Чачтын абалы көптөгөн факторлорго көз каранды. Балансталган жана туура тамактануу маанилүү. Ылайыктуу диетанын жардамы менен чачтын түшүшүнө жол бербөө, өсүүнү тездетүү жана тармалдардын жылтылдап кетишин камсыз кылуу мүмкүн болот. Чачтын өсүшү үчүн туура тамактанууну тандоо керек. Бул тууралуу кененирээк макаладан окуңуз.
Баалуу продуктылар
Чачтын өсүшү үчүн тамактануу тең салмактуу жана туура болушу керек. Бүгүнкү күндө суроо-талапка ээ болгон моно-диеталар зыяндуу, анткени алардан кийин чачтын жылтырактары жоголот. Тармалдар морт болуп калышы мүмкүн, кургак. Эгерде тамактануунун жетишсиздиги туруктуу болсо, анда алардын жоготуу коркунучу бар. Баштагы чачтын өсүшү үчүн тамактануу төмөнкүдөй болушу керек:
- Парызды бекемдөө, алардын өсүшүн тездетүү үчүн темир жана кальций менен каныккан азыктар керек. Диетаны пайдалуу, жаңы азыктар менен диверсификациялоо зарыл. Жемиштерди, мөмөлөрдү, жашылчаларды, буурчак өсүмдүктөрүн, деңиз балыгын жешиңиз керек.
- Чачта көбүнчө протеинден пайда болгон кератин бар. Протеиндик азыктарды чектөө менен локондор жай өсөт жана түшөт. Андыктан курамында белок бар тамактарды: сүт, жарма, эт, жумуртка жеш керек. Чачтын өсүшүн жакшыртуу үчүн бир гана протеин талап кылынбастан, анын сиңирилиши жана аминокислоталарга кайра иштетилиши да керек. Бул үчүн күн сайын жок дегенде бир алма жеш керек, менюга жарма жана жаңгакты киргизүү керек. Уйдун боорун жумасына эки жолу жеш керек.
- Кебек, капуста, сабиз, кызыл балык, ачыткы, сулу, сарымсак - чачтын өсүшү, какачты жок кылуу, чачтын тамырын бекемдөө үчүн ылайыктуу тамак.
Витаминдер
Чаштын жакшы өсүшү үчүн тамактануу туура болушу керек. Бул төмөнкү компоненттерди кабыл алууну талап кылат:
- Витамин А. Бул компонент организмде "запаста" турат. Ал чачтын фолликулаларын бекемдөө, түшүүдөн коргоо жана май бездеринин секрециясын нормалдаштыруу үчүн керек. А витамини шпинатка, сабизге, болгар калемпирине, ашкабакка бай.
- Витаминдер В. B1 зат алмашууга катышат, анын жетишсиздиги менен чачтар кургак, морт болуп калат. Ал жумурткада, помидордо, карагай жаңгагында, этте болот. В2 витамини организмдеги редокстук реакцияларды жөнгө салуу үчүн зарыл. Анын жетишсиздигинен чач тез майланып, жаркырап, жарылып баштайт. Компонент жашылчаларга, этке, кебекке, боорго бай. В10 баштын терисин азыктандыруу, эрте картаюудан коргоо үчүн керек. Зат козу карындарда, шпинатта, сарысында, картошкада болот. B12 компоненти уюлдук процесстерди камсыз кылуу үчүн зарыл. Анын жетишсиздиги тиштердин морт болушуна, теринин кургашына, чачтын түшүшүнө алып келет. Алар балык, сельд, лосось, уйдун боору, бөйрөккө бай.
- ВитаминC. Баштын базалдык бөлүгүндө кандын нормалдуу айлануусу үчүн зарыл. Бул витаминдин жетишсиздигинен чачтар азыктанбай калат, ошондуктан алар түшүп калат. С витамини алмада, жашылчаларда, таттуу кызыл калемпирде, кабакта, чычырканакта, помидордо болот.
- Витамин H. Анын жардамы менен чач жылмакай жана жылтыратат. Анын жетишсиздиги менен баштын секрециясы бузулуп, натыйжада чач өтө кургак же майлуу болуп калат. Биотин тоок этинде, уй этинде, бөйрөктө, боордо, сүт азыктарында болот.
Өнүмдөрдүн табигый болушу маанилүү. Мисалы, колбаса же ышталган этти жебеңиз. Сүт азыктарынын курамында консерванттар болбошу керек. Куурулган, майлуу тамактардан качыңыз.
