Бүгүн биз 30 жашыңызда 20 жаштагыдай көрүнүү үчүн өзүңүзгө кантип туура кам көрүү жөнүндө сүйлөшөбүз. Ал үчүн жөнөкөй эрежелерди сактаңыз. Эгер сиз жалкоо жана өзүңүзгө кунт коюп мамиле кылбасаңыз, анда башкалар сиздин сулуулугуңузга жана жаштыгыңызга таң кала беришет.
Күндүн аягында териңизди тазалаңыз
Чарчоо сизди жыгылса да, күндүн аягында сөзсүз түрдө бетиңизди териңизге ылайыктуу каражаттар менен жууш керек. Бетиңиздеги чаңды, кирдин бөлүкчөлөрүн жана макияждын калдыктарын жуубасаңыз, эпидермистин кычкылтек балансы бузулат. Бул каргашалуу кесепеттерге алып келет - безеткилердин пайда болушу жана эрте бырыштардын пайда болушу.
Сиз өзүңүзгө маанилүү процедуранын зарылдыгын бир аз эскертип койсоңуз болот. Төшөгүңүздүн жанындагы тумбочкага тазалоочу салфеткаларды койуңуз. Жок дегенде бетиңизди чаңдан арылта аласыз.
Жумасына бир жолудан кем эмес теринин өлүк клеткаларынан тазалоону унутпаңыз. Бул үчүн атайын щеткаларды, скрабтарды, пилингдерди колдонсоңуз болот, салонго баруунун кереги жок. Өз убагында тазалоо терини сергек жана камсыз кылатбирдей түс, жаштыкты узартат.
Телефонуңузду сүртүңүз
Ошондой эле кечинде телефонуңуздун бетин сүртүүнү эрежеге айландырышыңыз керек. Ал дайыма беттин терисине тийип турат жана ар кандай бактериялардын "ташуучусу" болуп саналат.
Көздүн макияжын колдонуңуз
30да 20ны карай аласызбы? Албетте! Сиз жөн гана өзүңүзгө кам көрүү керек. Көздүн айланасындагы ичке тери кошумча түрдө күн нурунан, шамалдан жана төмөнкү температурадан корголушу керек. Ультрафиолет фильтри, витаминдер, гиалурон кислотасы бар крем эң сонун вариант болмок. Косметикалык каражатты тандоодо теринин түрүнө көңүл буруш керек.
Кофеиндүү азыктарды колдонуңуз
Кээде уйкудан кийин бетти тазалоо бир топ кыйын болушу мүмкүн. Көбүнчө кыздар көздүн астындагы шишик жана баштыктардан тынчсызданышат. Курамында кофеин бар азыктар мындай кемчиликтерди тез жоюуга жардам берет.
Роликтер аппликаторлору бар атайын өнүмдөрдү базардан сатып алса болот. Алар териге колдонуу үчүн абдан жеңил. Мындай өнүмдөрдүн эң жакшы натыйжасын алуу үчүн адистер аларды муздаткычта сактоону сунушташат.
Эгер дагы эле ылайыктуу крем издеп жатсаңыз, шишик менен күрөшүү үчүн жөнөкөй элдик рецептти колдонсоңуз болот. Кадимки кебезди алып, муздатылган сүт менен нымдап алыңыз. Андан кийин пайда болгон компресстерди көздүн кабактарына коюңуз. Болгону 5-10 мүнөттө бет сергип калат. Бул адат 30 жашта 20га окшош болуу максатыңызга жакындашыңызга жардам берет.
Косметиканы менен тандаңызгликол кислотасы
Гликол кислотасынын пилингтерин сатып алыңыз. Дал ушул зат эпидермистин терең катмарларына кире алат. Бул терини эффективдүү калыбына келтирет жана омоложение процесстерин стимулдайт. Эгер сиз 30 жаштагы адам 20 жаштагыдай көрүнөт деп ойлонуп жатсаңыз, кислоталарга көңүл буруңуз.
Тазалоо процедурасынан кийин адистер нымдандыруучу лосьондорду жана кремдерди колдонууну сунушташат. Натыйжаны ушинтип оңдоп, териге жылтыл бере аласыз.
Териңизди нымдап туруңуз
Нымдандыргычты күн сайын колдонуу - теринин дени сак жана сулуу болушунун ачкычы. Курамында гиалурон кислотасы жана глицерин бар азыктарга өзгөчө көңүл буруу керек.
Майлуу тери тибине май бездеринин ишин жөнгө салуучу жана жылтыратуучу эффектке ээ каражаттарды тандоо керек.
30 жаштагы кыз ушул жөнөкөй эрежени сактаса 20 жашта көрүнөт.
