Ар бир аял өзүнүн жаштыгын узарткысы келет. Кандайдыр бир жол менен жашын жашыруу үчүн кээ бир адилет жыныстагылар кымбат баалуу кремдерге жана тери астына ар кандай инъекцияларга акчасын аябайт. Бирок, олуттуу өзгөрүү үчүн үйлөр пластикалык хирургияга кайрылышат. Бул ыкмалар олуттуу каржылык чыгымдарды талап кылат, бирок жашартуу үчүн сапатсыз продукт же адистин профессионалдуу эмес иши менен терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Булар менен катар жаштыкты узартуунун таптакыр бекер, бирок андан кем эмес эффективдүү жолу бар - бет терисине эффективдүү гимнастика. Анын дээрлик эч кандай терс таасирлери жок, бул ар бир адамга карылыкка каршы көнүгүүлөр колдонууга мүмкүндүк берет. Аткаруу техникасы жана негизги эрежелер тууралуу биздин макаладан биле аласыз.
Көрсөткүчтөр
Тилекке каршы, жаш өткөн сайын биз баарыбыз биринчи симптомдорду жана белгилерди сезебизкартаюу: майда морщины, пайда болушу назолабиальный бүктөмөлөр, төмөндөшү тонус теринин, разбивая ээк. Бул "кемчиликтердин" баары беттин булчуң массасынын убакыттын өтүшү менен ийкемдүүлүгүн жоготуп алсыра баштаганынан келип чыгат. Картаюуга каршы үзгүлтүксүз бет көнүгүүлөрү ден соолугуңузга зыян келтирбестен, 10 жылга жашарууга жардам берет. Бул көнүгүүлөрдүн жардамы менен сиз жаакыңызды жана моюнуңуздун терисин оңой тартыңыз, контурду так кылып, бырыштарды кетире аласыз.
Картаюуга каршы 7 күндүк бет гимнастикасынан кийин оң натыйжа көзгө көрүнүп калат. Тери сергек өңгө ээ болуп, жылмакай жана ийкемдүү болуп калат.
Каршы көрсөтмөлөр
Бет үчүн жашартуучу гимнастика гипертония, бет нервинин оорулары бар адамдарга каршы көрсөтүлөт. Бул теринин астына ботокс киргизүү кийин жүзөгө ашырылышы мүмкүн эмес. Кошумчалай кетсек, гимнастика акыркы 2 жылда жасалган пластикалык операциядан кийин каршы көрсөтүлөт.
Мыкты сунуштар
Туура эмес иш-аракеттерди жасаган учурда сиз каалаган натыйжага жетише албай, бетиңизге териңизди тартасыз. Ошондуктан, карылыкка каршы бет гимнастикасынан укмуштуудай эффектке жетүү үчүн, кээ бир жөнөкөй эрежелерди сактоо керек. Алар лифтинг эффектин максималдуу кылып, каталарды болтурбоого жардам берет. Бул эрежелер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Бет гимнастикасын жашартуунун укмуштуудай эффектиси үчүн, сабакка чейин декоративди алып салуу керек.косметика, жакшылап жууп, колду самындап жуу.
- Кандын жакшы айлануусу үчүн көнүгүү учурунда бир калыпты сактоо керек.
- Аялдар үчүн жашартуучу бет гимнастикасы учурунда негизги эффект пайда болгон беттин булчуңдары гана чыңалууга тийиш, калгандары бош болушу керек.
- Башында техника күзгүнүн алдында гана машыгат, андыктан анын таасиринин тууралыгын көзөмөлдөй аласыз.
- Бет жана моюн үчүн жашартуучу гимнастика көнүгүүлөрүн кайталоонун саны, алардын татаалдыгы бара-бара көбөйүшү керек.
- Көнүгүү жасап бүткөндөн кийин жабыркаган жерди муздак таза суу менен чайкап, андан соң азыктандыруучу, бирок өтө майлуу эмес крем сүйкөйсүз.
- Бетти жашарткан жана чыңдаган бет көнүгүүлөрү үзгүлтүксүз, эң туурасы эки күндө бир 10-15 мүнөттөн аткарылышы керек.
Үйдө көнүгүү жасоо
"Бет" көнүгүүсүн үйдө өзүңүз кыла аласыз. Эң башкысы, ошол эле учурда үй шартында бетке омоложуучу гимнастиканы аткарууда манжалардын туура абалын кармануу, ошондой эле көрсөтмөлөргө ылайык иш-аракеттерди жана ыкмаларды аткаруу. Жашартууга арналган бул гимнастика беттин бардык булчуңдарына арналган:
- Эриндерди бекемдөө үчүн. Ага чейин шакек түрүндө бүктөлгөн эриндерди мүмкүн болушунча сунуу керек, андан кийин оозду ачуу керек. Бардык аракеттер жасалдыжай, жай жана 2 гана кайталоо менен, эгерде сиз бул көнүгүүлөрдү биринчи жолу жасап жатсаңыз. Күн сайын процедура 1 эсеге көбөйүшү керек.
