Алардын ээлеринин көбү тегерек жаактарынан арылууну тымызын кыялданышат. Кээ бир адамдарга алар толуктуктун белгиси болуп көрүнөт, экинчиси моданы ээрчийт, үчүнчүсү беттин жалпы көрүнүшүн жактырбайт. Пластикалык хирургдардын жардамына кайрылбастан жаакты кантип кетирсе болот? Бул суроонун жообу макалада камтылган.
Жаактан кантип арылуу керек: беттин булчуңдарын чыңдоо үчүн көнүгүүлөр
Анда эмне кылуу керек? Үйдө жаакты кантип тез алып салуу керек? Алардан майларды кетирүү үчүн беттин бардык булчуңдарын активдештирүү зарыл. Атайын көнүгүүлөрсүз каалаган эффектке жетүү кыйынга турат.
- Көнүгүү жылуу массаж менен башталат. Чекеден ээкке чейин беттин бардык бөлүктөрүн жумшак кыймылдарды сылап өтүү керек. Андан кийин, терини бир аз тегерек кыймыл менен сүртүү керек. Массажды бир аз чымчып бүтүрүңүз. Ынталуу болбошуңуз керек, анткени көгөргөн жерлер кала бериши мүмкүн.
- Көнүгүү менен жаактан кантип арылууга болот? Биринчиден, кашка көңүл буруңуз. Аларды өйдө жана ылдый көтөрүү, кезеги менен жылдыруу керек. Бардык кыймылдар кайталанатбеш жолу.
- Кийинки көнүгүү жаакка түздөн-түз тийет. Аларды адам жылмайып тургандай тарбиялоо керек. Бирок, бир гана булчуң булчуңдары иштеши керек, калгандарынын баары активдүү бойдон калууда. Көнүгүү үч мүнөт кайталанат.
- Андан кийин эриндериңизди "жаа" менен бүктөп, тегерек жол менен жылдырышыңыз керек. Бул кадам эки мүнөткө жакын убакытты алат.
- Анда антикаларга убакыт келди. Күзгүдөн чагылганыңызда жүздөрдү курууда, мүмкүн болушунча көбүрөөк мимикалык булчуңдарды колдонуу керек. Каштар жаак менен симметриялуу кыймылдашы маанилүү. Бул бөлүк болжол менен төрт мүнөткө созулат.
Форманы жана өлчөмүн тууралоо
Салган жаактарды кантип кетирсе болот? Бул үчүн пластикалык хирургдун жардамына кайрылуунун кереги жок. Төмөндө талкууланган көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз аткаруу жетиштүү.
- Түз отуруп, колуңузду жака сөөктөрүңүзгө коюуңуз керек. Андан кийин, сиз кенен жылмаюуну сүрөттөп, эриндин бул абалын сактап калышыңыз керек. Аны калтырбай, акырын оозду ачып, жаакты ылдый жылдыруу керек. Адам "а" тамгасын айтууга ниеттенип жаткандай. Көнүгүү 12 жолу аткарылат, эки комплект жасоо керек.
- Сиз баштапкы абалга кайтууңуз керек, башыңызды мүмкүн болушунча өйдө сунуңуз. Бул позицияда сиз эриндериңизди кагып баштасаңыз болот. Үн катуу болушу керек, бул булчуңдардын жакшы иштешин камсыз кылат. Көнүгүү 12 жолу кайталанышы керек, эки топтомду жасаңыз.
- Салган жаактарды кантип кетирсе болот? Чөгүп көбүнчө көздүн астында пайда болот, бул дамаксималдуу көңүл буруу маанилүү. Керек коюуга сөөмөйү бар үстүнкү кабактар, акырын басуу терини чейин сөөк. Андан кийин көзүңүздү чоң ачып, кабагыңызды ылдый жылдырууга аракет кылууңуз керек. Бул көнүгүү 10 жолу жүзөгө ашырылат. Андан кийин, манжаларыңызды дароо чыгарбашыңыз керек, алгач аларды мурундун көпүрөсүнөн бир аз алыстатуу керек. Бул маңдай бөлүгүнүн булчуңдары эс алышы үчүн зарыл.
Беттин жана моюндун булчуңдарына иштөө
Жаакты кантип кетирсе болот? Бул тапшырманы аткарууга дагы кандай көнүгүүлөр жардам берет? Жаактары томпок болгон адам моюндун булчуң топторуна көңүл бурушу керек. Алардан бөлүштүрүү жүгүн жана майлуу ткандардын көз каранды. Бул зонаны бекемдөө үчүн төмөндө сүрөттөлгөн көнүгүүлөрдү аткаруу сунушталат.
- Оозуңузду чоң ачып, мүмкүн болушунча көбүрөөк аба алуу керек. Андан кийин тилиңизди чыгарып, катуу дем алышыңыз керек. Көнүгүү 10 жолу кайталанышы керек.
