Целлюлит – XXI кылымдын аялдарынын чыныгы балээси. Буттун, жамбаштын жана ичтин терисиндеги жалбырттоо жана терең бороздор аялды өзүнүн жагымдуулугуна болгон ишенимден ажыратат. Бул жээкке эркин зыярат кылууну жана сүйүктүүңүз менен төшөктө өзүн ишенимдүү сезүүнү кыйындатат. Целлюлит менен күрөшүүгө болот жана күрөшүү керек! Ал эми кошумча каржылык чыгымдарсыз, өзүңүз жасай аласыз. Үй шартында целлюлитке каршы массажды кантип жасаса болот?
Целлюлит менен күрөшүүнүн негиздери
Ал биринчи кезекте туура эмес тамактануу жана физикалык активдүүлүктүн жетишсиздигинен пайда болот. Диетологдор нан жана нан азыктарынан (ак нан өзгөчө зыяндуу), таттуулардан, фастфудтан баш тартууга кеңеш беришет. Тамактануу бөлчөк болушу керек - күнүнө 4-6 жолу, кичинекей порцияларда.
Негизинен жашылчаларды, мөмөлөрдү жана дан азыктарын жеш керек. Бул диетага өткөндөн кийин бир жумадан кийин тери биздин көз алдыбызда өзгөрөт, анткени ал өзүнө керектүү бардык заттарды алат. Ал көбүрөөк болуп калатподтягивается, эластики, көлөмү майлуу отложения азаят. Тамактануу, ошондой эле cellulite каршы күрөшүүдө абдан маанилүү болуп саналат. Эгер сиз туура тамактануунун негиздерин кармансаңыз, целлюлит азаят.
Таза сууну көп ичиңиз. Ал майлуу ткандардын "шишиген" клеткаларын активдүү түрдө андан арылууга мажбурлайт. Жакшы сиңирүү үчүн ар бир тамактын алдында бир стакан суу ичүү сунушталат. Бирок тамактангандан кийин бир саат бою эч кандай суюктукту (анын ичинде шире жана чай) иче албайсыз, анткени бул тамактын нормалдуу бузулушун алдын алат.
Белоктор менен углеводдорду бөлүңүз. Эгер салат жесеңиз, ага эт азыктарын кошпоңуз. Эгер этти жактырсаңыз, аны нан же гарнир менен жебеңиз.
Спорт жана целлюлит
Көнүгүү жасоону унутпаңыз. 2016-жылы Нью-Мексико штатынын окумуштуусу Лен Кравиц өзүнүн изилдөөсүнүн жыйынтыгы менен бөлүшүп, макаласын жарыялаган. Ал целлюлиттен арылууга спорт жардам берет деп ишенет. Белгиленгендей, машыккан аялдарда булчуңдуу рамка майдын дермага өтүшүнө жол бербейт. Эң эффективдүү күч көнүгүүлөрү, дейт Кравиц, бул чөгөлөтүү, өпкө жана буттарды тармалдоо.
Бирок, диета туура эмес болсо, машыгуу залында бир нече саат машыгуу целлюлиттен сактай албайт.
Целлюлиттин белгилери
1. Биринчи этапта cellulite байкабай абдан кыйын. Лимфа тыгынынан улам, сандын жана жамбаштын терилери шишип, бирок баары бир жылмакай болуп көрүнөт.
2. Экинчи этапта веноздук агымдын начардыгынан клетканын иштеши бузулуп, катмар пайда болот.тыгыз май катмары. Майлуу ткань бал уясына окшош торчо түрүндө өнүгөт.
3. Үчүнчү этапта ал жер дагы эле жылмакай, бирок аны бүктөп койсоңуз, теридеги терең тиштер түрүндөгү "апельсин кабыгын" көрө аласыз.
4. Төртүнчү этапта көйгөйлүү аймак көзгө көрүнүп турат, тери былжырап турат. Бул жерде температура дененин башка бөлүктөрүнө караганда байкаларлык төмөн. Целлюлиттин тереңдигин бир чымчым менен текшерсеңиз болот - эгерде андан оору сезилсе, целлюлит күчөп кеткен жана узак мөөнөттүү дарылоону талап кылат.
Массаж целлюлиттен арылууга жардам береби?
Сөзсүз ооба. Проблемалуу аймактарга таасири алардагы кан айланууну жогорулатат. Бул майлуу катмарлардан "майлуу" болгон клеткалардын ишин стимулдайт. Алардан арыла башташат. Кан айлануунун жогорулашы менен бир эле учурда тери ткандардагы зат алмашуунун начардыгынан улам жабылган пайдалуу заттарды көбүрөөк алат.
