Бир айдан кийин күтүлүп жаткан маанилүү окуяга каршы болгуңуз келеби? 30 күндүн ичинде кантип сулуу болом деген суроо ар кандай курактагы аялдарды тынчсыздандырат. Бул мезгилде сырткы келбетиңизди жакшырта аласыз, жөн гана бир нече жөнөкөй эрежелерди аткарсаңыз, ден соолугуңуз чың, демек, сулуу көрүнүшкө ээ болосуз.
Чаш, тери жана тырмак
Күн сайын биринчи тамакка жарым саат калганда бир аш кашык зыгыр данын жеш керек. Аларды бир стакан жылуу суу менен жакшылап чайноо керек. Бул каражат териңизди сергек жана жылмакай кылат, ошондой эле организмди топтолгон зыяндуу заттардан тазалайт. Мындан тышкары, дене салмагы бир аз төмөндөйт, чач жана тырмактар бир топ бекем болуп калат. Бирок денеңизде таш бар болсо, зыгыр данын эч качан ичпеңиз.
Уктаар алдында саат сайын бетиңизге Е витамини менен глицерин аралашмасын сүйкөңүз. Даярдоо абдан жөнөкөй, сиз жөн гана он капсул витаминди алып, ийне менен тешип, майды бөтөлкөгө сыгып, андан кийин отуз миллилитр глицерин менен аралаштырышыңыз керек. Бул компоненттердин баасы абдан арзан, аларды дареги боюнча дарыканадан оңой эле сатып алса болоттөмөн баа.
Бул каражатты беттин терисине колдонуудан мурун аны тазалап, андан кийин тери кызарганга чейин жумшак щетка менен жеңил массаж жасоо керек, анткени ушундай абалда гана клеткалар пайдалуу заттарды эң жакшы сиңирет.. Глицерин сиңип жатканда, тери бир аз жабышчаак бойдон калууда, андыктан ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн ага сергитүүчү тоник себелеп койсоңуз болот.
Бул массаж карга буту үчүн абдан эффективдүү. Беттин өңү бир калыпта болуп, бырыштар жылмакай болуп калат. Андан кийин 30 күндүн ичинде сулуу боло аларыңызды түшүнөсүз.
Кызылча да абдан пайдалуу продукт. Ошондой эле 30 күндүн ичинде кантип сулуу болуу маселесин чечүүгө жардам берет. Бул жашылчаны кайнатып, күнүнө жок дегенде бир жолу салаттын бөлүгү катары жеп коюу жетиштүү. Кызылча - канды тазалоочу эң сонун каражат. Мындан тышкары, ички органдар дагы жакшы иштейт.
Тырмактын жана чачтын сулуулугу үчүн күнүнө эң аз дегенде элүү грамм жаңгак жеш керек. Эки жуманын ичинде олуттуу жакшырууларды байкай аласыз.
Чач үчүн маска
Кереметтүү массаны даярдоо үчүн сүзмөнүн консистенциясына чейин горчица порошогун өсүмдүк майы менен аралаштыруу керек (буудайдын уругунан же лопухадан жакшыраак). Бул аралашманы нымдуу чачка сүйкөп, жарым сааттай тыныктырып, андан соң суу менен чайкаңыз. Бул маска үч күндө бир жолу колдонулушу керек. Бир ай үзгүлтүксүз колдонуудан кийин чачыңыз кооз болуп калат.
Ашпызатайын суу. Ал үчүн бир литр суюктукка беш тамчы ментол майын кошуу керек. Ар бир жуугандан кийин чачыңызды бул суу менен чайкаңыз. Бул баштын терисине сергектик берет, баш ооруну жана какачты басат, ошондой эле чачтын майлуулугун жоготот. Бул жерде 30 күндүн ичинде кантип сулуу болуу керек.
Буттар
Жылаңаяк бутуңарды сыймыктануу менен көрсөтүү үчүн уктап жаткан байпак болушуңар керек. Материал табигый болушу керек - жүн же пахта, баары мезгилге жараша болот. Жатар алдында душка түшкөндөн кийин, ага бир нече тамчы жалбыз кошуп, бутту май менен майлоо керек. Эгерде сиз муну пляждык сезонго бир ай калганда жасай баштасаңыз, анда бул процедура бутуңузду суктануу жана көрө албастыктын объектисине айлантып, сиздин сулуу экениңизди билдирет. Каалаган нерсеңизге 30 күндүн ичинде жетишүү толук мүмкүн.
Кирпиктер
30 күндүн ичинде кантип сулуу болом деген суроого жооп берүү үчүн кирпиктерди унутпаш керек. Ал үчүн колдонулган тушь түтүгүн самын жана суу менен жакшылап жууш керек. Андан соң жакшылап кургатып, ичине буудайдын урук майын тамызыңыз. Бул курал чарчаган кирпиктерге идеалдуу. Бул алардын чыңдалышына жана өсүшүнө салым кошот. Кирпиктердин бүткүл узундугуна щетка менен май сүйкөп коюу керек, бир айдан кийин алар байкаларлык калың жана узун болуп калат.
