Организмде "апельсин кабыгынын" пайда болушу аялдарды чыныгы паникага киргизет, айрыкча ашказанда целлюлит пайда болсо. Андан арылууга, курсагыңызга сулуу жана сергек көрүнүштү кайтаруу мүмкүнбү? Үй шартында ичтеги целлюлиттен кантип арылса болорун чогуу табууга аракет кылалы.
Бийдеги көйгөй чечилүүдө
Апельсиндин кабыгы менен күрөшүүнүн эң элеганттуу жана жагымдуу жолу - курсак бийи. Аялдын милдети - экзотикалык чыгыш бийинин техникасын өздөштүрүү. Эгер сиз жашаган шаарда бул багытта студия жок болсо, бий өнөрүн видеосабактардан үйрөнсөңүз болот.
Күнүмдүк расписаниеңизде ичтин терисин эстетикалык көрүнүшкө алып келүү үчүн бир нече бекер мүнөттөрдү бөлүп, сиз аны сыймыктануу элементтерине айлантасыз. Бийлөө менен сиз курсагыңыздагы целлюлиттен арылбастан, кыймылыңызды жумшак жана көрктүү кыласыз.
Антицеллюлит диета
Бийлегенден тышкары, таза жыныстагылар ашказандагы целлюлитти толугу менен жок кыла турган атайын диеталарды колдонуп көрүшү мүмкүн. Мөмө-жемиш диетасы максималдуу натыйжа берет. Анын негизи жемиш болуп саналаткоктейлдер. Алар ар бир тамактан кийин ичүү керек. Этияттык жөнүндө унутпаңыз, анткени мөмө-жемиштерди кыянаттык менен пайдалансаңыз, аллергия жана ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр болушу мүмкүн. Нежелательно тандап алсыратуучу катуу диетаны, предпочитаем балансталган тамактануу. Бул учурда сиз курсагыңыздагы целлюлиттен арылбастан, арыктап, денеңизге энергия кошуп, териңизди сергек жана дени сак кыласыз. Диетологдор порция аялдын алаканына туура келиши керектигин эскертишет. Диеталык тамактануунун натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн мүмкүн болушунча кадимки таза сууну ичкенге аракет кылыңыз.
Дене көнүгүү
Майданды чечүү үчүн тең салмактуу тамактануу жетишсиз, ашказандагы целлюлитке каршы күн сайын көнүгүүлөрдү жасоо керек болот. Сиз камфора менен терини алдын ала ысытып, аларды үй шартында аткара аласыз. Сиз бүт денедеги кандын нормалдуу кыймылын стимулдайсыз, ашыкча майды күйгүзүү процессин күчөтөсүз.
Үйдөгү фитнес фигурасына кам көрүүнү чечкендер үчүн жеткиликтүү. Сиз бир нече варианттын ичинен тандай аласыз: машыгуу жабдуулары, йога, курсак бийи. Натыйжа жасалган аракеттерге, жагымсыз көйгөй менен күрөшүү каалоосуна жараша болот. Жайында ткандардагы зат алмашуу процесстерин жакшыртып, велосипед тээп, жип менен секирип, обручту бура аласыз.
Апельсин кабыгынан коргоочу каражаттар
Ашказаныңыздагы целлюлиттен кантип арылууну билбей жатасызбы? "Апельсин кабыгы" менен күрөшүү үчүн атайын иштелип чыккан атайын каражаттарга көңүл буруңуз. Целлюлитке каршы кремдерден жана майлардан тышкары, сизфизикалык көнүгүү жасоо керек. Бир гана айкалыштырып, кан менен камсыз кылууну жана лимфа агымын стимулдаштырууга, тери астындагы майдын көлөмүн азайтууга жана клеткалык деңгээлде метаболизм процесстерин тездетүүгө болот. Оптималдуу натыйжага антицеллюлитке каршы кремдерди үзгүлтүксүз колдонуу, туура тамактануу, туруктуу физикалык активдүүлүк менен жетишүүгө болот. Ден соолукка зыян келтирбөө үчүн бардык нерседе чараны сактоо маанилүү. Ун, майлуу, таттуу көлөмүн азайтуу керек, секирүү жип, обруч сатып алуу, бош убакыт жана чыдамкайлык менен камдоо керек. Арадан 2-3 ай гана өтүп, курсактагы целлюлитти кантип кетирсе болот деген суроо сиз үчүн актуалдуу болбой калат.
Күнүмдүк меню
Денеңиздеги жагымсыз бүдүрчөлөр менен күрөшүп жатсаңыз, күнүнө жок дегенде беш маал тамактануу маанилүү. Бөлүмү кичинекей болушу керек. Рационуңузга калориясы аз сүт азыктарын, буурчак өсүмдүктөрүн, сояны, жашылчаларды, жемиштерди, жаңгакты, балыкты, өсүмдүк майын кошуңуз. Ашказандагы целлюлиттен арылуу үчүн аз өлчөмдө таттууларды, нандарды, булочкаларды жана пирожкилерди, тузду жесе болот. Диета алдында жана андан кийинки сүрөттөр бир аз күч-аракет менен көйгөй менен күрөшүүгө, пляж сезонуна даярданууга болот деп ачык ырастоо болуп саналат. Сиз ичкен суусундуктар калориясыз жана кофеинсиз болушу керек. Лимонадтарды, ширелерди, компотторду кадимки ичүүчү сууга алмаштырыңыз. Диетологдор салмагыңызга жараша күнүнө 5-8 стакан ичүүнү сунушташат.