Терини массажга кантип даярдоо керек?
Массаждын таасирин күчөтүү үчүн терини өлүк клеткалардан тазалоо сунушталат. Буга табигый скраб жардам берет.
Скрабды үйдө даярдоо оңой, бирок дүкөндөн сатып алынгандарды да колдонсоңуз болот. Аны колдонуу ыңгайлуу, бирок териге пайдасы азыраак.
Аны даярдоо үчүн абразивдүү бөлүкчөлөрү бар порошок керек болот – сода, туз, бирок эң эффективдүүсү кофе. Аны кандайдыр бир ташуучу май менен аралаштырыңыз. Эфир майынын бир нече тамчысын кошо аласыз. Целлюлит менен күрөшүүдө эң эффективдүү бул цитрус жемиштери жана корица майы.
Скрабды душка түшкөндө, тери ысык суу менен жылытканда колдонуу сунушталат. Алаканыңызга бир аз өлчөмдө куюп, жумшак массаж кыймылдары менен жамбашка жана жамбашка жайыңыз. Ошентип, сиз терини бир гана көйгөйлүү жерлерге эмес, колуңузга да тазалайсыз. Эгер сиз маникюриңизди бузуудан корксоңуз, кол кап кийиңиз.
Бул скрабды жумасына бир жолу жасоо сунушталат. Андан кийин, дароо колдонмого өтүңүз же массаж жасай аласыз. Бирок эң жөнөкөй жана көп убакытты талап кылбаган ыкмалардын бири бул жуугуч массажы.
Душ массажы
Эртең менен жана кечинде душка барганда, катуу материалдан жасалган чүпүрөк камдап алыңыз. Контраст душун жасаңыз (дененин көйгөйлүү жерлеринде гана мүмкүн) жана аларды жуугуч менен кылдат массаж жасаңыз. Ысык жана муздак сууну алмаштыргандан кийин тери мындай манипуляцияларга өзгөчө кабылат.
Душтан чыккандан кийин көйгөйлүү жерлерге целлюлитке каршы крем сүйкөңүз.
Кубок массажы
Целлюлит менен күрөшүүнүн дагы бир эффективдүү ыкмасы – бул вакуумдук чөйчөктөр менен массаж. Бул жуугуч менен жогоруда айтылгандай көп жасалбайт. Аны жумасына 3-4 жолу кайталап туруу керек. Эсиңизде болсун, варикоздук тамырлар болгон учурда вакуумдук банка менен манипуляция катуу каршы көрсөтмөсү бар.
Үй шартында банкалар менен целлюлитке каршы массаж жасоо үчүн табигый май (массаж майын аптекадан да сатып алсаңыз болот, бирок ал жыпар жыттуу болгондуктан, тешикчелерди бат жаап салат) жана вакуумдук банка керек болот. Базарда окшош банкалар көп.
Чакан силикон банкалар"Wonder Bank" териси сезгич жана салмагы аз кыздарга ылайыктуу. Кытай силикон идиштери ашыкча салмактуу аялдар үчүн идеалдуу, бирок колдонууга бир аз ыңгайсыз. Алар топтомдо сатылат жана диаметри ар кандай.
Медициналык пластмассадан жасалган банканын үчүнчү түрүн сатуудан бирден тапса болот, бирок аларга насос керек. Аларды адатта эзотерикалык товарлар жана кытай дарылары бар дүкөндөрдө таба аласыз.
Alpina Plast полимердик айнек банкаларды сатыкта да тапса болот. Аларды колдонуу абдан оңой.
Вакуумдук массажерлер дагы ыңгайлуу. Бул үй шартында колдонууга ыңгайлуу болгон бир же эки соплосу бар колго кармалуучу электр приборлору. Кээ бир моделдер үй шартында бетке массаж жасоого мүмкүндүк берүүчү тар саптамалар менен жабдылган.
Вакуумдук массажды кантип жасоо керек?
Селлюлиттен арыла турган бетиңизге майды сүйкөп, массаж кыймылдары менен сүйкөңүз. Банканын дененин үстүнө оңой жылышы маанилүү.
Колуңуз менен терини лимфа агымы боюнча тизеден жамбашка чейин жылытыңыз. Андан кийин түздөн-түз вакуумдук массажга өтүңүз. Идеалында, банканы сүрөттө көрсөтүлгөн массаж сызыктары боюнча жылдырышыңыз керек.
