоталарына бай. Курамында лаурик, пальмит, каприл, олеин жана линолен кислоталары бар. Ал ошондой эле аскорбин кислотасынын, токоферолдун жана В витаминдеринин, биринчи кезекте B2 жана B6, фолий кислотасынын, калийдин, кальцийдин, магнийдин, фосфордун, темирдин жана цинктин булагы болуп саналат.
Кокос майы чачтын структурасын калыбына келтирүү, нымдоо жана коргоо процесстерине катышат. Курал пряди эң сонун азыктандырып, аларды жумшак, жалтырак жана күчтүү кылат. Продукт тармалдарды нымдуулукту жоготуудан коргойт, тамырларды бекемдейт жана чачтын түшүшүнө жол бербейт.
Көп сандаган сын-пикирлерге ылайык, май чачтын айрылышын алдын алат, тармал талдардын абалын жакшыртат. Ошондой эле клеткалардагы кан айланууну күчөтүү жана какачтан тез арылуу үчүн баштын терисине сүйкөйт.
Кургак жана тешиктүү чачтар үчүн эң жакшы май. Бул каражат тармал чачтар үчүн да кеңири колдонулат, анткени бул алардын тармалдарын баса белгилөөгө жардам берет. Эми кандай майлар чачтын бардык түрүнө жакшы болорун карап көрөлү.
Зыгыр майы
Бул май жетилген зыгыр уругунан муздак пресстелген. Ал бир аз саргыч түскө, мүнөздүү жыт жана жаңгак даамы бар. Ал муздаткычта жана тике күн нурунан корголушу керек.
Бул омега-3 жана омега-6 май кислоталары эң сонун катышта болгон бир нече майлардын бири. Зыгыр майы, жогорудагы май кислоталарынан тышкары, ошондой эле бир тойбогон кислоталарды камтыйт,витамин Е, белок, калий жана цинктин чоң дозасы.
Зыгыр майы чачтын бузулган структурасын калыбына келтирет, тамырларын бекемдейт, жылмакай кылат жана тармалдарды ийкемдүү кылат. Сынууну алдын алат жана учтарынын бөлүнүшүнө жол бербейт. Май чачтын өсүшүн тездетет, чачтын түшүшүнө жол бербейт, жиптерге жумшактык берет, жылтыкты калыбына келтирет. Продукт баштын терисин тынчтандырат, айыктырат жана кыжырданууну жок кылат, кургак какачтан арылтат.
Сын-пикирлерде, кыздар продукт чачтын бардык түрүнө кам көрүүгө ылайыктуу экенин белгилешет.
Арган майы
Май арган жаңгагын муздак сыгуу жолу менен алынат. Анын ачык сары, алтын түсү жана өзгөчө жаңгак-мөмө жыты бар, ал көп учурда назик болушу мүмкүн.
Чаштын дени сак майында көптөгөн баалуу заттар бар. Булар биринчи кезекте көп тойбогон май кислоталары, Е витамини, каротиноиддер, полифенолдор жана фитостеролдор.
Инструмент чачтын структурасын калыбына келтирет, аларды жылмакай жана бекемдейт, учтарын бөлүнүүдөн сактайт. Боёктордон жана ысык стилдештирүүдөн жабыркаган тармалдарды калыбына келтирет. Чачты нымдап, аларга жаркырап, бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн жогорулатат. Сырткы факторлордон жана ультрафиолет нурларынан жиптерди коргойт. Кургак, кычышкан баш терисин нымдап, какачты дарылоого жардам берет.
Эсвицин чач лосьоны
"Эсвицин" - бул атайын иштелип чыккан дары, анын курамына ар кандай пайдалуу ингредиенттер: витаминдер, микроэлементтер, ферменттер кирет. Өндүрүүчү көйгөйлөрдөн арылууга убада беретчач колдонгондон кийин бир айдын ичинде.
Дары таздан сактайт (фокус же диффузиялык), чачтын тыгыздыгын жогорулатат, себореяны айыктырат, майдын бөлүнүп чыгышын азайтат, жиптердин түзүлүшүн жакшыртат.
Бул препараттын курамын орус окумуштуусу Станислав Цивинский иштеп чыккан. Ингредиенттердин толук тизмеси белгисиз, анткени бул маалымат патенттик шарттар менен корголгон.
Ошол эле учурда, жаратуучулар продуктунун бардык компоненттери коопсуз, адам организми үчүн пайдалуу жана Россиянын сапат стандарттарына жооп берет деп ырасташат.
"Эсвицин" чачты калыбына келтирүүчү эффективдүү дары болуп эсептелет, бул көптөгөн сын-пикирлер менен тастыкталган.
Fitoval капсулалары
Фитоваль капсуласында: цинк, темир, жез, ачыткы, витаминдер жана башка баалуу заттар бар, алар чачка жакшы. Дары локондорду бекемдөө, алардын структурасын жакшыртуу жана жоготууларды азайтуу үчүн колдонулат.
Чоңдорго жана 15 жаштан жогорку өспүрүмдөргө 1 капсуладан күнүнө 1 жолудан ичишет. Аларды тамактануу учурунда же андан кийин жеп, суу менен жууш керек. Кабыл алуу курсу 2 айдан 3 айга чейин.
Кыздардын пикири боюнча, "Фитоваль" - чачка пайдалуу витаминдер. Курал чачтын эң күчтүү түшүүсүн токтото алат. Диеталык кошулмаларды ичкенден кийин таз тактар да өсүп чыгат.
Эгер тармалыңыз катуу бузулуп, чарчап калса, заматта кереметтерди күтпөңүз. Бирок тең салмактуу тамактануу, витаминдик комплекстерди жана май маскаларын кабыл алуу чачыңыздын сулуулугун жана ден соолугун тез калыбына келтирүүгө жардам берет.