Маселенин себептери
Целлюлит жана ашыкча салмак туура эмес тамактануу менен пайда болот. Weanбулочка жана торт менен керексиз закускалардан денеңизди, белгилүү бир график боюнча жегенге аракет кылыңыз. Акырындык менен чай ичүүнүн актуалдуулугу жоголуп, толук жана өз убагында тамактанууга көнүп каласыз. Жамбашта, жамбашта жана курсакта керексиз бүктөлмөлөрдүн жана туберкулездердин пайда болушуна жол бербөө үчүн диетаңызга пайдалуу майларды кошуңуз. Алар жаңгактарда, уруктарда, жашылчаларда, жемиштерде кездешет. Ар бир тамакты мөмө же жашылча менен баштаңыз. Алар организм үчүн зарыл болгон көп сандагы клетчаткаларды камтыйт.
Дени сак тамактардын мисалдары
Биз ашыкча килограммга жана "апельсин кабыгына" каршы күрөштө өнөктөшүңүз боло турган жеңил закускалардын бир нече варианттарын сунуштайбыз.
- Бууга бышырылган жашыл буурчак, шарап соусун куюңуз.
- Жаңы бадыраңды майда туурап, зайтун майы менен шарап уксусун аралаштырыңыз.
- Попкорн жасап жатканда сары майдын ордуна кара мурч кошуңуз.
Диетологдор ашыкча салмактан арылтуунун, жамбаштагы, ичтеги жагымсыз калдыктарды кетирүүнүн эң оңой жолдорунун бири кеч тамактанбоо экенин эскертишет. Кечки саат 18:00дөн кийин муздаткычты карабаңыз, андан да кечкисин "тынчымды албаңыз".
Тыянак
Спорт менен машыкпасаңыз, целлюлитке каршы эч кандай кремдер сизге жардам бербейт. Мисалы, эгер сиз өзүңүзгө ашказаныңыздагы “апельсин кабыгын” жок кылууну максат кылсаңыз, анда эки жөнөкөй физикалык ыкманы колдонуп көрүңүз.көнүгүүлөр.
Адегенде чалкаңдан жатышың керек, алаканыңды жерге таянышың керек. Биз буттарыбызды өйдө көтөрүп, велосипед тебүүнү туурап, буттарыбыз менен тегерек түзүүгө аракет кылабыз. Мүмкүн болушунча бутуңузду түздөөгө аракет кылып, көнүгүүлөрдү жай жасаңыз. Анан капталыбызга жатып, оң колубузду башыбыздын астына, сол колубузду белге коёбуз. Биз көтөрөбүз, тизе бүгүп туруп, бутту өйдө, андан кийин түшүрөбүз. Бутту көтөрүп жатып, терең дем алыңыз. Андан кийин оң тарапка бурулуп, экинчи бутту көтөрүп көнүгүүлөрдү кайталайбыз.
Таза абада эртең менен чуркоо терини тарытат, арыктоого, депрессиядан арылууга жардам берет. Эгер ашыкча салмактуу болсоңуз, эртең менен жай басуу менен баштаңыз. Андан кийин мүмкүн болот акырындык менен көбөйтүү жүгүн, движения-жылдын жөө басуу үчүн жеңил чуркоо, болот бара-бара көбөйтүү өзү расстояние. Сиздин "эртең мененки азап" үчүн компенсация болот ийкемдүү жамбаш жана ичке ашказан кийин бир нече ай күнүмдүк машыгуу. Кошумча калорияларды тез күйгүзүү үчүн, өзүңүздүн денеңизди моделдеңиз, жалпак курсак алыңыз, сизге хула обруч керек. Бул снарядды күнүнө 15-20 мүнөт колдонуу чыңалган курсакка "кубтарды" гана кошпостон, эртең менен ойгонууга да сонун мүмкүнчүлүк болот. Жамбаш жана курсактагы кургак учуктарды жок кылуунун акыркы модалуу ыкмаларынын ичинен биз суу аэробикасын, фитболду белгилейбиз. Алардын жардамы менен сиз дененин бардык негизги булчуңдарын, анын ичинде терең булчуңдарды иштете аласыз. Физикалык активдүүлүккө кошумча, жакшы тамактануу, жакшы колдонулган антицеллюлит креми болот. Мындай кремди же сыворотканы күнүнө жок дегенде эки жолу ылдыйдан өйдө сүйкөп, ошол эле учурда жылмакай кылып сүйкөңүзкөйгөйлүү аймактарды массаж кыймылдары. Ашказаныңызда целлюлиттин белгилери бар болсо, үмүтүңүздү үзбөңүз. Күнүмдүк тартипти, менюну, физикалык көнүгүүлөрдү карап чыгыңыз, ошондо көйгөй жок болот.
