Күнгө күйүү, карылык тактар жана сепкилдер пайда болбошу үчүн эрежеге ылайык күнгө күйгөндү үйрөнүү керек. Анткени, мындай мүчүлүштүктөр күндүн астында көп жүргөндөн кийин пайда болот. Кантип сулуу күйгүзсө болот? Бул тууралуу макалада сүйлөшөбүз.
Коргу деген эмне?
Күнгө күйүү - ультра кызгылт көк нурлануунун жана жасалма булактардын (солгоочу керебеттер) таасиринен улам тери карарып турган процесс.
Ушул таасирдин астында эпидермисте өзгөчө процесстер пайда болуп, натыйжада меланин пайда болот. Терини кара түскө боёгон ал.
Меланин терини ультра кызгылт көк нурлануунун агрессивдүү таасиринен коргоо үчүн өндүрүлгөн, ал организмге пайдалуу гана эмес, терс да таасирин тийгизет.
Күн алдында сулуу күйүп калуу үчүн, кээ бир кеңештерди аткарышыңыз керек.
Күнгө кантип жана ким жакшыраак?
Териси жана чачы ачык, ошондой эле карылык тактары жана меңдери көп адамдар үчүн күнгө күйүү коркунучтуу. 1,5 см чейин меңдери бар адам тобокелдик тобуна кирет. Күндө көпкө туруу менен күн ачык болот.күйүк, ультрафиолет нурлануу коркунучтуу ооруларды пайда кылышы мүмкүн.
Эгер адам ушул категорияга кирсе, анда ал үчүн өзүнөн күйүүчү крем эң жакшы. Күндөн жашынып, анын нурларынан ырахат албоо керек.
Кара териси барлар үчүн бул жерде сизге сулуу күйгөн болууга жардам бере турган кеңештер бар. Келгиле, алардын айрымдарын карап көрөлү.
Кантип ден соолукка күйүү керек?
Сулуу күйүк алуу үчүн күнгө кантип туура түшүү керек? Бул үчүн, сиз кээ бир сунуштарды аткарышыңыз керек:
- Ультрафиолет нурлануунун териге таасири шок абалында кабыл алынат, андыктан туура даярдануу керек. Деңизге барардан бир нече убакыт мурун тери даярдалып, солярийге барышат. Аптасына 5 мүнөттүк 2 сеанс жетиштүү, бул териге алтын түскө ээ болуп, күн нурунун агрессивдүү таасиринен коргойт.
- Алгачкы күндөрү күйгөндө күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Эң сезимтал жерлер: мурун, ийин жана көкүрөк. Аларды күн астында жарым саат сайын майлап туруу керек.
- Ысык өлкөлөрдө (Африка, Италия, Испания) майрам учурунда бир нече мүнөттөн ашык эмес күйгүзгөн нурлардын астында күнгө күйсөңүз болот. Ачык нурлардын астында өткөргөн убакыт акырындык менен көбөйтүлүшү керек. Ошондо денеде чыныгы сулуу күйгүз пайда болот. Күн алдында бир сааттан ашык туруу сунушталбайт.
- Саат 11:00дөн 16:00гө чейинки убакыт күн астында калуу сунушталбаган мезгил болуп саналат. Эң коопсуз күйүү саат 23:00гө чейин гана болот
- Жуунганга чейинДеңиз терисин да күндөн коргоочу крем менен майлоо керек, анткени күн суунун астына да кирет. Сууда сүзүүчү ультрафиолет нурунан корголгонду сезе албайт.
- Чашты атайын спрейлер жана майлар менен коргоо керек. Ал үчүн ар дайым баш кийим кийүү керек.
- Эгер адам көп тердесе, анын эффективдүүлүгүн төмөндөтпөш үчүн терини тез-тез крем менен майлап туруу керек.
- Күн нурлары астында тынымсыз кыймылдап, шезлондо кыймылсыз жатпастан сулуу күйгөн денеге жетүүгө болот. Сиз бадминтон, волейбол жана башка оюндарды ойной аласыз. Бул учурда күнгө күйбөйт.
- Теринин кургап калбаш үчүн суюктукту көп ичүү керек. Кээде суусуздануу ден соолуктун начарлашына алып келет – эсин жоготуп же күчүн жоготот.
Жөнөкөй кеңештерди аткаруу менен, сиз сулуу күйүп кете аласыз.
Күнгө кантип күйүү керек?
Бир калыпта жана кооз күйүп кетүү үчүн жөнөкөй сунуштарды аткарышыңыз керек:
- Күндөн коргоочу кремди ар бир адам, атүгүл кара терилүү адамдар колдонушу керек. Алгачкы күндөрү алар 8 же 12 коргоочу өнүмдөрдү колдонсо болот, андан кийин 4кө өтүшөт. Тери толук ыңгайлашкандан кийин да мындай каражаттарды колдонууну толугу менен токтотуу сунушталбайт.
- Күн тийгендин биринчи жумасында ак терилүү адамдар максималдуу коргоосу бар (20 же 30) кремдерди тандап, акырындык менен төмөнкү индекстерге өтүшү керек.
- Үй шартында атайын каражатты 20 мүнөт мурун колдонуңузчыгуу. Тери күндөн коргоочу кремди сиңирип алат. Күнгө күйүү пляжда гана болушу мүмкүн, бирок деңизге баратканда териде да пайда болушу мүмкүн деген пикир бар.