- Көздүн айланасындагы бырыштарга каршы. Көздү жумуп, анан аларды ар кайсы багытта 10 жолу тегерек айлантуу керек. Кабагыңызды көтөрбөстөн, эриндериңиз менен кубаныч менен кайгыны кезектешип сүрөттөңүз, болжол менен 5-7 кайталоо.
- Эактын терини тарытуу үчүн. Тиштерге астыңкы эринди басып, ээкти алдыга жабыштырып, акырындык менен эринди оозго тартыңыз. Бул көнүгүү жасоодо жаак солго же оңго катуу кыймылдайт. Ар бир жолу кайталоо санын көбөйтүп, ээк көнүгүүлөрүн 5 жолу аткарыңыз.
- Маңдайдагы бырыштарды тегиздөө үчүн. Маңдайыңызды алаканыңыз менен толук жаап, мүмкүн болушунча басыңыз. Көзүңүздү жумуп, аларды 5 жолу тегерек айлантыңыз.
- Беттин контуру үчүн. Жаагыңызды 5 секунд үйлөп, андан соң абаны жай чыгарыңыз. Бул көнүгүүнү кеминде 10 жолу кайталаңыз.
- Беттин жана моюндун терисин жашартуу үчүн. Башыңызды артка эңкейтиңиз, моюнуңуздагы булчуңдарды бошотуңуз, оозуңузду кенен ачыңыз. Андан кийин астыңкы эрин үстүңкү эринди жапкыча ээгиңиздин жардамы менен жаакты жай жабыңыз. Бул көнүгүүнү кеминде 5 жолу кайталаңыз.
Моюн менен бетти жашартуу үчүн атайын йога
Бет үчүн атайын жапондук жашартуучу гимнастика бар, ал бетти жашартуу үчүн классикалык техниканы, ошондой эле йоганын элементтерин айкалыштырат. Бул ыкманын негиздөөчүлөрү анын эффективдүүлүгүн сезип, техниканы кеңири баяндап бериштикитептерде теринин тартылышы. Бул сунуштарга ылайык, сиз үйдө йога менен машыкканыңызда навигация кыла аласыз. Жөнөкөй гимнастикадан бул жердеги негизги айырма - бул психикалык концентрация, ошондой эле бардык кыймыл-аракеттерди жана көнүгүүлөрдү аткарууда эмоционалдык бейпилдик.
Бет йога процедурасы моюндан, ошондой эле ылдыйкы жаактан башталат, андан кийин сокку зонасы өйдө карай жылмакай жылып, баш менен гана бүтөт. Техниканын кийинки бөлүгү бүт дененин булчуңдарын жана терисин өнүктүрүүгө, эс алууга багытталган. Йоганын акыркы бөлүгү медитация.
Төмөнкү көнүгүүлөр эң популярдуу болуп эсептелет:
- Жаактар үчүн йога, бул эриндерди кысуу, ошондой эле дем алууда тиштер, андан кийин дем алууда эс алуу.
- Аба өбүү, бул эриндерди алдыга созуу.
- "Жалган" деп аталган көз кысып, жаактардын чыңалуусу.
50ден кийинки гимнастика
Бул куракта негизинен «күч» ыкмалары жана көнүгүүлөрү машыгат: алар гана өтө терең бырыштарды жеңе алышат. Ар бир мындай көнүгүү 10-12 жолу кайталанат. Эффектти күчөтүү үчүн, туура тамактануу жана акылга сыярлык диетаны сактоо абдан маанилүү. Техника:
- Көзүңүздү жумуңуз, манжаларыңыз менен үстүнкү кабактарды храмдарды көздөй тартыңыз. Көз алмаларын эки тарапка тең айлантыңыз.
- Суперцилиардык аркалардын борбордук бөлүгүнө манжаларыңызды басыңыз,көздөрүн жум, өйдө кара.
- Манжаларыңыздын астыңкы кабагыңызды басып, өйдө, ылдый, ар кайсы тарапка караңыз.
- Оозуңузду абдан чоң ачып, 20га чейин акырын санаңыз, анан жабыңыз.
- Эриндериңизди тартыңыз, мүмкүн болушунча кенен жылмайыңыз, бирок ачпаңыз.
- Каршылыкты жеңип алаканыңызды жаакка басыңыз, жылмайыңыз, бирок эриндериңизди ачпаңыз.
- Төмөнкү эринди буруңуз, ээгиңизди бир эле убакта чыпкалаңыз. Бул позицияны 10 секунддай кармап туруңуз.
- Башыңызды жай, ээгиңизди көкүрөгүңүзгө түшүрүңүз. Бул позицияны 20 секундга оңдоңуз. Аны акырын артка эңкейтиңиз.
- Төмөнкү эринди тиштеп, жаагыңды капталга жылдыр.
Hado бетти жашартуу гимнастикасы
Гимнастика Хаду – бул күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасоого арналган негизги комплекс. Комплекс бир нече көнүгүүлөрдү камтыйт. Аларды аткарууда беттин булчуң топторунун максималдуу мүмкүн болгон саны тартылат. Көнүгүү эч кандай жабдууларды талап кылбайт. Khadu техникасы төмөнкү видеодо сүрөттөлөт.