Денеңизди ультрафиолет нурунан коргоңуз
Теринин эрте картаюусуна жол бербөө үчүн аны күн нурунун зыяндуу таасиринен коргоо керек. Каалаган куракта SPF менен каражаттарды колдонушуңуз керек.
Ар бир сырттагы машыгуунун алдында күндөн коргоочу кремди сүйкөңүз. Терини өз убагында коргоо анын ден соолугун, жаштыгын жана ийкемдүүлүгүн узак убакытка сактоого мүмкүндүк берет.
Туура тамактануу эрежелери
Баланстуу тамактануу - жаштыктын жана сулуулуктун ачкычы. Эксперттердин сунуштарынан кийин, сиз 20да 30да көрүнөсүз:
- Тамак порцияларга бөлүнүшү керек. Күнүнө 5 же 6 маал тамактаныңыз. алашказандын нормалдуу көлөмүн кармап турууга мүмкүндүк берет, ал толук же бош болбошу керек.
- Кечки тамак 20:00дөн кеч эмес. Кечки тамак менен эртең мененки тамактын ортосунда 12 саат болушу керек.
- Тамактануунун 40%га жакынын жашылча-жемиштер түзүшү керек. Бул азыктар витаминдерге, микроэлементтерге жана клетчаткага бай, ошондуктан алар тамак сиңирүү органдары тарабынан оңой иштетилет.
- Тамактануу рационуңузда дан жана дан азыктары да болушу керек. Ичегилерди токсиндерден тазалап, сыртка чыгарышат.
- Жаңгактар, үрөндөр, буурчак жегиле. Жакшыраак чийки. Алардын курамында организмибизге керектүү диеталык була, май кислоталары жана калий бар.
- Ичегиңизди иретке келтирүү үчүн сүт жана йогурт ичиңиз. Бул продуктылар микрофлораны тез нормалдаштырат.
- Ретаңызга протеиндик азыктарды кошуңуз. Балык менен эттеги заттар организм үчүн негизги курулуш материалы болуп саналат.
- Күнүнө 1,5 литрдей суу ичиңиз.
- Жогорку калориялуу тамактарды аз калориялуу тамактарга алмаштырыңыз. Көптөгөн адамдар муну байкабай, нормасын ашыра аткарышат. Аял үчүн күнүнө 1700 ккал жетиштүү.
- Кант менен тузду минималдаштырыңыз. Бул заттар сулуулук менен жаштыктын душмандары.
Жашоодон ырахат алыңыз
Ар бир көз ирмемден ырахат алыш керек, өткөнгө өкүнбө, эртеңки үчүн көп кабатырланба. Психологдор жөнөкөй практиканы сунушташат. Сиз бүгүн эле бактылуумун деп ойлоп башташыңыз керек.
30да 20ны кантип көрүүгө болот? Ар бир стресстик кырдаалга терең сүңгүүнүн кереги жок. Эс алууоң окуяларга которулуу.
Өзүңүздү күнөөлөгөндөн баш тартыңыз. Өзүңүздүн кандай иш-аракет кылганыңыз, эмне айтканыңыз, башкалар сизге кандай мамиле кылганы тууралуу ойлорду тынымсыз айланта бербешиңиз керек.
Балдарыңызды ээрчиңиз
30 жаштагы адам 20 жаштагыга кандай окшош? Балдарды карачы. Балдардын ички гармония сезимине көз артууга болот. Сиздин маанайыңызды жагдайлар эмес, ойлор аныктаарын эстен чыгарбаңыз. Сагынууну, кыжырданууну жана кыйратуу сезимин жок кыл. Жашооңуздагы позитивдүү учурларды белгилеп, чоң көңүл калууларды майда таарынычтарга айландырууну үйрөнүңүз.
Жашооңузда дагы канча жакшы нерселер болорун кубаныч менен ойлонуңуз. Бактылуу болуу үчүн терс эмес, позитивдүү сезимдерди ээрчиш керек.
Маанайыңызды көзөмөлдөңүз
Кээде маанай бизге баш ийбейт. Жашоодо баары жакшыдай көрүнөт, бирок биз аны байкабайбыз. Же, тескерисинче, жаман жагдайлардын фонунда, эч кандай себепсиз, дүйнө тааным жакшы жакка өзгөрөт.
Жакшы маанайда адамга кандай гана кыйынчылык болбосун, убактылуу жана толугу менен жеңе тургандай сезилет, бардык адамдар – жакшылык каалап, ишке ашыруу – өзгөчө ийгиликтүү. 30 жаштагы бактылуу адам 20дагыдай көрүнөт.
Эсиңизде болсун, маанайыңыз начар болгондо олуттуу сүйлөшүүлөрдү жүргүзүп, маанилүү чечимдерди кабыл алуунун кереги жок. Маанай шайырга өзгөргүчө күтө тур. Мындай учурда бизнесиңиз ийгиликтүү болот.