Сүт
Бул чачтын өсүшү үчүн туура тамактануунун негизи. Сүт азыктары локондордун абалын жакшыртуу үчүн зарыл болгон кальций жана казеинди камтыйт. Алардын көбү быштак, айран, йогуртта кездешет.
Белгилүү сүттө кальций көп, бирок аны сиңирүү кыйыныраак жана бардык эле адамдар аны колдонууну жактыра бербейт. Мындай учурда сыр, айран, каймак жеген жакшы. Кефир үй маскалары үчүн да колдонулат.
Балык
Деңиз балыктарында лосось балыктарында эң көп болгон омега-3 бар. Көп тойбогон май кислоталарынын жетишсиздиги баш терисинин кургап, какачтын пайда болушуна, кычышып, чачтын түшүшүнө алып келет.
Балыкта фосфор, витамин B12, темир бар. Бул кайнатылган, бышырылган же бууга бышырылган продуктуну колдонуу максатка ылайыктуу. Кыска кууруу да кыйратпайтомега-3 май кислоталары. Зайтун же зыгыр майы менен куурулган жакшы.
Эт
Бул продукт чачтын өсүшү үчүн тамак-ашка кошулушу керек. Курамы локоны камтыйт кератин, протеин, ал эми эт болуп эсептелет негизги булагы белоктун. Трихологдор жумасына 4 жолудан кем эмес эт жегенге кеңеш беришет. Тооктун, чочконун, уйдун этине артыкчылык берүү максатка ылайыктуу.
Белок бышырылганда жакшы сиңилет. Буу менен бышыруу да ылайыктуу. Темир дагы бир баалуу эт элементи болуп саналат. Аны менен клеткалар кычкылтек менен каныккан, бул чачтын сызыгынын тез өсүшүн камсыз кылат.
Жумуртка
Жумуртка чачтын өсүшү үчүн азык. Жумуртканын курамында көптөгөн баалуу заттар бар: витамин B12, A, D, калий, кальций, көп белок. Куурулган жана кайнатылган азыктар баалуу болуп саналат. Тооктун да, бөдөнөнүн да жумурткалары пайдалуу.
Соя
Чашты тез өстүрүүчү азыктарга соя кирет. Анын курамында белоктор, калий, темир, кальций бар. Бул минералдар маанилүү, алар чачтын өсүшүн тездетет. Соя баштын терисин нымдап, тармалдарды дени сак жана сулуу кылат.
Кебек менен дан жеш
Бүтүн нан, кебек, сулу, жүгөрү кабырчыктары - чачтын өсүшү жана бекемделиши үчүн пайдалуу азык. Продукцияларда белок, темир, калий, магний, кальций, селен бар.
Микро жана макроэлементтер чачтын өсүшүнө, алардын сырткы көрүнүшүнө жана жалпы абалына оң таасирин тийгизет.абалы. Буудай кебегин күн сайын жеп туруу максатка ылайык. Алар 1-2 аш кашык кошулат. күнүнө.
Жашылчалар
Сабиз жана капуста ден соолукка пайдалуу азыктар. Сабизде А витамини көп, ал жиптерди бекем жана ийкемдүү кылат. Капуста С жана Е витаминдеринин булагы болуп саналат, алар тармалдардын тез өсүшүн жана дени сак көрүнүштү камсыз кылат.
Жашылчаларды чийки же бууга бышырып жеген жакшы. Жашыл жана кызыл жашылчалар темирге, ошондой эле кальций жана калийге бай. Ошондуктан, продукт дайыма менюга киргизилиши керек.
Жемиш
Чачтын өсүшүн жакшыртуу үчүн мүмкүн болушунча жаңы жемиштерди жеш керек. Манго, шабдалы, пассифье жемиштери В3 витаминине бай, ал баштын кан айлануусун жакшыртат.
Кара карагат, ананас, малина, гранатта В9 витамини бар, ал терини жана чачты кычкылтек менен каныктырат. Коондо, кулпунайда, папайяда А витамини көп. Карагат, киви, гуава С витаминине бай. Көк мөмө, клюква, нектарин Е витамини менен байытылган.
Жаңы жашылчалар
Жазында диетага жаңы чөптөрдү киргизүү керек, ал салаттарга, биринчи жана экинчи тамактарга, кондитердик азыктарга кошулат. Анын курамында көптөгөн витаминдер, темир, кальций бар. Компоненттер баштын терисин тышкы таасирлерден коргогон майдын өндүрүшүн нормалдаштырат. Пайдалуу жаңы петрушка, укроп, көк пияз жана башка чөптөр.
