Адилет секс үчүн коркунучтуу, cellulite деген сөз. Аны өзүңүздөн тапкандан кийин, аны биротоло жок кылгыңыз келет. Бирок ага каршы күрөшүү оор гана эмес, кымбат да болушу мүмкүн. Андыктан үй шартында целлюлитке каршы массаж жасоону билүү пайдалуу болот.
Целлюлит деген эмне
Бул процессти доктурлар гиноиддик липодистрофия, ал эми элдер «апельсин кабыгы» деп аташат.
Сыртынан караганда булар теринин астындагы дөңсөөлүү түзүлүштөр, аны тегиз эмес кылат. Жабыр тарткан аймактарда терисинин түсү, адатта, көк түскө чейин өчүп калат. Кысылганда бүдүрчөлөр айкын болуп калат. Целлюлиттин 4 баскычы бар:
- Тутук сезилбейт, бирок организм ансыз деле бошоп баратат, эгерде тез арада спорт менен машыкпасаңыз жана диетаны кайра карабасаңыз, 2-этап сөзсүз келет.
- Целлюлит байкалат, бирок азырынча кысып, абалын өзгөрткөндө гана, бирок ал көрүнбөй турган жерде дагы эле сүрөткө тартсаңыз болот.
- Целлюлит мурунтан эле көзгө каалаган абалда жана ал тургайуктоочу.
- Жабыр тарткан аймактын бүт бетин чоң бүдүрчөлөр каптап, андагы сезгичтик төмөндөйт.
Бул май клеткаларына кычкылтек жетүү кыйынчылыгынан улам болот. Май кыртышынын өсүшүнөн клеткалар сууну жана чиритүү азыктарын толук чыгара албайт. Акыр-аягы, майдын топтолгон негизги жерлеринде, ал кесектерге биригет. Убакыттын өтүшү менен бул бүдүрчөлөр катып, көлөмү чоңоюп, тери аркылуу чыга баштайт.
Дене салмагынын көбөйүшүнөн тышкары, организмдеги гормоналдык толкундар менен байланышкан процесстер целлюлиттин пайда болушуна алып келиши мүмкүн:
- кош бойлуулук;
- лактация;
- ашыкча салмак кошуу жана жоготуу;
- жетилик;
- климакс.
Ошондой эле "апельсин кабыгынын" пайда болушуна тамеки тартуу, спирт ичимдиктерин ичүү жана пассивдүү жашоо образы өбөлгө түзөт. Мунун баары дененин айрым бөлүктөрүн кан менен камсыз кылуунун начарлашына алып келет.
Көбүнчө аялдарда ооруйт, эркектерде дээрлик болбойт. Бул аялдардын терисинин оңой чоюлуу касиетине байланыштуу. Негизги жерлер:
- жамбаш;
- жамбаш;
- билектер;
- ич.
Оору, мисалы, целлюлит эмес. Бул жөн гана косметикалык кемчилик. Анын үстүнө, ал 20-кылымда гана карала баштаган. Анын үстүнө, Кайра жаралуу доорунда целлюлит жакшы сапат катары эсептелип, "эшектеги чуңкурлар" деп аталып калган. Бирок айныгыс мода 21-кылымдын сулуусу катары сезүү үчүн андан арылуу керек экенин айтып турат. А бирок, cellulite өзү болбосунден соолук маселеси, бирок бул анын ээси толугу менен туура жашоо образын карманбаганын көрсөтүп турат.
Целлюлиттен толук арылууга болобу
Ооба, мүмкүн, бирок аны жасоо анчалык деле оңой эмес, эгер толук чечкиндүүлүк болбосо, анда баштабай эле койгон оң. Албетте, күрөштү канчалык эрте баштасаңыз, целлюлиттен арылуу ошончолук жеңил болот. Жылдар бою топтолгон целлюлит бир айда жок болбойт. Бирок бул биринчи же экинчи этап болсо, кээде жөн эле арыктоо жана тамактануу жүрүм-турумун карап чыгуу жетиштүү болот, жана целлюлиттин бардык кыйытмалары жок болот. Ал эми кароосуз калган формада болгондо денеге көбүрөөк иштөөгө туура келет. Целлюлитке каршы эң эффективдүү каражат бул массаж.
Кесиптик массаждын түрлөрү
Массаж кол менен да, аппараттык да болушу мүмкүн, бирок максат бир - целлюлиттен жабыркаган аймактарда лимфа агымын жакшыртуу.
Кол массажы абдан оор жол менен жасалат, бир топ оорутат, анан көгөргөн жерлер калышы мүмкүн. Сандын целлюлитке каршы массажы өзгөчө оорутат. Процедуралар эреже катары 7ден 15ке чейин талап кылынат, теринин абалына баа бергенден кийин тагыраак айтканда массажист.