Теринин бир аз жерин соруу менен баштаңыз, аны акырындык менен көбөйтүңүз. Бул терини жылытат жана көйгөйлүү аймактарды тереңирээк иштетет. Бир аймакты дарылоо убактысы (мисалы, сандын жана жамбаштын арткы бөлүгү).10-15 мин. Сандардын ички жерлерин, тизеге жакын аймактарды жана жамбашты кошпогондо, банктар менен иштетүүгө болбойт.
Көгөргөн жерлер пайда болушу мүмкүн, бирок алар коркпошу керек. Алар бир гана биринчи экспозиция өтө агрессивдүү болгон жана 3-4 күндөн кийин процедураны жумшак кылуу керек деп айтышат. Массаждын кардарлары байкаган экинчи массаж сеансы биринчисине караганда көбүрөөк оорутат. Бирок, экинчи процедурадан кийин оорунун интенсивдүүлүгү акырындык менен төмөндөйт жана 6-7 сеанстан кийин ал көбүнчө такыр көрүнбөйт.
Массаждан кийин целлюлитке каршы крем сүйкөп, сандын, жамбаштын жана курсактын аймагын пленка менен ороп коюу сунушталат. Керектүү эффектке жараша кремди тандаңыз. Целлюлиттин көрүнүшүн азайтуу керек болсо, жылуулоочу эффекти бар крем сатып алыңыз. Бирок, мындай препараттар репродуктивдүү системанын ооруларына каршы.
Теринин тонусу үчүн муздаткыч кремди колдонуңуз. Сын-пикирлер сапаттуу брендди тандоого жардам берет. Көптөгөн массажисттер белорусиялык Bielita Vitex компаниясынын кремдерин колдонушат. Үй шартында целлюлитке каршы массаж жасаган аялдар аны денеге кам көрүү үчүн эң мыкты кремдердин бири деп аташат.
Целлюлитке каршы кол менен массаж
Үйдө кол менен массаж жасоо менен чектелсем болобу? Кол менен массаж жасоо өзүңө ыңгайлуу эмес, анткени сенин колуң көп жерлерге жете албайт. Ошондуктан, кол менен массаж, адатта, механикалык массаж менен айкалыштырылган - банка, жуугуч же алтургай жабышчаак пленка менен.
Акыркы вариант каалаган кыздар үчүн ыңгайлуувакуумдук банкаларды сатып алууда үнөмдөө. Колуңуз менен терини жылыткандан кийин, туруктуу кызаруу пайда болгонго чейин көйгөйлүү жерлерди пленка менен таптаңыз. Жана, албетте, дарылоону целлюлитке каршы таңуу менен бүтүрүңүз.
Үй шартында колуңуз менен антицеллюлит массажын кантип жасоо керек?
Бул көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
1. Майды иштетилүүчү бүт аймакка сүйкөңүз.
2. Жумшак, аккан кыймылдар менен баштаңыз. Териңизди өйдөдөн ылдыйга карай сылап, ороп акырын массаж жасаңыз.
3. сүртүү терини андан аркы манипуляцияларга даярдайт. Аралоо кыймылдары менен терини интенсивдүү сүртүңүз.
4. Андан кийин сунууга өтүңүз. Мында “камыр” техникасы (камыр жууруп жаткандай), экинчи колуңуз менен тери роликин бекитүү менен тоготуу, жылдыруу жана созуу ишке ашат.
5. Тактоо көйгөйлүү аймактарга ар кандай интенсивдүү соккуларды колдонуудан турат. Ал колдун артын колдонуу менен ишке ашырылат.
6. Ар бир кабыл алуудан кийин сылап жүргүзүлөт.
Интернеттен сиз үй шартында целлюлитке каршы массаж жасоо боюнча көптөгөн видеолорду таба аласыз. Жакында сиз өзүңүздүн техникаңызды иштеп чыгасыз. Бирок, жумшак болуу жана бир сеанста бардык целлюлиттерди сыгып салууга аракет кылбоо маанилүү.
Жабууда
Үй шартында өз алдынча целлюлитке каршы массаж жасоо өтө кыйын, ошондуктан аялдар көбүнчө адистерге кайрылганды жакшы көрүшөт. Учурда салондордо кеңири колдонулуп жаткан эң көп талап кылынган вакуумдук массаж. КолҮйгө же салонго баруу менен антицеллюлит массажы чыны ичүүгө каршы болгон аялдар үчүн зарыл.
