Үй шартында бетке өзүн өзү массаждоо бетке комплекстүү кам көрүү ыкмаларынын бири. Туура массаж техникасын ишке ашыруу аркылуу, ошондой эле аны үзгүлтүксүз жасоо менен сиз жакшы натыйжаларга жете аласыз.
Өз алдынча массаждын кандай түрлөрү бар жана андан эмнеси көбүрөөк: пайдабы же зыянбы?
Беттин өзүн-өзү массажы: процедура кандай
Өзүн-өзү массаждоо процедурасы – операциясыз бир аз жашаруунун жакшы жолу. Убакыттын өтүшү менен бет курактык өзгөрүүлөрдү көрсөтө баштайт: морщиктер пайда болот, мурдагы ийкемдүүлүк жана тон акырындык менен жоголот. Ал эми мындай кырдаалда аялдар кандайдыр бир жол менен картаюу процессин жайлатыш үчүн ар кандай кремдерди, сывороткаларды, скрабдарды колдоно башташат.
Беттин өзүн-өзү массажы курактык өзгөрүүлөргө туруштук берүүгө гана эмес, ошондой эле карылыкка каршы косметикалык каражаттардын киришин жана эффективдүүлүгүн бир топ жакшыртат. Автомассаждын аркасында беттин капиллярларындагы кан айлануу жакшырат, бул дени сак түскө таасирин тийгизет, шишик жоголот, тонус жогорулайт.
Үй шартында бетке өз алдынча массаж жасоону канча жолу жасоо керектиги теринин абалына жараша болот. Кырдаал канчалык көңүл бурулбаса, косметикалык процедураны ошончолук көп жасашыңыз керек.
Ийгиликтүү жыйынтыктын шарттарынын бири - туура аткаруу техникасы. Көрүнүп турган натыйжа 1-2 айдан кийин көрүнөт.
Процедураны улантуудан мурун бетти даярдоо керек: жууп, беттин терисине азыктандыруучу крем же май сүйкөңүз. Автомассаж манжалардын учу менен жеңил кыймылдар менен жүргүзүлөт. Сиз атайын массаж линиялары боюнча кыймылдашыңыз керек.
Өз алдынча массаждын түрлөрү
Үй шартында бырыштардан беттин өзүн-өзү массажы бир нече формада мүмкүн.
- Вакуумдук массаж, ал атайын массаж банкаларынын жардамы менен жасалат. Ал үчүн керектүү билимге жана көндүмгө ээ болушуңуз керек, антпесе жаракаттар сөзсүз болот. Процедуранын бул түрү бир катар көрсөткүчтөргө ээ: терисинин түсү күңүрт, кош ээк, көздүн астындагы кара чөйрөлөр, кысылган булчуңдар, безеткилердин тактары.
- Лимфалык дренаж. Техника сылап жана сүртүүгө негизделген. Бир нече сессиядан кийин ашыкча нымдуулук жана шишик жоголот.
- Асахи - жапон басым чекити техникасы.
- Жөнөкөй сылап жана таптап турган кадимки өзүн-өзү массаж.
Процедуранын кадыр-баркы
Беттин өзүн-өзү массажынын көптөгөн артыкчылыктары бар, алар аны аялдар арасында абдан популярдуу кылат.
- Процедура бекер. Техниканы өзүңүз үйрөнсөңүз болот, же бир жолу төлөсөңүз болотокуу курстарынан өтүп, андан өмүр бою ырахат алыңыз.
- Процедуранын мобилдүүлүгү. Башкача айтканда, аны каалаган жерден, каалаган убакта кылса болот.
- Натыйжалуулук. Өзүн-өзү массаждын бардык эрежелерин абийирдүүлүк менен аткаруу менен, бир-эки айдын ичинде көрүнүктүү натыйжаларга жетише аласыз.
Кемчиликтер барбы?