Целлюлитке каршы массаждын аппараттык түрлөрүнө төмөнкүлөр кирет:
- эндосфералык терапия;
- LPG массажы;
- ультраүн.
Целлюлитке каршы массаждын эффектиси сизди күттүрбөйт. Бир гана эскертүү менен, андан күчтүү арыктоо күтпөшү керек. Ооба, эгерде ашыкча беш килограмм болсо, анда алардын бир-эки ашыкча суюктукту алып салуудан улам кетиши мүмкүн. Ал эми ашыкча он килограммдан ашык болсо,анда баштоо үчүн жакшыраак азайтуу салмагын алгылыктуу деңгээлге чейин жана андан кийин гана инвестициялоо кымбат жол-жоболорун. Ар кандай кескин термелүүлөр, ал тургай ылдый карай да, "апельсин кабыгынын" пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
"Семиз капчыктын" ээлери үчүн азыраак ооруткан процедуралар ойлоп табылган, бирок алар кол менен укалоодогудай натыйжаларга жетишүүгө жардам берет. Эң популярдуулары төмөнкүлөр:
- криолиполиз;
- кавитация;
- липополиз;
- электролиполиз.
Алардын баары cellulite менен күрөшүүдө абдан натыйжалуу, бирок абдан кымбат. Аларды курста жасоо гана мааниси бар. Болбосо желге ыргытылган акча. Курстун жүрүшүндө, адатта, 6дан 10го чейин процедурадан өтүү керек, алардын ар бири кеминде 1,5 миң рублди түзөт.
Үйдө массаж жасасам болобу
Эгерде каражат бир топ чектелүү болсо же дин же принциптер бейтааныш адамдардын алдында чечинүүгө жол бербесе, анда үй шартында целлюлитке каршы массаж жасоо толук мүмкүн. Муну кимдир бирөөдөн талап кылуунун деле кереги жок, өзүңүз жасай аласыз. Эң негизгиси өзүңүздү аябаңыз жана жамбаш менен сандын целлюлитке каршы кол менен жакшы массажы толугу менен оорутпайт.
Эффект салон процедураларына караганда алда канча жумшак болгондуктан, мындай массажды үйдөгү башка процедуралар менен айкалыштырып жасаган жакшы. Целлюлитке каршы массаждын өзүнөн тышкары, пикирлер боюнча контраст душ, сауна, кофе скраб жана целлюлитке каршы таңуу "апельсин кабыгы" менен күрөшүүдө эффективдүү.
Үй шартында целлюлитке каршы эң жакшы таңгак – бул косметикалык чопо, суу жана бир-эки тамчы цитрус майынын аралашмасын желим пленканын астына сүйкөп, 30-60 мүнөт күтүү. Кийин 10 жол-жоболору, натыйжасы сюрприз болот: целлюлит, жок эле дегенде, азаят, тери болуп калат жылмакай жана эластичное. Целлюлит менен күрөшүүдө фитнес класстары чоң жардам берет. Процедуранын татаалдыгын жана үзгүлтүксүздүгүн сактасаңыз, өнөкөт целлюлит да жок болот.
Сизге эмне керек болушу мүмкүн
Мындай массаж үчүн колдордон тышкары төмөнкү инструменттер жана шаймандар колдонулушу мүмкүн:
- Кадимки дарыканада сатылат жана баасы 200 рублден ашпаган вакуумдук банкалар.
- Жылытуу эффектиси бар целлюлитке каршы массаж майы.
- Кургак массаж үчүн табигый кыл щетка.
- Ролиттик антицеллюлиттик механикалык массажер.
- Тилтирөө эффектиси бар целлюлитке каршы электрдик массажер.
Сиз, албетте, баарын дароо сатып албайсыз, жөн гана массаждын кайсы түрү ылайыктуу экенин чечип, ал үчүн керектүү нерселердин баарын сатып алсаңыз болот.
Үй шартында целлюлитке каршы массажды кантип жасоо керек
Бул бир нече жол менен жасалышы мүмкүн. №1 ыкма чындыгында кол менен иштейт:
- Душтан кийин колуңуз менен целлюлитке каршы гель же май сүйкөңүз.
- Ооруган жерди сылап, сууну алмаштыргансып, акырындык менен чымчууга өтүңүз.
- Кызаруунун пайда болушун, тери астындагы майдын жумшаргандыгын күтүңүз.
- Күн сайын же башка күнү кайтала, коротпо20 мүнөткө жетпеген убакыт.
