Бырыштары жок жылмакай тери, чыңалган сүйрү бет - бул ар дайым белгилүү бир курак чегинен өткөн бардык аялдардын кыялы. Өтүп бара жаткан жаштыкты сактап калгым келет, бирок убакыт, туура эмес тамактануу жана стресс менен кошо өз таасирин тийгизет. Бирок маанайды эч нерсе бузат, анткени жаак, кош ээк же беттин бүдөмүк контуру. Тилекке каршы, бардык карылык изин өчүрүүчү сыйкырдуу крем азырынча ойлоп табыла элек. Бирок, өзүңүздү мөөнөтүнөн мурда пластикалык хирургдардын колуна тапшырып коюунун кереги жок, атайын гимнастика адамзаттын сулуу жарымы үчүн иштелип чыгып, ийгиликтүү сыналган.
Натыйжалуу методдор
Ийкемдүүлүгүн жоготуп бараткан карыган терини чыңдоо ар бир адам үчүн жеткиликтүү ар кандай эффективдүү ыкмаларга жардам берет. Үй шартында бет үчүн гимнастика беттин бардык булчуңдарына таасир этүүгө багытталган, ар кандай курактагы аялдар үчүн актуалдуу. Эффектти бекемдөө үчүн, бул адатка айланышы керек, күнүмдүк көнүгүүлөргө болжол менен 10 мүнөт бөлүү сунушталат,байкаларлык натыйжалар үчүн.
Мындай ыкмалар бекеринен пластикалык хирургияга альтернатива деп аталбайт, анткени ар кандай көнүгүүлөрдүн бүтүндөй комплекси күнүмдүк жашоодо аз катышкан бет булчуңдарын иштеп чыгууга жана чыңдоого жардам берет. Үзгүлтүксүз дене машыгуулары жакшы карынга жана сергек фигурага ээ болууга жардам бергендей эле, бет жана моюн үчүн бырыштардан күнүмдүк көнүгүүлөр терини бекемдөөгө жардам берет. Сабырдуу болуңуз жана жалкоо болбоңуз, анткени тандалган жаштык жол – бул бир жолку процедуралар эмес, күзгүдөгү чагылууңузга суктанууга мүмкүндүк берүүчү күнүмдүк машыгуулар.
Теринин салышынын себептери
Бул бир гана жаш курак эмес, анын натыйжасында булчуңдардын тонусу жоголот, бирок клетканын жаңылануусу аз жана азыраак болуп, ар бир аялдын бетинин визуалдык картаюусунун себеби болуп калат. Бар болгон лишнего салмагын тез очищает издери жаштыктын, вложиться карата жаакка жана ээгине, мурда кемчиликсиз оваль деформацияланган, "прогибается" ылдый. Карылыкты жакындатууну каалабасаңыз, килограммдарды көзөмөлдөө маанилүү. Ооба, теринин ийкемдүүлүгүн жоготуп албаш үчүн тез арыктоо сунушталбайт.
Өзүнө кам көрбөгөн, бетине кам көрүүнү унуткан аял тездик менен карылыкка барат. Үй шартында бырыштардан бет үчүн гимнастика жаш курактык өзгөрүүлөрдү жайлатат жана пластикалык хирургдар тарабынан оорутпай эле терини тарытат.
Эмне үчүн бет көнүгүүлөрүн жасашыңыз керек?
Активдүү мимика, жада калса уйку учурунда булчуңдарыбыз тынымсыз иштейтазаят, бирок алардын бирдей эмес иштеши биринчи бырыштардын пайда болушуна алып келет. Ал эми бир эле булчуң тобуна үзгүлтүксүз стресс ашыкча ашыкча чыңалууга алып келет, анын натыйжасында тери ийкемдүүлүгүн жоготот.
Таза контурларын жоготуу жана эрте бырыш көйгөйү менен бетме-бет келген ар бир аял үй шартында жүзүн кантип тартса болорун ойлонот. Атайын гимнастика жардамга келет, анын принциби релаксация жана кээ бир булчуң топторунун чыңалуусуна негизделген. Алгачкы натыйжалар бир айлык үзгүлтүксүз сабактардан кийин пайда болот жана эгер сиз өзүңүздүн үстүндө күнүнө эки жолу иштесеңиз, жетишкендиктериңиз андан да эрте байкалат.
Үй шартында бет үчүн гимнастика: комплексти кантип тандоо керек?
Бырыш үчүн көнүгүүлөрдүн көптөгөн комплекттери бирдей эффективдүү жана бардык мүмкүн болгон варианттардын ичинен туурасын тандоо оңой. Бүгүнкү күнгө чейин, төмөнкү далилденген ыкмалары белгилүү:
- Бет гимнастикасы, Кэрол Маджио.