Беттин өзүн-өзү массажынын эффективдүүлүгүнө жана жакшы натыйжаларына карабастан, дагы эле кемчиликтери жок эмес.
- Эгер бетте жаракаттар, оорулар жана сезгенүүлөр, ошондой эле онкология болсо, баш ичиндеги басым бар болсо, анда бетке массаж жасоого болбойт. Демек, процедуранын универсалдуулугу такыр жок.
- Өз алдынча массаж жасоонун техникасын өздөштүрүүнүн алгачкы этаптарында этият болуу керек, анткени жаракаттар жана көгөргөн жерлер пайда болушу мүмкүн.
- Натыйжа күтүүдө. Бардык аппараттык массаж тез натыйжаларды алып келет, алар биринчи сессиядан кийин байкалат. Үйдө өз алдынча массаж жасоодо баары башкача болот жана эффект көрүнүү үчүн 3-4 жума күтүүгө туура келет.
Бет жана моюн массажы: негизги эрежелер
Үй шартында бетти өз алдынча туура укалоо теринин терең катмарларынан токсиндерди тез чыгарып, аны жылмакай кылып, түсүн жакшыртууга жардам берет.
- Биринчи кадам бетти процедурага даярдоо болот. Бул үчүн жеңил соккуларды аткарыңыз жана аларды моюндан баштоо керек. Капталдарынан алакандын арткы тарабы менен сылап, ылдыйдан өйдө карай кыймылдарды жасайт. Моюндун алдыңкы бөлүгү калкан бездин зонасын болтурбай, өйдөдөн ылдыйга карай сылайт.
- Моюн аймагынан бир калыпта субмандибулярдык аймакка. Аны сылап оң алакан менен солдон оңго, сол алакан менен оңдон солго жүргүзүлөт.
- Андан кийин жаактын түбүнө жана ээгине өтүңүз. Сылтоо эриндердин бурчтарынан кулакка чейин аткарылат, өзгөчө көңүл бурчуна назолабиалдык бүктөмөлөргө бурулат. Манжалардын арткы бөлүгү тартылган.
- Эриндин териси да массажга дуушар болот. Адегенде алар таарынгансып, жөн эле "үлдөтүлөт", анан манжалардын учу менен горизонталдуу түрдө бир бурчтан экинчи бурчка өткөрүлөт.
- Сак сөөктөрү менен чекенин массаж кыймылдары да мурундан баштап ийбадатканаларды көздөй бармактын учу менен жасалат. мурундун көпүрөсүнөн вертикалдуу чейин чачтын сызыгына чейин жылыңыз. Бырыштар көбүнчө каштын ортосундагы аймакта пайда болот.
Бардык соккулар көрсөтүлгөн тартипте аткарылар замат, алар ошол эле тартипте жана ошол эле аймактарда таптап баштагандан кийин дароо.
процедуранын жапон түрү
Япондук беттин өзүн-өзү массажы "Асахи" деп аталат. Калгандарынын ичинен эң эффективдүүсү, анткени анын таасири кыртыштын терең структураларына таасирин тийгизет, ага массаж сызыктарын кадимки сылап жана таптап коюу менен жетишүүгө болбойт.
- Биринчиден, сөөмөй, ортоңку жана шакек манжалардын жардамы менен кулактын ортосуна жеңил басым жасалат.
- Кулактардан моюнду ылдый ылдый жана моюн сөөккө чейин чекиттүү жылмакай кыймылдар.
- Көрсөтүлгөн үч манжа (ар бир колдун) бүт узундугу менен чекеге тартылып, андан кийин кескин түрдөхрам.
- Алкандар беттин капталдарына коюлуп, акырын моюн сөөккө чейин төмөндөйт.
- Ортоңку манжалардын жаздыкчалары көздүн сырткы бурчтарына коюлуп, ийбадатканаларды чыңдайт.
- Манжаларыңызды көздүн ички бурчтарына бир аз жылдырыңыз.