- Сиз ийкемдүү ролик пайда болушу үчүн үстүнкү эриндин астына аба тартуу керек. Андан кийин эриндерди катуу кысып, абаны түртүп чыгаруу керек. Бул көнүгүү аркасында моюндун жана жаактын булчуңдары иштелип чыгат. Ошондой эле 10 жолу жасалышы керек.
- Андан кийин оозуңузга аба алып, аны тегерек аймакка айланта башташыңыз керек. Көнүгүү үч мүнөт кайталанат. Бул оңой болбосо, азыраак убакыт менен баштасаңыз болот. Бул көнүгүү менен салбыраган жерлер азыраак байкалат.
- Жаакты кантип тез кетирсе болот? Муну аягына чыгарсаңыз, каалаган натыйжага жетишүүнү тездете аласызбир катар көнүгүүлөр туура. Ар бир машыгуудан кийин ылдыйкы беттин жана моюндун булчуңдарын сунуу керек. Башы акырын бир тараптан экинчи тарапка кыйшайт, айлануулар максималдуу мүмкүн болгон амплитудада аткарылат. Ошондой эле көзүңүздү көтөрүп, түшүрүшүңүз керек.
Кош ээк
Эак булчуңдарынын өнүкпөгөнү көбүнчө жаак сөөктөрүнүн көрүнбөй калышына, жаактардын салбырашына алып келет. Мындай кырдаалда эмне кылуу керек? Адептүү көрүнүшкө ээ болуу үчүн жаакты жана ээкти кантип алып салуу керек? Бул тапшырманы аткарууга жардам бере турган натыйжалуу көнүгүүлөр бар.
- Оозду кенен ачуу керек, тилиңизди астыңкы тиштерге мүмкүн болушунча катуу басыңыз. Андан кийин дем алып, жаакты алдыга түртүш керек. Ал дем алуу учурунда баштапкы абалына кайтып келет. Көнүгүү 12 жолу аткарылышы сунушталат.
- Эекти тунук кылуу, тегерек жаактарды «жумшактоо» үчүн дагы бир көнүгүү жардам берет. Оозду ачып, жаагыңызды мүмкүн болушунча ылдый жылдыруу керек. Андан кийин, аны көтөрүп, чаап керек. Бардык иш-аракеттерди акырындык менен, өлчөө менен жүргүзүү маанилүү. Көнүгүү 12 жолу кайталанат.
- Максималдуу созуу беттин ылдый жагындагы илинип калган жерлерге каршы күрөштө жардам берет. Биринчиден, мүмкүн болушунча беттин булчуңдарын бошоңдотуп, анан чоюп, чыңалуу керек. Көнүгүү 15 жолу жасалышы керек.
Шипишкен жаактар
Шипишкен жаактар - аларды кантип тез кетирсе болот? Төмөндө талкууланган көнүгүүлөрдүн топтому бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет.
- Бет ичке сунулган болушу кереккенен жылмаюу, мүмкүн болушунча оозуңузга абаны алыңыз. Андан кийин, бир жаакка "көбүктү" жылдырып керек. Бул аракет үч мүнөткө созулат, сиз азыраак убакыт менен баштасаңыз болот. Андан кийин, сиз кийинки бөлүккө өтүшүңүз керек - тегерек аймактын айланасында "көбүктү" айдоо. Эриндердин жана жаактын аймагында кыска тыныгуу жасалышы керек.
- Инфляция - салбыраган жаактарды оңдоонун эффективдүү ыкмасы. Булчуңдарды мүмкүн болушунча толтуруу маанилүү. Жаңы баштагандар бул позицияны 30 секундага чейин кармай алышат, акырындык менен чыңалууну үч мүнөткө чейин кармап туруу керек.
- Труба көнүгүүлөрү менен шишиктен арылуу оңой. Эриндерди "түтүк" менен чыгарып, андан кийин "y" үнүн чыгарыш керек. Булчуңдардын мүмкүн болушунча чоюлуп калышы маанилүү. Көнүгүүнү бир нече жолу кайталашыңыз керек.
Сулуу жаак сөөктөрү
Жаак сөөктөрү болбосо, сулуу жүздү элестетүү оңой эмес. Албетте, буга макияж менен жетүүгө болот. Бирок, гимнастика жасоо алда канча максатка ылайыктуу. Жаакты кантип алып салуу жана бет сөөктөрүн жасоо керек? Төмөнкү көнүгүүлөр бул тапшырманы аткарууга жардам берет.
- Жаактарыңызды жаап, алыскы булчуңдарыңызды кыймылга келтирүүгө аракет кылышыңыз керек. Эгерде бардыгы туура жасалса, этти чайнап жатканда пайда болгондорду эске салган сезимдер пайда болот. Бул көнүгүүлөрдү үч мүнөттө бүтүрүү керек. Бара-бара убакытты беш мүнөткө чейин көбөйтүүгө болот.
