Келбетине канааттанбоо сейрек эмес. Мүмкүн, ар бирибиздин айрым кемчиликтерибиз бардыр, аны оңдоону каалайбыз. Өзүңдү жакшы жакка өзгөртүү каалоосу белгилүү бир чектерден ашпаса, кадыресе көрүнүш, андыктан өзүңүздү бир аз жакшыраак кылуунун көптөгөн жолдору бар.
Аялдар эки эсе кыйын: сулуулук стандарттары жагымдуу болуу аздык кылат, мүмкүн болушунча жаш бойдон калуу керек. Андыктан ар бирибиз өзүбүзгө ыңгайлуу жолдорду, кантип сулуу болууну тандайбыз. Хирургиялык жана косметикалык процедуралар кылдат жана аз инвазивдик ыкмалар менен эң тез жана эң радикалдуу натыйжаларды берет. Бирок, алар белгилүү бир тобокелдиктер менен байланышкан жана алар кымбатка турат, андыктан жыл сайын сергек жашоо образын жана дене-бойду чыңдоону активдүү колдоочулар көбөйүүдө.
Факскультура
Сиз денени жана фигураны жакшыртуу үчүн гана эмес, бет үчүн да фитнес бар экенин билесизби? Ооба, сиз туура окудуңуз, сиз ботокс жана гиалурон кислотасы менен эле эмес, тажатма бырыштарды кетире аласыз.
Faceculture by Татьяна Чекалова – бул косметологдордун кызматына кайрылбастан бырыштарды кетирүүгө, мимикадагы кемчиликтерди жана бет булчуңдарынын мобилдүүлүгүн оңдоого, беттин контурун тактоого жана ал тургай эриндерди көбөйтүүгө мүмкүндүк берген көнүгүүлөрдүн комплекси.. Иш-аракеттин принциби жөнөкөй: курактык белгилер теринин аз серпилгичтүүлүгүнөн гана эмес, булчуңдардын алсызданышынан улам пайда болот. Чыңдоо булчуңдардын, сиз болот олуттуу разглажить белгилери карылык. Ошондой эле, беттин маданиятын бет нервдери жабыркап, жарым-жартылай шал болуп калгандан кийин мимиканы калыбына келтирүү үчүн терапия катары колдонсо болот.
Татьяна Чекалова: өмүр баян
Фейсбуктун негиздөөчүлөрүнүн бири, бет маданиятынын жаратуучусу сырткы келбет менен байланышкан көйгөйлөрдү өз оозунан билет. Татьяна 20 кг арыктап, андан кийин бетинин жана мойнунун терилери абдан салбырап турганын байкаган. Бирок анын бактысыздыктары, тилекке каршы, муну менен эле аяктаган жок. Бир жылдан кийин, болгону 39 жашында Татьяна Чекалова ишемиялык инсультка кабылып, денесинин оң тарабын катуу алсыраткан. Үч жылдан кийин ал бетинин парези менен күрөшүүгө туура келди.
Мен бычактын астына киргим келген жок, Татьяна көнүгүүлөрдү өзүнө ылайыктап, фейсбилдинг менен активдүү алектене баштады. Татьяна Чекалованын натыйжасы техникасы хирургдардын жардамысыз булчуңдардын мобилдүүлүгүн калыбына келтирүүгө жана түзмө-түз жашарууга мүмкүндүк берген бет жана моюн үчүн көнүгүүлөрдүн бүтүндөй комплексин камтыйт. Булчуңдарды окутуудан тышкары, комплекске позаны оңдоо жана эмоцияны башкаруу ыкмалары,мимикалуу бырыштардын пайда болушуна активдүү салым кошот, алар кийинчерээк статикага айланат.
Көрсөткүчтөр
Эмне үчүн бет маданиятын жасоо керек? Биринчиден, бул өбөлгө түзөт омоложения кийин 40. Эгерде сиз жактоочусу эмес пластикалык хирургия, анда бул татыктуу альтернатива. Косметикалык каражаттар бырыштарды жарым-жартылай жок кылат, бирок шишип кеткен контурду, “учуп кетүүнү”, салбыраган кабактарды жана башка курактык көйгөйлөрдү кетире албайт.
Экинчиден, Татьяна Чекалованын гимнастикасы беттин ассиметриясы, ичке эриндер жана мурун-эриндин бүктөлүүсү сыяктуу кемчиликтерден арылууга жардам берет, алар жаш өткөн сайын байкалат. Жашыруун эмес, мисалы, сулуу мурун эркектерде элүү жаштан кийин картошкага айланат, ал эми аялдарда ылдыйга созулат. Буга мурундун булчуңдарын көнүгүү жана кемирчектин өсүшүн көзөмөлдөө менен оңой эле кутулса болот.
Үчүнчүдөн, Татьяна Чекалованын бет маданияты бет булчуңдарынын функциясынын жарым-жартылай жоголушунан айыгууга жардам берет. Инсульттан аман калгандар дененин кыймылдуулугун калыбына келтирүү үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү жасашат. Ошол эле бет үчүн. Ызаланган мимика, аттиң, эч кимге көрк бербейт. Татьяна Чекалова ушундай көйгөйлөрү бар адамдар үчүн жакшы көнүгүүлөрдү сунуштайт.