- Дененин чеке, көкүрөк, тизе, мурун сыяктуу бөлүктөрүн дайыма майлап туруу керек, анткени алар күйүүгө жакын.
- Кийдирүүчү каражат суу өткөрбөйт.
- Жуунгандан кийин кремди кайра сүйкөп, анын коргоочу кабыгын калыбына келтириш керек.
- Түштө күн активдүү болот, андыктан 11ден 16 саатка чейин көлөкөдө болушуңуз керек.
- Күн ваннасынан кийин нейтралдуу, щелочтуу эмес душ каражаттары менен душка түшүңүз. Андан кийин денени күндөн кийинки сүт менен майлаңыз. Бул каражаттардын курамында териге абдан керек болгон Е жана В5 витаминдери бар.
- 2 жашка чейинки балдарга күн тийбеши керек. Терс кесепеттерден качуу үчүн алар көмүскөдө калганы жакшы.
Жөнөкөй кеңештерди аткаруу менен денеңизге зыян келтирбестен, сулуу күйгөн денеге ээ боло аласыз.
Тез күйүүнүн сырлары
Деңизде кантип кооз күйүүгө болот? Кээ бир жагдайлар бар:
- Эң оңой кеңештердин бири – ач карынга сабиз же апельсин ширесин, жок дегенде күнүнө 2 стакан ичүү.
- Май, бальзам, спрей түрүндөгү атайын күйүүчү каражаттарды колдонуңуз.
- Пляжга барардын алдында жумшак пилинг жасасаңыз болот, ал бир калыпта күйүп калууга мүмкүндүк берет. Ошол эле учурда ал узакка созулуп, денеге жатып калат.тезирээк.
Эгер сиз жөнөкөй кеңештерди аткарсаңыз, анда сулуу жана күйгөн денеге ээ болуу кыйын эмес.
Күндөн коргоочу
Денени сонун кылып көрсөтүш үчүн, сулуу күйгөн үчүн каражаттарды колдонуу керек. Бул үчүн SPF коргоочу фактору бар кремдер колдонулат. Алар терини дайыма нымдап турууга, картаюудан сактанууга жана ультрафиолет нурлануусунан коргоого жардам берет. Индекс 3төн 50гө чейин өзгөрөт, туура каражатты теринин фототипин эске алуу менен тандоо керек. Бул кремдин таасири астында күндүн астында канча убакыт коопсуз боло аларыңызды көрсөтөт.
Кара терилүү жана кара көздүү адамдар өзүн эң жакшы коргойт. Меланин алардын денесинде тез чогулат жана күйүк 40 мүнөт үзгүлтүксүз күн тийгенден кийин гана пайда болот.
Тары таза жана назик адамдар организмде меланин жетишсиз болгондуктан тез күйүп кетишет. Андыктан 25-30 көрсөткүчү бар күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп туруу зарыл.
Кара тери ээлеринин 10 индекси менен жетиштүү каражаты болот.
Күндөн коргоочу кремди денеге ар бир 30 мүнөт сайын күн тийгенден кийин жука катмар кылып сүйкөп туруу жакшы. Ал териге жакшы сиңиши керек.
Күн кремин сатып алууда этикеткасын карашыңыз керек. Ал күйүүчү керебеттерге эмес, күн тийүү үчүн иштелип чыгышы керек.
Сулуу күйүп кетүү үчүн табигый косметиканы колдонсоңуз болотпальма, кокос, буудай, какао жана авокадо майлары, витаминдер жана SPF факторлору камтылган май.
Таңдануу үчүн диета
Күнгө кантип сулуу күйүүгө болот? Бул процесске жардам берген өнүмдөр бар:
- Каротин камтыган азыктар. Аларга ашкабак, сабиз, хурма ж.б. кирет.
- Лютеин. Ал жашыл жашылчаларда жана мөмө-жемиштерде кездешет.
- Омега-3 май кислоталары. Алар майлуу деңиз балыктарында жана зыгыр уруктарында болот.
- Ликопен. Ал помидордо кездешет.
- Витамин В. Аспаржада табылган.
Ушул тамактарды рационуңузга кошуп койсоңуз, сиз сулуу жана бир калыпта күйүп, териңизди ультрафиолет нурларынын коркунучтуу таасиринен коргой аласыз.
Таңдануунун кандай пайдасы жана зыяны бар?
Деңизде кантип кооз күйүүгө болот? Күндүн түз нуру астында болгон адам организм үчүн төмөнкүдөй пайдаларды алат:
- Д витамини көбөйөт.
- Канда белоктун көлөмү көбөйөт.
- Суук тийүүнүн алдын алуу бар.
- Кан айлануу жана зат алмашуу процесси активдешти.
- Организмдин коргонуу күчү жогорулайт.
- Теринин тегиз жана табигый түсүн чыгарат.
- Психикалык тең салмактуулукка жагымдуу таасири бар.
- Сөөктүн алдын алуу жана дарылоо пайда болот.
Күйүү адамдын организмине оң таасирин тийгизгени менен процесстин терс жактары да бар:
- Организмдин эрте картаюуна себеп болот.
- Теринин жана эмчек рагына кабылуу коркунучун жогорулатат.
- Ысык же күндүн соккусу.
Сулуу жана бир калыпта күйүп кетүү үчүн, ошондой эле анын организмге тийгизген терс таасирин азайтуу үчүн күнгө туура күйүп, коргоонун эффективдүү ыкмаларын колдонуу керек.