- Ортоңку жана сөөмөй манжалар ээктин ортосуна жылып, аларды бир чекитте бир нече секунда кармап туруңуз.
- Эак астындагы чекиттен манжалар эриндин бурчтарына, андан кийин эриндин үстүндөгү чекитке чейин алынат.
Ар бир аракет 3 жолу жасалат.
Акупрессура
Акупрессура – бул дененин кандайдыр бир органын же системасын аныктоочу беттин терисинин акупунктура чекиттерине тийгизген таасири. Мындай эффект беттин терисинин абалына түздөн-түз таасирин тийгизет, аны катуулатат, түстү жакшыртат ж.б.
Өз алдынча массаж жасоодо тактык, тактык жана жылмакай таасир маанилүү. Аны ортоңку же сөөмөйдүн жаздыкчасы менен жасаңыз. Бардык процедура үчүн 7 пункттан өтүшүңүз керек. Массаж кыймылдары ар бир багытта 12 жолу тегерек кыймылдар менен жүзөгө ашырылат. Аны төмөнкүдөй сарптаңыз:
- Көздүн ички бурчунан баштап.
- Кийинки - көздүн сырткы бурчтары.
- Кийин - каштын сырткы учтары массаж кыймылдары менен иштетилет.
- Андан кийин - каштын ортосундагы чекит.
- Андан кийин храмдарды массаждоону улантыңыз.
- Андан кийин синустардагы жупташкан чекиттер массаждалат.
- Кийинки - мурундун астындагы чекит, эриндердин ортосунда.
- Кийин - ээгиндеги чекит.
- Кулактардагы көңдөйлөрдү массаж жасайт.
- Акыркы - кулактын үстүндөгү жупташкан аймактарда.
Кээ бир сунуштар
Бет менен моюнга өз алдынча массаж жасоо – бул ар бир адам өздөштүрө ала турган чеберчилик. Бул үчүн атайын таланттын болушу шарт эмес, бирок эң жакшы натыйжага жетүү үчүн айрым сунуштарды аткаруу сунушталат.
- Процедура 25 жаштагы кыздар үчүн бырыштын алдын алуучу жакшы ыкма болот. Бетке күнүмдүк өзүн-өзү массаждоо бырыштардын эрте пайда болушунун алдын алат.
- Бетти "жуурууну" эртең менен жана кечинде, же кечинде гана жасоо сунушталат.
- Беттин алдындагы терини тазалап, карылыкка каршы агент же кадимки азыктандыруучу крем менен майлоо керек. Колдонуу косметикалык продуктуларды териге милдеттүү түрдө, анткени антпесе манжалар растягивают дермы, зыян келтирген. Ошентип, кремдердин ордуна ар кандай майларды колдонсо болот: зайтун, зыгыр, күн карама. Ал эми майлуу теринин түрлөрү үчүн майлоочу каражаттарды колдонбогонуңуз жакшы, теринин майы ашыкча болуп калган. Мындай учурда бетиңизди тальк же жумшак балдар порошоку менен бир аз сүртүшүңүз керек.
- Бетке массаж жасоо керек, андан чачты алгандан кийин. Бет толугу менен чагылдырылып, массаж сызыктары даана көрүнүп турушу үчүн чоң же орто күзгүгө карашыңыз керек.
- Бетке массаж жасоодон мурун сөзсүз түрдө "жылытуу" керек. Бул терини манжалардын учу менен же бүт узундугу менен акырын сылап жасалат.
- Сылгалоонун альтернативасыбетке ритмикалык таптап калуу. Ошентип бетине кан агымы пайда болот, бет ысыйт жана массаж кыймылдарына даяр болот.
Тыянак
Үй шартында беттин бырыштарынан жана башка тери кемчиликтеринен өзүн өзү массаждоо салон процедураларын алмаштыра алат. Эң башкысы анын үзгүлтүксүз болушу жана техниканын туура аткарылышы.
