Акыркы убакта жаактары салбырап калганын байкай баштаган аялдардын саны көбөйдү. Албетте, мындай кемчилик сырткы көрүнүшүн олуттуу бузат. Бирок, аны менен күрөшүүгө болот жана күрөшүү керек. Бул макалада биз кантип кантип айтып беребиз.
Эмне үчүн жаактар салбырап кетет?
Кантип каалаган натыйжага жетүү жөнүндө чексиз жаза алабыз. Бирок, жок болсо, себебин жоюу, анын кесепетинен тери жаак жана ээк ылдый баштайт, реинкарнация жетишпейт. Хирургиялык жол менен болбосо.
Ар кандай изилдөөлөр боюнча, "бульдог" жаак карылыктын белгиси эмес. Мунун баары, анткени алар "карыган" аялдарда гана эмес, жаш айымдарда да болот. Алардын пайда болушунун себеби туура эмес позада. Анын үстүнө, ал кыздын сколиоз менен ооруган болушу керек эмес. Сулуу адам белин түз кармаганды билбегендиктен мойну тынымсыз ийилген абалда, ээги жака сөөктөрүнө кысып калат. Ошон үчүн анын жаагы менен ээги салбырап кетет.
Кантип кутулуу керекбульдог жаагы?
Көптөгөн кыздар өзүнөн бир жагымсыз кемчиликти байкап дароо арыктай башташат. Алар диета кармашат, спорт залга барышат, ачка болушат жана машыгуу менен өздөрүн жүктөүшөт. Бирок, мындай көнүгүүлөр учурунда туура эмес булчуң топторуна көңүл бурушат. Андыктан, бул макалада биз окурманды жаагын жана ээгинин салбырауусунан беттин овалы үчүн натыйжалуу жана жөнөкөй көнүгүүлөр комплексин изилдөөгө чакырабыз. Алар белгилүү бир көйгөйдү чечүүгө багытталган.
Бирок аларды мезгил-мезгили менен үзгүлтүксүз аткаруу мүмкүн эмес. Чынында эле, максатка жетүү үчүн үзгүлтүксүздүк маанилүү. Ошондуктан, өзүн-өзү өркүндөтүү процессин баштап, зеригип калганда аны үзгүлтүккө учуратуу мүмкүн болбой турганына өзүңүздү даярдашыңыз керек. Болбосо, кыз баштаган жерине кайтып келет.
Ошондой эле белгилей кетүүчү нерсе, организмди ашыкча жүктөө зарыл эмес. Үчүн подтянуть жаак жана ээк, керек жасоого көнүгүүлөр төмөндө сүрөттөлгөн күн сайын. Кечинде эң жакшы, бирок эртең менен да жасоого болот. Негизгиси муну күн сайын жасоо.
Жылуу
Көнүгүүлөрдүн бир дагы комплексин даярдык баскычысыз элестетүү мүмкүн эмес. Жаактарыңыз салбырап кетсе, дароо оор көнүгүүлөргө өтө албайсыз. Биринчиден, терини жуу үчүн көбүк, гель же мусс менен тазалоо керек. Ал эми кийин булчуңдардын, разогреться менен разминка. Ал абдан жөнөкөй аракеттерден турат.
Бардык көнүгүүлөрдү күзгүнүн алдында аткаруу эң ыңгайлуу. Анткени, ошондо алардын тууралыгын көзөмөлдөөгө болот. Ошентип, булчуңдарды жылытуу үчүн жаакты түртүш керекалдыга 15 жолу. Ал эми темпти кезектештирүү эң жакшы. Мисалы, биринчи беш жолу көнүгүүлөр жай, экинчиси - тез, калганы - кайрадан жай. Ошондо жаш айым булчуңдарын иштетип гана тим болбостон, жаак, ээк жана моюндагы майды да күйгүзө алат.
1-көнүгүү
Терини жана булчуңдарды машыгууга даярдап, сиз негизги технологияны изилдөөгө жана аткарууга өтсөңүз болот. Жаагы менен ээги салбырап калса, ал кызга жардам берет.
Биринчи көнүгүүлөрдү туура аткаруу үчүн астыңкы эринди астыңкы жаактын алдыңкы тиштерине илиш керек. Бул позицияны бекитип, катуу жабыңыз, анан оозуңузду кайра ачыңыз. Кайталоолордун жалпы саны 20 жолу. Кааласа, алардын темптери да алмаштырылышы мүмкүн. Бул сабактардын сапатын жакшыртат жана эң тез натыйжаларды камсыздайт.
2-көнүгүү
Беттин овалын чыңдоо, "бульдог" жаактан арылуу үчүн мурунга кантип жетүүнү үйрөнүү керек. Бул иш-аракеттерде татаал эч нерсе жок, бирок алардан пайда абдан чоң. Ошентип, тилди сыртка чыгарып, аны үстүнкү эринге басып, ээктин чыңалуусун сезип, мурунга жетиңиз. Көнүгүү 10 жолу кайталанат.
3-көнүгүү
Көптөгөн адамдар үй шартында салбыраган жаактарды кетирүү таптакыр мүмкүн эмес экенине ынанышат. Канчалык аракет кылбаңыз, салон процедураларынын жардамы менен гана натыйжага жете аласыз. Бирок, бул чоң жаңылыштык! Мындай мекемелердин ээлери, ошондой эле жалкоо адамдар, анын популярдуулугуна кызыкдар. Чынында, өзүңүздү жакшы жакка өзгөртүү абдан жөнөкөй. Бирок муну түшүнүү маанилүүэч кандай дароо таасири болбойт. Ошондуктан сабактардын үзгүлтүксүз болушу маанилүү.