- Япон Асахи массажы.
- Sculptural Fitness Revitonica.
- Фейсбилдинг.
- Фейсформинг.
- Бет көтөрүү.
Беттин овалын жоготуунун оор көйгөйлөрү менен, К. Маджио көнүгүүлөрүнүн топтому эң артыкчылыктуу вариант болуп саналат. Анын маңызы – булчуңдарды куруу, анан аларды тонустоо.
Б. Cantieni назик терини тартпаган гимнастиканы иштеп чыккан. Бетке жумшак таасирге негизделген йога жана акупрессура элементтеринин айкалышы,булчуңдарды жакшы иштетет. Үй шартында популярдуу карылыкка каршы бет гимнастикасы жаратуучу Бенита өзү сунуш кылган ырааттуулукта аткарылат.
Бетбилдинг техникасы бетти моделдөөгө багытталган жана гимнастиканы туура аткарууга өзгөчө көңүл бурулат. Туура эмес аткарылган көнүгүүлөрдө карама-каршы натыйжага кепилдик берилет, андыктан комплексти кылдат изилдегенден кийин гана жасоо сунушталат.
Ревитоника тунук овалды калыбына келтирүүчү жана бырыштарды азайтуучу инновациялык хирургиялык эмес лифтинг болуп эсептелет. Бирок, бул комплекс жалпыга жеткиликтүү эмес, бирок расмий веб-сайтта өтө кымбат баага заказ кылынган.
Келгиле, бул ыкмалардан жасалган көнүгүүлөрдү карап көрөлү, андан кийин үй шартында бетти кантип тартса болот деген суроо жаралбайт.
Натыйжалуу массаж Зоган (Асахи)
Япон аялы Й. Танака тарабынан иштелип чыккан жана практикаланган массаж абдан популярдуу. Ал алат коррекциялоо контуры, снимают экинчи ээгинин, подтягивают терини карата беттин ткандарына кылдат таасир этет. Эгер япон жана европалык ыкмаларды салыштырсак, анда биринчиси күчтүү физикалык таасири жана массаждын кадимки линияларынан четтөө менен айырмаланат. Комплекс бирдей таасир этет үстүртөн жана терең булчуңдардын, көңүл бурулат кетирүү лишнего суюктуктун. Мындай самомассаж болуп эң сонун гимнастика үчүн бети-жылдын морщинки. Натыйжалуу көнүгүүлөр жигердүү көмөктөшөт похудеть щек, ошондуктан аялдар менен возвращенные сөөктөрү, аларды аткарууга болбойт.сунушталат.
Танака методу лимфа системасына таасир этүүчү баштапкы даярдыктан жана чекеге, көздүн айланасына, ээкке, мурунга жана эринге түз массаждан турат. Техника таза бетке аткарылган он бир көнүгүүдөн турат. Үчүн катуу массаж, натуралдык майлар колдонулат, алар мүмкүндүк бербөө терини растяжать, бул мүмкүн эмес зыян келтирүүгө кыска экспозиция. Бүткөн комплекстен кийин шишик жана бырыштар кетет, беттин оваалы тартылат.
Жашартуучу бет формаинг, Б. Кантьени
Бир жолу италиялык журналист өзүн сыртынан карап, анын мимикасынан үрөйү учуп, сырткы келбетиндеги бардык кемчиликтерди көргөзгөн. Ал көнүгүүлөрдүн атайын комплексин иштеп чыгууну колго алды. Үй шартында бет үчүн мындай гимнастика фейсформинг деп аталат. Жаңы баштагандар күн сайын тыныгуу менен көнүгүүлөрдү жасашат. Ал эми андан кийин комплекс зарыл учурда аткарылат. Cantieni туура позага чоң көңүл бурат. Бет көнүгүүлөрүнө өтүүдөн мурун омуртканы түз кармап, курсакты ичке тартуу керек.
Бардык булчуңдарды жакшы формада кармоого мүмкүндүк берген кулактарды күлкүлүү силкилдетүү негизги амалдардын бири. Аны өздөштүргөндөн кийин, сиз кыялданган бетти скульдациялоого мүмкүндүк берүүчү техникага өтсөңүз болот. Картаюуга каршы комплекс ошондой эле он бир көнүгүүлөрдү камтыйт, бирок жапондуктардан айырмаланып, колдор беттин үстүндө өтө акырын кыймылдап, чогулгандарды кетирет.чыңалуу.