Башка техникалар
Автордук сабактар аялдар арасында абдан популярдуу. Алардын бир гана кемчилиги бар: бул окуу куралдары абдан кымбат. Эң белгилүү авторлорду өзүнчө карап чыгуу сунушталат.
Кэрол Маджио
Бул бул чөйрөдө "пионер", башка ыкмалардын басымдуу көпчүлүгү андан тигил же бул даражада бир нерсени карызга алышат. Анын гимнастика системасы дагы эле көптөгөн эксперттер тарабынан эң мыкты деп эсептелинет. тартып таасириКэрол бул көнүгүүлөрдү өзү көрсөтөт. Ал карыганына карабай абдан жаш көрүнөт. Бул гимнастика менен машыккандардын айтымында, алты айлык сабактан кийин алар визуалдык жактан 10 жылга жаш көрүнгөн. Бул комплекси күн сайын жүргүзүлөт, ал эми 20 мүнөт гана талап кылынат. Мындан тышкары, атайын дем алуу техникасы иштелип чыккан, аны негизги көнүгүүлөр менен айкалыштыруу керек.
Анастасия Бурдюг
Бул техника "Супер-БҮЗ" деп аталат. Россияда алар бардык нерсенин негизи алынган Maggio техникасынан кийин кеңири таралган. Практиктер жогорку эффективдүүлүк менен катар көнүгүүлөрүнүн жөнөкөйлүгүн, түшүндүрмөлөрдүн тактыгын белгилешет. Натыйжа 5-8 айдан кийин байкалат. Көнүгүүлөр күнүнө эки жолу жасалат, ар бир мамилеге 7-8 мүнөт бөлүнөт. Буга колдор жана манжалар активдүү катышат.
Галина Дубинина
Анын Faceforming техникасынын негизи ошондой эле Maggio комплекси болуп саналат. Көнүгүүлөр азыркы жашообуздун ритмине мүмкүн болушунча ылайыкташтырылган. Сиз аларды коомдук жайларда да аткара аласыз: бул башкаларга көрүнбөйт. Негизги басым ээкке жана беттин сүйрөөсүнө бурулган.
Маргарита Левченко
Бул автор профессионалдуу массажист жана психолог. Техника "Операциясыз бет көтөрүү" деп аталат. Негизгисиз натыйжа булчуңдардын туруктуу чыңалуу эсебинен жетишилет. Негизги максат - алардын тонусун дайыма кармап туруу. Сиз 20-23 жаштан баштап сабактарды эрте баштасаңыз болот. Көнүгүүлөр жай, жай аткарылатыңгайсыздык жана оору жок темп. Бул система башка ыкмаларды жокко чыгарган каршы көрсөтмөсү барлар үчүн ылайыктуу.
Албетте, бул тизме чектелүү эмес. Эмма Харди, Камилла Уоллер, Бенита Кантиени, Эвелин Гунтер-Пичот, Санта Мария Рунге, Джек Лалланды да айта аласыз. Тандоодо, сиз өз жашыңыздан баштасаңыз болот. Мисалы, 20 жашыңызда релаксация ыкмалары, ошондой эле лимфа агымын активдештирүүчү көнүгүүлөр пайдалуу болот. 30 жашында басым жасоо керек разглаживания болгон мимические морщин, жок кылуу шишикти жана сактоого контур. 40 жаштан жогоркулар үчүн беттин булчуңдарын жакшы абалда кармоо зарыл.
Бир нече маанилүү сунуштар
Карылыкка каршы эффектти күчөтүү үчүн, сиз көмөкчү куралдарды жана ыкмаларды колдонсоңуз болот. Кургак тери майда морщиктердин пайда болушуна алда канча сезгич. Ошол эле учурда ал сезгичтиги жана кылдаттыгы менен айырмаланат, ошондуктан интенсивдүү таасир эткенде бузулушу мүмкүн. Атайын майлар жана кремдер терини нымдаштырууга жардам берет.
Кысылган булчуң таасирге жооп бербейт, керектүү азыктарды албайт, андан кийин ал акырындап атрофияга учурайт. чыңалган аймак массаж менен эс алуу керек. Интенсивдүү кан агымын камсыз кылган белгилүү ыкмаларга, мисалы, цигонг, шиацу, асахи, кытай массажы жана башка жапон жана тибет жашартуучу бет көнүгүүлөрү кирет.
Сын-пикир
Көптөгөн аялдар бырыш менен күрөшүүнүн сунушталган ыкмаларынын таасирин сезип келишкен. Картаюуга каршы бет гимнастикасынын сын-пикирлери натыйжасы үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн бир нече жумасынан кийин байкалат деп болжолдойт. Бирок, бул үчүн көрсөтмөлөрдү так аткаруу зарыл. Мындан тышкары, дарыгерлер бул иш-аракеттерди туура тамактануу менен бирге ишке ашырууну сунуштайт. Каршы көрсөтмөлөргө да көңүл бурушуңуз керек.