Дене
Кантип бир айда класстагылардын баарынан сулуу болуш керек? Териңизге да кам көрүү керек. Натыйжалуу каражатты даярдоо үчүн бир стакан деңиз тузун аралаштыруу жетиштүү (бирок йод менен байытылган ашкана тузу даылайыктуу) бир стакан майлуу каймак менен. Жуунугандан кийин пайда болгон ботко менен денени массаж жасап, кол жуугучка кийгизип, анан суу менен чайкаңыз. Мындай каражатты күн сайын колдонуу менен теринин кератинденген бөлүкчөлөрү эксфолиацияланып, майда безеткилер акырындык менен жок болот. Каймак клеткаларды азыктандырат жана туздун таасирин жумшартып, терини тырмап алуудан сактайт. Процедурадан кийин калган аралашманы муздаткычта сактоого болот.
Дененин териси үчүн дагы бир сонун каражат амарант майы болот. Ал абразия, күйүк жана бырыш, чоюу жана тырыктар менен күрөшүү үчүн идеалдуу. Бул май менен күн сайын денени жана бетти майлоо керек, анткени анын курамына сквален, теринин негизги компоненти кирет. Бул продуктунун бир гана кемчилиги баасы, бирок амарант майы татыктуу.
Тамак
Энергия алып, маанайыңызды түшүрүүчү катуу диетага отурбаңыз. Ал үчүн сода, таттуулар, чипсы жана торттардан баш тартуу жетиштүү. Тамактын ортосунда жаңгак же майы аз йогурт сыяктуу пайдалуу закускаларды жеңиз.
Тамактанардын алдында бир стакан суу, бир аздан кийин дагы бир стакан суу ичүү керек. Суюктуктун жоктугунан тери солкулдап, бырыш болуп калат. Аптасына эки жолу майлуу балык, үрөн, жаңгак, жумуртка жеген туура. Протеинге жана С витаминине бай тамак-аш организмде терини жылмакай жана ийкемдүү кылуучу заттардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Сабиз жана абрикос, помидор, шпинат, карагат кем эмес пайда алып келет.
Сулуу колдор
Кантип ого бетер сулуу болуш керекай? Машыгылган жана кооз бицепс, ийин жана трицепс сизге сексуалдуу көрүнүш берет. Гантелдердин ордуна суу толтурулган бөтөлкөлөрдү колдонсо болот. Контейнерлерди толтурууда ар бир көнүгүү кеминде он беш жолу кайталанышы керек экенин унутпаңыз, андыктан салмакты кылдат тандаңыз.
Ашыкча салмактуу болсоңуз, футболкалардан жана топиктерден алыс болуңуз. Жеңинин төрттөн үч бөлүгүн түзгөн кийимдерге артыкчылык берүү максатка ылайыктуу. Билектериңизди жашырган чоң билериктерди тагынбаңыз.
Жалпак курс
Жаппак, кооз курсак болгуңуз келеби? Аткаруу көнүгүүлөр үчүн анын төмөнкү бөлүгүндө, үстүнкү, ошондой эле кыйгач булчуңдардын. Бирок, эгерде сиз дагы эле көнүгүүлөрдүн жардамы менен бырыштардан арыла албасаңыз, анда бир аз трюкка барсаңыз болот. Жөн гана ашказандын ичине тартуу жетиштүү жана эч кандай кыйшаюусуз. Бул сизди арыкыраак көрсөтөт.
Ичке жана сулуу буттар
Көнүгүү катары өпкө менен басууну тандасаңыз болот. Жана булчуңдардын сырткы капталынын сандын болот чыңдоо менен кадимки жарым приседания. Жамбаштар чөктүрүүнү бекемдейт.
Алтын күйгүз (анчалык маанилүү эмес, жасалма же табигый эмес) буттарыңызды абдан жагымдуу кылат. Максатка жетүү үчүн, тоналдык кремди колдонсоңуз болот. Алар алдыңкы орто сызыкта төмөнкү бутту баса белгилеш керек. Бул бутту визуалдык түрдө узартат. Жана мындай курал менен сиз буттарыңыздагы чуңкурларды жаап, ошону менен целлюлитти жашыра аласыз. Бирок бул жерде кремди териңизге караганда ачык түстө тандоо керек экенин эстен чыгарбоо керек. Бул бизнесте негизги нерсе - пропорция сезими. Шифер жана тапочканы кийгенден жарака кеткен жана орой болгон буттун терисин пемза ташы менен сүртүп, андан кийин нымдандыруучу крем менен сүртүү керек.
Мына кантип сүйлөшкөн кызыңдан сулуураак болуу керек!