Беттин овалын чыңдоо үчүн, жаак менен ээктин аймагын иштеп чыгуу, жаак сөөктөрүн бөлүп көрсөтүү үчүн ар бир багытта төмөнкү көнүгүүлөрдү 15 жолудан аткаруу керек:
- Башыңызды сол ийинине буруңуз.
- Мойнуңуздагы чыңалууну сезүү үчүн астыңкы жаакты алдыга түртүңүз.
- Андан кийин жаакты ордуна кайтарып, башыбызды буруп, алдыбызга карайбыз.
- Биз бир-эки секунд тырышып, башыбызды оңго буруп, ошол эле манипуляцияларды кайталайбыз.
4-көнүгүү
Жаактар салбырап кетсе эмне кылуу керек? Миллиондогон адамдар бул суроого туш болушат, бирок бир нечеси гана ага жооп табууга аракет кылышат. Эгер окурман акыркылардын арасында болсо, анда биз абдан жөнөкөй жана натыйжалуу сабакты изилдөөнү сунуштайбыз. Көптөгөн адамдардын ою боюнча, бул пунктта сүрөттөлгөн иш-аракет абдан жөнөкөй. Бирок теринин өңүнө пайдалуу таасир этет, беттин овалын оңдойт, экинчи ээгин кетирет. Көнүгүү технологиясы абдан жөнөкөй:
- Эки колду муштумга коюңуз.
- Аларды ээк менен моюндун ортосундагы тешикке салабыз.
- Колду өйдө жана башты ылдый түртүп, башымды тартып жаткандай моюн булчуңдарын тартууга аракет кыл.
- Чыңалууну үч секунд кармаңыз.
- Андан кийин колубузду алып, терең дем алабыз.
- Сүрөттөлгөн манипуляцияларды 15 жолу кайталаңыз.
5-көнүгүү
Эгерде машыгууга дээрлик убакыт жок болсо, үй шартында салбыраган жаактарды кантип кетирсе болот? Бул суроодо берилеткөбүнчө колунда кичинекей балдары бар аялдар. Анткени, алар үчүн бош эмес графигинен жок дегенде бир мүнөт бөлүп алуу абдан кыйын. Бирок, Facebook куруу боюнча эксперттер аларга сонун чечим сунуш. Татаал жана узак көнүгүүлөрдү жасоону каалабаган жалкоо адамдар муну гана аткара алышат:
- Биринчи кадам окту тиштеп алуу. Эмалды бузуп албаш үчүн муну өтө катуу жасабоо керек.
- Анда жылмайыш керек. Бирок жөн эле эмес, аракет менен, чыңалуу менен. Ошентип, эриндердин бурчтары мүмкүн болушунча бири-биринен алыстап, жаак, ээк жана моюн аймагында чыңалуу сезилет.
- Бул абалда 5 секунд туруу керек.
- Эс алгандан кийин көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
6-көнүгүү
Акыркы убакта жаак сөөктөрү экспрессивдүү кыздар абдан популярдуу болууда. Албетте, косметологиянын жардамы менен келбетиңизди оңдой аласыз. Бирок аны заряддоо алда канча арзан жана коопсуз. Кошумчалай кетсек, бул көнүгүү беттин жаактары жана сүйрү түшүп кетсе жардам берет. Эң негизгиси, күнүнө 10 жолу төмөнкү аракетти жасоо:
- Оозуңузга максималдуу көлөмдөгү абаны алыңыз, жаакыңызды чыгарыңыз.
- Эми манжаларыбыз менен аларды басып, аларды өчүрүүгө аракет кылабыз.
- Чыңалууну 5 секунд кармаңыз.
- Андан кийин дем чыгарып, көнүгүүлөрдү кайталаңыз.
7-көнүгүү
Бул дагы бир эффективдүү көнүгүү, ошондой эле беттин булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Көптөргө бала кезинен бери тааныш болгону менен таң калыштуу. Аны жасоо абдан оңой, сизге керек болгон нерсе:
- Жаактарыңызды тартыңыз.
- Ал эми эриндериңизди балыкка окшоп бүктүңүз.
- 3 секундга кулпулоо.
- Андан кийин беттин булчуңдарын бошотуңуз.
Чынында, көнүгүү "Балык" деп аталат. Аны 10 жолу кайталоо керек, эң жакшысы күнүнө эки жолу - эртең менен жана кечинде.
Бет массажы
Сулуу сүйрү бет үчүн күрөштө абдан эффективдүү. Бул эч кандай атайын көндүмдөрдү талап кылбайт, ошондуктан ар бир адам үй шартында ушундай жол менен өркүндөтө алат. Массаж көнүгүүлөрдүн эффектин күчөтүү жана булчуңдарды эс алуу үчүн машыгуудан кийин эң жакшы жасалат. Комплекс эки бөлүктөн турат:
- Чапкан. Акырын, көп ынтасыз, ээгибизден кулагына чейин жаакка чабабыз, анан кайра түшүп келебиз. Чыканактарыбызды капталга коюп, колубуздун аркасы менен жек көргөн экинчи ээгибизге урдук. Бул сабак орточо эсеп менен бир мүнөткө созулат.
- Кайчы. Сөөк жана ортоңку манжаларды ылдыйкы жаактын астындагы сөөккө салабыз. Ал эми ээктен кулакка жана артка чейин жетелейбиз. Кеминде 30 жолу кайталаңыз.
Көп адамдарды суроо кыйнап жатат: салбыраган жаактар - эмне кылуу керек?. Буга жооп абдан жөнөкөй болгону менен - бир орунда отура бербеңиз жана өзүңүзгө кам көрүңүз.