Жаңгак
Эң пайдалууларына жаңгак, кедр, бадам жана кешью кирет. Алар кызыл балык сыяктуу омега-3 кислоталары, линолен кислотасы менен каныккан. Маалыматтын жетишсиздигикомпоненттери баштын кургак же катуу майлуулугун алып келет. Бирок жаңгактын калориясы жогору.
Витаминдик комплекстер
Азыктуу заттардын жетишсиздигин толтуруу үчүн витаминдик комплекстер колдонулат. Аларды дарыканадан сатып алсаңыз болот. Төмөнкү каражаттар чачтын өсүшүн стимулдайт:
- "Кайра жаралган". Курамга В витамини кирет. Ошондой эле жез, цинк, темир, кремний диоксиди, буудайдын уруктарынын экстракттары, таруу, медициналык ачыткы бар. Комплекс сырткы көрүнүштү жакшыртуу, талдардын морттугун жок кылуу, тышкы терс факторлорго туруктуулукту жогорулатуу, чачтын эрте агарышын алдын алуу, какачтан жана кычышуудан арылуу үчүн кабыл алынат. Бардык бул симптомдор замедляет өсүшү прядей. Ошондуктан, препарат пряди жана баштын абалын жакшыртат. Дары капсулалар түрүндө сатылат.
- Fitoval. Комплекс В витаминдеринен, L-цистинден, микро жана макро элементтерден, медициналык ачыткылардан турат. Дары колдонулат үчүн катуу жоготууга локоны, бузулган өсүшү чачтын. Эгерде сиз сактоо эрежелерин кабыл алуу, жакшыртат кан менен камсыз кылуу тамыры локоны. Бул факторлор пряддын узундугун көбөйтүүгө оң таасирин тийгизет. Fitoval капсула, шампунь жана лосьон түрүндө жеткиликтүү.
- Аялдын формуласы. даярдоо табигый пайдалуу компоненттерди камтыйт: витамин B, цинк, L-цистеин, желатин. Ал ошондой эле ламинария балырларынын жана ат куйругунун, лопуха тамырынын экстракттарынан турат. Бул курамы локоны абалына жакшы таасир этет, аларды бекемдейт жана тез-тез жоготууларды жок кылат. Чачтын сабынын ичкелиги үчүн дагы бир курал колдонулат. Дары капсулалар түрүндө сатылат.
- "Эвалардан" "Чач боюнча эксперт". дары түзүлгөнчач көйгөйлөрү бар адамдар үчүн. Продукт В витаминдеринен, ат куйругунун экстрактысынан, сыра ачыткысынын автолизатынан, цинк оксидинен турат. Дары чачтын түшүүсүн азайтат, көлөмүн жакшыртат. Таблеткалар, шампунь, лосьон жана бальзам түрүндө жеткиликтүү.
- Алерана. Продукциялардын бул линиясы спрейлерди, маскаларды, сывороткаларды, шампундарды, бальзамдарды жана витамин комплексин чыгарат. Даярдыктар чачтын түшүшүнө каршы өсүү активатору түрүндө колдонулат, кесилишинен жана морттуктан коргоо үчүн.
Кайсы болбосун витаминдүү препараттарды врач менен кеңешкенден кийин гана ичүүгө уруксат берилет. Адегенде өндүрүүчүнүн нускамаларын окуп чыгыңыз.
Маска
Масканы тамактануу жана чачтын өсүшү үчүн колдонсоңуз болот. Горчица - бул үчүн чоң жардамчы. Ошондой эле ашыкча майларды жок кылат. Масканы даярдоо үчүн кургак горчица, өсүмдүк майы, кант, ысык суу (ар бири 2 аш кашык) керек болот. Биринчиден, бардык ингредиенттерди аралаштырып, андан соң сууну кошуңуз.
Масканы чачка эмес, баштын терисине сүйкөңүз. Учтары катуу кургакчылыктан жабыркабашы үчүн, алар ысытылган өсүмдүк майы менен мамиле кылынат. Башы целлофан жана сүлгү менен жылууланган. Масканы 15-60 мүнөт кармаңыз, баары баштын терисинин реакциясынан көз каранды. Андан кийин суу жана шампунь менен чайкаңыз. Майлуу чачтар үчүн маска 5 күндө бир, ал эми нормалдуу чачтар үчүн жумасына бир жолу жасалат. Кургак жиптер менен процедуралар 10 күндө бир жолудан ашык эмес аткарылат.
Ошентип чачтын өсүшүн жакшыртатдени сак азыктарды, витаминдик комплекстерди жана кам көрүү процедураларын керек. Комплекстүү мамиле тармалдардын абалын жакшыртат.