Метод №2 бул антицеллюлитке каршы массаж:
- Гель же май сүйкөңүз.
- Ар бир колуңузга вакуумдук банканы алыңыз.
- Башкаларды бир аз соруп, лимфанын багыты боюнча аларды теринин үстүнөн сүрүп баштаңыз.
- Эффектти бекемдөө үчүн контрасттуу душка түшүңүз.
Мындай массаждан кийин көгөргөн тактар калышы мүмкүн.
Метод №3 - механикалык массажерди колдонуу:
- Укалоочу май менен бузбоо үчүн, кургак териге душка түшкөндөн кийин эмес, алдында жакшыраак.
- Лимфанын багытын унутпай, укалоочу аппаратты көйгөйлүү жерлерге күч менен айдаңыз.
- Массаждан кийин бууланган тери аркылуу бардык токсиндерди кетирүү үчүн эс алуучу ваннага түшүп, кофе скрабын колдонуңуз.
Метод №4 - электрдик массажерди колдонуу.
Процедуранын жүрүшү №3 ыкмага окшош. Толкун сымал термелүүнүн, ошондой эле инфракызыл нурлануунун жардамы менен целлюлит «сындырууга» абдан жакшы жардам берет жана эч кандай күч-аракет жумшабастан. адамдын өзүнөн. Бул жерде бир гана терс, мисалы, аппараттардын баштапкы баасы. Жакшысы бир нече миң рубль турат, ал эми арзанында титирөө жетиштүү күчтүү болбойт.
Сиз акырындап өйдө көтөрүлүп тизе аймагынан кыймылды баштоо керек, лимфа ушундай агып кетет. Өзгөчө көңүл тизе капкагынын астындагы аймакка буруу керек, анда суюктук көп топтолот. Үй жол-жобосу жок дегенде 20 мүнөткө созулушу керек жана бир сааттан ашык эмес, жанаубакыттын жарымы жеңил даярданууга арналат.
Бул кантип иштейт
Көбүнчө антицеллюлитке каршы массаждын алдында жана андан кийин салыштырылган сүрөттөрдөн кийин көгөргөн тактар бар экенин көрүүгө болот жана бул нормалдуу көрүнүш. Бирок убакыттын өтүшү менен тери ийкемдүү жана көз каранды болуп калгандыктан, көгөргөндөрдүн саны азаят. Массаждын максаты массаж кыймылдары менен бүдүрчөлөрдү "сындыруу" окшойт.
Бирок ал андай эмес. Белгилүү бир кыймылдар менен лимфанын нормалдуу агымы активдешет, бул төмөнкүлөрдү аткарууга жардам берет:
- кан айланууну калыбына келтирет;
- ашыкча суюктукту жана чириген азыктарды кетирет;
- клеткадагы метаболизмди орнотот.
Лимфа тездейт, кан шишип ткандарга куюлат жана токтоп калган ткандарда зат алмашуу процесстери кайра башталат. Узакка созулган таасири менен склонным ткандардын, аларда процесстер активдеше баштайт, ал эми майлуу кыртыштар эрип, жумшартылат. Ошондон кийин гана, убакыттын өтүшү менен, майдын катууланган кесектери жумшартат, кан менен толук кандуу камсыз кылуу жана суюктуктун токтоп калышын жоюу аркасында, теринин астындагы май клеткалары түзүлө баштайт. Целлюлиттин визуалдык белгилери жок болуп, клеткалык метаболизм нормалдашкан тери туура азыктанат жана бекем жана серпилгич болуп, түсү сергек болуп калат.
Антицеллюлит массажы боюнча пикирлерге ылайык, биринчи процедурадан кийин тери түзмө-түз теңдештирилет жана бул чындык. Бирок бул майлуу кыртыштын эмес, суунун жоголушуна байланыштуу деген шарт менен. Башкача айтканда, биринчи көргөндөнатыйжада, целлюлит менен күрөшүүнү токтотуңуз, андан кийин ал бир нече күндөн кийин кайтып келет.
Үйдөгү дарылоодон кийин эффект анчалык байкалбашы мүмкүн. Бирок аны көрүү жана аны менен өзүңүздү мотивациялоо үчүн, целлюлитке каршы массажга чейин жана андан кийин ар кандай бурчтардан толук өсүү менен сүрөткө түшсөңүз болот, алар ар дайым жеке өзгөрүү сезимдерине караганда ачык болуп чыгат.
