Бодифлекс деп аталган бет булчуңдары үчүн көнүгүүлөр жакында эле татыктуу популярдуулукка ээ болду. Алар беттин жана моюндун булчуңдарын чыңдап, беттин контурун кармап турууга, экинчи жана үчүнчү ээкти кетирүүгө, теринин салбоого жардам берет. Туура дем алуу техникасы менен айкалыштыруу аркасында мындай көнүгүүлөр көбүрөөк эффективдүүлүктү берет, денени айыктырат, терини кычкылтек менен каныктырат.
Бодифлекс кайдан пайда болгон
Балким, бет үчүн гимнастиканын негизги ачуучусу Сэнфорд Беннетт деп атоого болот, ал өткөн кылымдын башында «Төшөктөгү гимнастика» китебин жазып, басып чыгарган, анда ар кандай көнүгүүлөрдү, анын ичинде беттеги булчуңдарга арналган. жүз.
Ал Америкада бет фестибилдинг үчүн жараткан хайптан кийин көнүгүү ыкмалары жана алардын эффективдүүлүгү боюнча көптөгөн брошюралар жана китептер пайда болду. Сэнфорд, демекчи, 70 жашта 50 жашта көрүнгөн. Ошондуктан, анын окурмандары ал келтирген фактыларга даярдуулук менен ишенишкен.
Американы бет үчүн ийкемдүү дененин толкуну каптады. Мындай көнүгүүлөрдүн пайдасы жөнүндө ар бир кыз билген, миллиондогон үй кожойкелери бул көнүгүүлөр менен алектенишкен. Фейсбук куруу маданияты Америкадан башка өлкөлөргө келген,натыйжалуулугу менен Европа жана Азия кыздарынын ишенимине ээ болуу.
Азыр бул техника абдан популярдуу болгондуктан, анын көптөгөн аталыштары бар, бирок көбүнчө англис тилинен алынган: фейбилдинг, бет лифтинг, фастранинг, бет үчүн дене бүктөө, бет гимнастикасы. Бул системалардын жана ыкмалардын бардыгынын бир максаты бар: беттин жана моюндун көрүнүшүн жакшыртуу.
Бул чындап эле натыйжалуубу
Кандай жакшы натыйжа алып келерин түшүнбөстөн күн сайын жүзүн жасоо ар бир кыздын колунан келе бербейт. Белгилүү болгондой, бет үчүн дененин ийкемдүүлүгү жашартуунун жана чымыркануунун эң айкын ыкмасы эмес. Биринчи натыйжалар бир нече айдан кийин гана байкалат, ал эми конкреттүү натыйжаны жок дегенде бир жылдан кийин баалоого болот.
Бет жана моюн үчүн Bodyflex же башкача айтканда, faceflex - бул көбүнчө туура дем алуу техникасы менен көнүгүүлөрдү аткаруунун ыкмасы. Далилденди, бул туура дем алуу таасир этет тартууга булчуңдардын процессине айыктыруу, демек, жакшы натыйжа берет караганда, колдонбогон мындай ыкманы. Диафрагматикалык дем алуу денебиздин айыктыруу процесстерин активдештирет, бул пайдалуу жана пайдалуу дем алуу, ага ар бир адам ээ болушу керек. Бул терең дем алууга мүмкүндүк берет. Башында кычкылтектин ашыкча каныкканынан улам баш айлануу да байкалышы мүмкүн, бирок көп өтпөй организм көнүп калат жана бул өтүп кетет.
Негизинен жумасына 1-2 жолу үзгүлтүксүз көнүгүү жасасаңыз, бет үчүн дене ийкемдүүлүгү абдан натыйжалуу. Ал мойнунда эң жакшы натыйжаны көрсөтөт,ал жерден салбырап кеткен терини кетирет жана керексиз "аба жаздыктары" жок бир гана ээкти кайтарат.
Жазсам болобу
Ар бир адам бала кезинде чоң ата, чоң энеден уккандыр, "Кырышпа, антпесе ушинтип каласың" деген сөздү. Бул балдарды коркутуу үчүн колдонулган кадимки мифтен башка эч нерсе эмес. Фейсбукту куруунун натыйжалуулугуна карап, жүздөрдү жасай аласыз, атүгүл пайдалуу.
Бирок беттин булчуңдарынын башаламан кыймылы, кыязы, пайдалуу болбойт, андыктан көнүгүүлөр техникасын сактоого аракет кылуу керек, ишке ашыруу боюнча бардык сунуштарды аткарыңыз.
Бет булчуңдарына аракет
Азыр бардыгы Greer Childers ыкмасына ылайык дененин ийкемдүүлүгүн жасап жатышат. Ал көнүгүү техникасын диафрагмалык дем алууга негиздеген. Анын жардамы менен органдар тезирээк кычкылтек менен каныккан, зат алмашуу тездетет. Жалгыз каршы көрсөткүч - гипертония, анткени азыраак дем алуу басымды жогорулатат.
Мындай аэробдук техниканы сактоодо май катмарынын активдүү бөлүнүшү байкалат. Тери кычкылтек менен байыйт жана ийкемдүү болуп калат, булчуңдар жакшы иштейт.
Сабактарды ач карынга өткөрүү керек деп эсептешет. Чынында, бул ыкманын натыйжалуулугу далилденген эмес жана гимнастиканы жеке катышкан адам үчүн ыңгайлуу кылып жасоого болот.