- Май кыртышын азайтыңыз, чуңкурларды белгилеңиз - мунун баарына "Улыбка" көнүгүүсүн аткаруу аркылуу жетүүгө болот. Керектүүэриндериңизди жаап, акырын жылмайыңыз. Зигоматикалык булчуңдар гана иштеши керек, чеке менен каштар бош бойдон калууда.
Күлкү эң сонун көнүгүү
Күлкүгө караганда томпок жаактар үчүн натыйжалуураак "дабаны" элестетүү кыйын. Адам күлгөндө бет булчуңдарынын дээрлик бардык топтору иштейт. Мындай машыгуу алып келет кыскартууга гана эмес, көлөмдүү жаак, бирок ошондой эле бырыштар разглаживает тери, подтянутся, экинчи ээк жоголот, ал эми сүйрү бети кооз контурларды алат.
Туура тамактануу
Бир жумада жаактан кантип арылууга болот? Ыкчам натыйжаларга жетүү үчүн үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо менен гана чектелбестен, диетаңызды карап чыгуу керек. Бети арыктагысы келген ар бир адам аткара турган эрежелер бар.
- Зыяндуу продукциялардан баш тартуу керек. Нан бышыруу, таттуулар, ышталган эт - мунун баары жаак тазалоону каалагандар үчүн противопоказан. Ошондой эле газ кошулган суусундуктардан, күчтүү кофеден баш тартуу керек. Ашыкча суюктукту организмден чыгарууга жол бербеген кант менен тузду рациондон чыгарып салуу абзел.
- Сиз диетаңызды максималдуу түрдө жашылча-жемиш менен колдонушуңуз керек. Аларды чийки түрүндө гана эмес, кайнатылган, бышырылган түрүндө да жесе болот. Татымалдарды тамак бышыруу учурунда колдонууга болбойт.
- Сүт азыктары абдан пайдалуу. Курамындагы кальцийдин аркасында арыктоого салым кошот. Катуу сырлар, быштак - мунун баары жаагын кетирүүнү каалагандар үчүн көрсөтүлгөн.
- Кичине порцияларда жакшыраак жегиле. Үч негизги тамак жана үч закуска болушу керек. Төрт сааттан кечиктирбестен тамактанбаңызуктоо. Тамакты кылдат чайнап алуу пайдалуу, анткени ал беттин булчуңдарын иштетет.
Өз алдынча массаж
Жаакты кантип кетирсе болот? Көнүгүү өзүн-өзү массаж менен айкалыштырса, көбүрөөк пайда алып келет. Төмөндө талкууланган ыкмалардын бирин тандасаңыз болот.
- Эки сүлгү алып, бирин ысык сууга, экинчисин муздак сууга нымдоо керек. Андан кийин, кездемени түтүкчөлөргө жылдыруу керек. Алар кезек-кезеги менен жаакка таптап керек. Көнүгүү 10-15 мүнөттүн ичинде аткарылат, убакыт жок болсо, өзүңүздү беш мүнөткө чейин чектей аласыз.
- Сиз бетке массаж мээлейин колдонсоңуз болот. Аны беш күндө бир жолу колдонууга уруксат берилет. Бул жаак, ээк аймагын массаж зарыл. Муну кылып жатканда терини тартпоо маанилүү.
- Бетти чыңдоо, жаактарды кичирейтүү - мунун баары контрасттуу суу массажына жетүүгө жардам берет. Ваннага түшүү учурунда душту күйгүзүп, жаагын көздөй багыттаңыз. басым максималдуу болушу керек, муздак жана ысык суу алмашып турушу керек.
Косметикалык муз
Косметикалык муз дагы бир эффективдүү каражат болуп саналат, аны массаж жана көнүгүүлөр менен бирге колдонсо болот. Ал дары чөптөрдөн (ромашка, шалфей, линден, чистотела, жалбыз) даярдалышы керек. Эртең менен бетиңизди муздак суу менен жууп, жаакыңызды муз менен сүртүңүз.
Маскалар
Жаакты кантип кетирсе болот? Косметикалык маскалар бул көйгөйдү чечүүнүн дагы бир эффективдүү жолу. Аз өлчөмдөгү сүткө бир аш кашык ачыткыны эритип аласыз. Суюктук бетке бир нече ирет колдонулаткатмарлар. Ар бир жаңы катмар мурунку кургагандан кийин колдонулат. Бул масканы күн сайын же эки күндө жасаса болот.
Табигый йогуртко эки аш кашык сулу боткосун чылап алсаңыз да болот. Масса 20 мүнөттөн кийин шишип кетет. Андан кийин аралашма териге тыгыз катмарында колдонулат. Масканы жарым сааттан кийин жууп салуу керек, аны күн сайын колдонсо болот.
Жалгыз маскалар айкын эффект бере албайт. Алар көнүгүү, массаж жана диета менен айкалышканда гана иштейт.