Каршы көрсөтмөлөр
Мындай массажды ар кимдин колунан келе бербейт. Лимфанын акселерациясы кээ бир шарттарда жана ооруларда зыяндуу болушу мүмкүн. Каршы көрсөтмөлөрдүн тизмеси абдан таасирдүү жана мындай көрүнөт:
- кош бойлуулук жана эмчек эмизүү;
- варикоздук кеңейүүгө жакын;
- ВИЧ жана СПИД;
- тромбоз коркунучу;
- аневризма;
- организмдеги сезгенүү процесстери;
- психиканын оорулары;
- жүрөк-кан тамыр оорулары;
- онкология;
- атеросклероз;
- гормоналдык оорулар;
- кан кетүү тенденциясы;
- кандын уюшу көйгөйлөрү.
Өтө этияттык менен ичтин целлюлитке каршы массажын жасоо керек, анткени бул ички органдарга зыян келтириши мүмкүн. Аял чөйрөсүндөгү ар кандай оору ага каршы көрсөтмөсү болуп саналат. Ичтин ылдый жагына жана өпкөсүнө массаж жасоо баарына тыюу салынган.
Эрежелер
Жалпысынан алганда, бул процедура эң зыянсыз эмес жана этияттык менен мамиле кылуу керек. Бул жерде алты негизги эрежелер бар:
- Массаж учурунда колдонулган күчтүн даражасы жогорулашы керек. Сиз багытталган жеңил сылап кыймылдар менен баштоо кереклимфанын курсу жана сиз олуттуу, кычышуу менен аяктай аласыз.
- Үй шартында кол менен жана вакуумдук массаж жасоо үчүн эң биринчи май сүйкөш керек, анын өзү жылытуу эффектиси болсо жакшы болмок, бирок кандай гана базалык май болбосун. Колдор же массаж чөйчөктөрү териге зыян келтирбестен жылдырылышы үчүн зарыл.
- Эч кандай учурда ашыкча болбойт, оору чыдагыс болбошу керек, бир аз ыңгайсыз сезимдер гана кабыл алынат. Өтө ынталуу антицеллюлит массажынын жардамы менен сулуулукка тезирээк баруу мүмкүн эмес, тескерисинче, веналарга зыян келтирип, буттарыңызда кан тамыр тармагына ээ боло аласыз.
- Массажды тамактанууга 3 саат мурун жана тамактан кийин 2 сааттан эрте эмес жасоо керек.
- Алкоголдук ууланууга жол берилбейт, антпесе массаж өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.
- Айыз келген күндөрү сеанстарды өткөрүп жиберген жакшы.
Процедурадан кийин көгөргөн тактардын пайда болушу нормалдуу болгонуна карабастан, алар да көп болбошу керек. Бул же тери мындай массаж үчүн өтө назик, же кыймылдар өтө орой экенин билдирет.
Туура тамактануу
Селлюлитке каршы күрөштүн акыркы пунктун айта кетүү керек, бирок ал массаждын өзү сыяктуу эле маанилүү. Анткени, тамактануу жүрүм-турумун кайра карап чыкпасаңыз, эң жогорку сапаттагы жана үзгүлтүксүз массаж жана таңуу да жардам бербейт. Бул учурда, целлюлит кайра-кайра кайтып келет. Тамактанууну карап чыгууда төмөнкү сунуштарды аткаруу керек:
- жоюужасалма туз жана кант;
- ун азыктарынан баш тарт;
- баардык завод соустарын ыргытып сал;
- тамакты жеңде, фольгада бышырып же бышыруу;
- көп жашылчаларды жана чөптөрдү жегиле;
- күнүнө 2 литрден кем эмес суу ичүү;
- майсыз этти тандаңыз;
- алкоголдук ичимдиктерди ичпеңиз.
Бул негизги принциптер жана жалпысынан тамактануу ден-соолукка пайдалуу болушу керек. Башкача айтканда, биз эч кандай фастфуд, чипсы жана кока-кола жөнүндө сөз кылбайбыз. Башында, тамак жумшак сезилиши мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен кабылдагычтар калыбына келет жана мөмө-жемиштер таттуу көрүнөт, ал тургай, башында жашылча бир аз туздуу болуп чыгат. Тамак-аштын жаңы түрүнө көнүү үчүн болгону 21 күн талап кылынат деп эсептелет.
Эгер сиз целлюлиттен арылууну чечсеңиз, анда олуттуу түрдө күүлөшүңүз керек. Болбосо, бардык аракет жана оору текке кетет. Ал эми туура тамактанууга өтсөң, натыйжа оңолот, жаңы туберкулез пайда болбойт. Мындан тышкары, башка ден соолук көйгөйлөрүн чечсе болот. Теринин жана чачтын абалы жакшырып, бүткүл денеңизде жаңы күч жана жигердүүлүктү сезесиз.