Фейсбук имараты менен эффективдүү бетти калыбына келтирүү
Беттин рамкасын моделдөөчү жана бекемдөөчү атайын комплекс фейсбилдинг деп аталат. Анын ыкмалары булчуңдарды жакшы формада кармап турат, ал эми үзгүлтүксүз машыгуунун эффективдүүлүгү сулуулук кадрларына барабар. Техниканын жолдоочулары бир айлык сабактан кийин эң сонун натыйжаларды белгилешет.
Фейсбук курууну кантип туура жасаса болот? Гимнастика үчүн бет оңдойт бардык тынчсыздандырган көйгөйлөр менен байланышкан жоготуу оваль, пайда болушу назолабиальным складки, развитие контуры. Көнүгүү учурунда ачылган тешикчелерге кирлер кирбеши үчүн, бардык макияж алдын ала жуулат. Фейсбилдингди баштаардан мурун, булчуңдар жылынууда. Көнүгүүлөр эң аз дегенде үч ай бою, эки күн эс алуу менен, алардын тууралыгына баа берүү үчүн күзгүнүн алдында аткарылат.
Атайын изилдөөнү талап кылган аймактар үчүн ыкмалардын саны көбөйөт. Комплекстин интенсивдүүлүгү ар бир жолу жогорулайт, статикалык көнүгүүлөр менен кыймылдуу көнүгүүлөрдүн кезектешүүсү байкалат. Алдын ала дем алуу көнүгүүлөрсүз үй шартында бетти жашартуу мүмкүн эмес. Фейсбилдинг ооз аркылуу курч дем чыгаргандан кийин мурун аркылуу дем алуу жолу менен жүргүзүлөт. "Жүздү түзүү" - жаш курагынан ажыраган жаштыкты кайтаруунун эң коопсуз жолу.
К. Маджионун уникалдуу бет аэробикасы
Америкалык косметолог көп жылдык тажрыйбасы бар китеп чыгарды, анда ал бүт дүйнөгө булчуңдарды чыңдоонун жаңы ыкмасы жөнүндө айтып берди. Он төртар бир адам үчүн көнүгүүлөрдү жана алдыңкы аэробика колдонуучулар үчүн тогузду жумуш ордунда да жасоо оңой. Сабактарды баштаардан мурун Мадгио машыгуудан кийин натыйжаларыңызды чындап баалоо үчүн өзүңүздүн профилиңизди жана фронталдык сүрөтүңүздү тартууну сунуштайт. Көнүгүүлөрдү видеокурсту кунт коюп көргөндөр гана башташат, антпесе контролсуз аткаруу беттин деформациясына алып келет, анын чыңдалышына эмес.
Үй шартында скульптуралык бет гимнастикасы беттин 57 булчуңуна таасир этип, картаюунун белгилерин эффективдүү өчүрөт. Кэрол өзүнүн комплексин ишке ашыруу менен гана токтоп калбоого чакырат, ал жүрүп жаткан жашартуу процесстеринин презентациясына көңүл буруп, он мүнөттүк техника үчүн ички энергияны бириктирүүнү суранат.
Бет булчуңдарын лифт ыкмасы менен машыгуу
Иогадан көнүгүүлөрдү бириктирген бул жашартуучу комплексти фитнес залында тренер болуп иштеген Г. Дубинина ойлоп тапкан. Ал ар кандай жыныстагы адамдар үчүн эртең менен жана кечки көнүгүүлөрдү жасап, Маджонун аэробикасынан шыктанган. Бул ыкма булчуңдарга тийгизген таасири жагынан абдан күчтүү деп эсептелинет, натыйжасы экинчи сессиядан кийин байкалат. Көптөгөн органдардын иштешине жардам берүүчү пункт бар кулактын чөйчөгүнө массаж жасоо менен бетке гимнастика башталат. Универсалдуу комплекс дарыгерлердин жардамына кайрылбастан тегерек лифт жасоого мүмкүндүк берет.
Жабууда
Бул макалада биз үчүн көнүгүүлөрдү белгиледикбетти жашартуу. Ар бир адам көйгөйлүү аймактар үчүн комплексти тандап, сырткы көрүнүшүндөгү жагымдуу өзгөрүүлөрдү байкай алат. Ар кандай ыкмалардын көптөгөн сын-пикирлер үзгүлтүксүз класстар менен гана пайда болгон оң натыйжаларды тастыктайт. Андыктан, сабырдуу болуңуз, өзүңүзгө убакыт тандап, жаш куракка байланыштуу өзгөрүүлөрдү өчүргүч сыяктуу гимнастика менен өчүрүп, жакшынакай бетке жолду баштаңыз.