Кош ээкти алып салуу
Сулуу фигуранын үстүндө иштеген аялдар дененин башка бирдей маанилүү бөлүктөрүн унутуп коюшат. Анан кантип моюн менен бир нерсе кылуу керек? Bodyflex бет гимнастикасы ээк көнүгүүлөрү менен муну чечеткөйгөй. Анын аркасында моюндун тери булчуңдардын тонусунан улам чоюлат. Бул белгилүү бир машыгуу убактысын талап кылат. 2 жумалык сабакта ээкти алып салуу мүмкүн эмес.
Көнүгүү "Бүркүт":
Аны ишке ашыруу үчүн тизеңизди бир аз бүгүп, аларга колуңуз менен таянышыңыз керек. Башты көтөрүп, астыңкы жаакты алдыга түртүп, моюндун териси катуу чоюлуп тургандай эринди алдыга тартыңыз. Андан кийин дароо бодифлекс дем алуу техникасын колдонуп, эс алыңыз. 10 жолуга чейин кайталашыңыз керек. Көнүгүү моюндун булчуңдарын чыңдайт.
"Арстан":
Мурдагы көнүгүүдө сүрөттөлгөн дененин абалын алуу зарыл. Оозду "О" тамгасы менен тегеретип, тилди ылдый тартыңыз, башты өйдө караш керек. Чыңалуу көздүн айланасында жана моюнда пайда болот. Муну жума сайын жасасаңыз, анда көздүн тегерегиндеги бырыштар акырындап жайылып, экинчи ээк кетет.
Ботокс алмаштырабы
Керектүү көрүнүшү чындыкка дал келбей калганда же куракка байланыштуу өзгөрүүлөргө дуушар болгондо, аялдар беттин пластикалык операциясына көңүл бура башташат. Адатта, сиз өзүңүздүн формасын өзгөртүүдөн мурун, бырыштардан арылууга мүмкүндүк берген убактылуу өзгөртүүлөргө кайрылышат. Бул алмаштыруу адатта ботокс болуп саналат. Кыздар анын келечектеги бырыштардын алдын алуудагы пайдасын белгилешет.
Бодифлекс ботоксту гана эмес, пластикалык операцияны да алмаштыра алаары таң калыштуу көрүнөт. Бет жана моюн үчүн bodyflex көнүгүүлөрү менен өз убагында жана узак мөөнөттүү дем алуу көнүгүүлөрү сөзсүз көрсөтөтжакшы натыйжалар.
Сабактарды бүт дене үчүн жалпы дене ийкемдүү көнүгүүлөр менен айкалыштыруу сунушталат. Жалпы гимнастика учурунда ошол эле дем алуу техникасы колдонулат. Бул денеге да, бет менен моюндун булчуңдарына да көбүрөөк натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет.
Чыныгы сын-пикирлер
Акыркы убакта сергек жашоо образы барган сайын популярдуу болууда, аны менен бирге дененин ден соолугун чыңдоого жана кадимки спорттун таасирин күчөтүүгө багытталган дем алуу ыкмалары.
Bodyflex көнүгүүлөрү боюнча сын-пикирлер негизинен оң, аялдар айкын натыйжаларды белгилешет. Жалпы жыргалчылык жакшырат, дем кыстыгуу кетет, жеңилдик сезилет жана эң негизгиси бырыштар тегизделип, экинчи ээк жоголот. Бул бет үчүн үзгүлтүксүз бодифлекс көнүгүүлөрүн талап кылат.
Буга чейинки жана кийинки сүрөттөр макалада берилген.
Сүрөттөрдөн көрүнүп тургандай, бет жана моюн көнүгүүлөрү менен дем алуу көнүгүүлөрү чындап эле татыктуу натыйжа берет, бул үчүн иштөөгө арзырлык.
Аялдар беттеги өзгөрүүлөрдү гана эмес, ички ден соолуктун жалпы жакшырганын да белгилешет. Bodyflex көбүрөөк энергия, күч, каалоолорду берет. Мындай гимнастикадан кийин эч ким өзүн сыгылган лимондой сезбейт.
Натыйжа качан чыгат
Башка спорттор сыяктуу эле, беттеги натыйжаларга жетишүү үчүн bodyflex тынымсыз машыгуу керек. Эгер бет жана моюн үчүн көнүгүүлөрдү жасоону токтотсоңуз, анда булчуңдар жакында мурунку абалына кайтып келишет.
КийинБиринчи сессиялардын жыйынтыгы бир-эки айдан кийин көрүүгө болот. 7-8 жума - эң биринчи, бирок анча деле маанилүү эмес натыйжаларды көрүү үчүн болжолдуу мезгил. Алар окутулган булчуңдардын эсебинен эмес, беттин терисин кычкылтек менен жалпы байытуунун натыйжасында пайда болот. Ал жакшыраак көрүнүп, ийкемдүү болуп калат.
Бир жылдан кийин бет байкаларлык тартылып, мойнундагы илинип турган тери ордунан туруп калат. Бул эң жогорку учур. Бир жылдык сабактан кийин аялдар беттин контуруна ыраазы болуп, гимнастиканы ташташат. Бирок жагымдуу көрүнүш үчүн булчуңдарыңызды дайыма жакшы формада кармап турушуңуз керек, демек, жетишилген натыйжаны сактап калуу үчүн көнүгүүлөрдү улантуу керек.
2-3 жылдан кийин терең бырыштар түзүлүп, тегиздей баштайт. Бул эффект "минус 10 жыл" деп аталат. Чынында эле, өмүр бою фиксация менен алектенгендер теңтуштарынан алда канча жаш жана тыкан көрүнөт. Тери сергек жана сергек болот.