Акыры, карыганда мындай көнүгүүлөр да мээге жакшы гимнастика. Комплексти аткаруу менен биз техниканы өзүбүзгө ылайыкташтырууну, эмоцияларыбызды иштеп чыгууну жана натыйжаны майрамдоону үйрөнөбүз. Туура аткаруу кан айланууну жана мээнин азыктанышын жакшыртат.
Канча жолу көнүгүү кылышым керек
Гимнастика бир нече этапта өтөт. Алгач сизге керектүү көнүгүүлөрдү тандап алышыңыз керек. Кээ бирлери бир эле учурда бир нече вариантка уруксат беришет. Мүмкүн болсо, сизге ылайыктууларды ылайыкташтырыңыз. Ар бир адамдын мимикасы жана булчуңдары ар кандай болгондуктан, кантип сулуу болуу керектиги боюнча универсалдуу кеңеш жок. Туура эмес көнүгүүлөр жана аткаруулар пайданын ордуна зыян келтирет.
Адегенде булчуңдардын эс тутуму пайда болушу үчүн күн сайын машыгуу керек. Бул болжол менен эки айга созулушу мүмкүн. Көнүгүүлөрдү шашпай аткарууну үйрөнгөндө, Татьяна Чекалованын бет маданияты техникасы аларга убакытты бир топ кыскартат.
Жакшы машыккан бетти кармоо үчүн орто эсеп менен жумасына эки-үч жолу 15-20 мүнөт талап кылынат. Тренингдин узактыгын көбөйтүүгө болбойт, анткени булчуңдарга эс алууга мүмкүнчүлүк берүү керек. Күтүлгөн жашартуу эффектинин ордуна чыңалган бет чыңалган жана чарчаган көрүнөт, бул бир топ жашты кошот.
Каршы көрсөтмөлөр
Татьяна Чекалованын техникасынын бардык артыкчылыктары менен карама-каршы көрсөткүчтөрү бар. Беттин терисинин ириңдүү оорулары, папилломалар, экзема, грибоктук инфекциялар, нервдердин ар кандай оорулары активдүү стадиясында болгондо көнүгүүлөрдү жасоо сунушталбайт.
Ошондой эле гайморит, мурундун агышы же тонзиллит учурунда бетке көнүгүү жасоодон баш тартыңыз. Кан айланууну стимулдаштыруу менен, сизлимфа агымына активдүү таасир этет, бул организмде бактериялардын жайылышына алып келиши мүмкүн.
Мээнин кан тамыры бузулганда, 3-этаптагы гипертонияда, лимфа системасынын ар кандай ооруларында жана жалпы начарлоодо, көнүгүүлөрдү толук айыкканга чейин кийинкиге калтыруу жакшы.
Беттин жарааттары, кесилген жерлери, чийилген жана сыйрылган жерлерине ашыкча тийүүдөн сактаңыз, тескерисинче, жабыркаган тери толук айыккыча күтүңүз.
Бет нервинин өнөкөт ооруларында жана шал оорусунда көнүгүүлөрдү тандоодо этияттык менен мамиле жасаңыз. Мындай оорулардын болушу беттин маданиятын такыр көнүгүү мүмкүн эмес дегенди билдирбейт, жөн гана беттин овалы үчүн көнүгүүлөрдү жасоодо тандоо керек.
Ошондой эле негизги каршы көрсөтмөлөр болуп активдүү формадагы же курч стадиядагы ар кандай оорулар эсептелет.
Эрте баштаба
Өзүнчө каршы көрсөткүч - бул жаш. Бет маданияты биринчи кезекте бетти жашартууга арналган гимнастика экенин эстен чыгарбоо керек жана аны мүмкүн болушунча эрте баштоо керек эмес, бирок ага чындап муктаждык болгондо.
Көнүгүү чындап эле пайдалуу, бирок аны ырааттуу жасасаңыз гана. Бет маданияты менен алектене баштагандан кийин, өмүр бою улантуу керек. Бир-эки ай токтоп турсаңыз, бетиңиздин булчуңдары кайра солкулдайт.
25 жашта сиз абдан тез жана ачык жыйынтыкка ээ болосуз, бирок мындай көнүгүүлөргө бет бат эле «отурулуп», таштасаңыз, өзүңүздөн улуу көрүнөсүз. А бул,макул, биз жетишүүнү каалаган натыйжа такыр жок.
Бет булчуңдарынын тонусун жоготуу жана шишип кеткен сүйрү – бул Татьяна Чекалованын ыкмасы боюнча машыгууну баштоого боло турганыңыздын түздөн-түз көрсөткүчү. Ошол убакта канча жашта болосуң көп факторлордон көз каранды. Бул жерде генетика маанилүү роль ойнойт.
Татьяна Чекалова: бетти жашартуу ыкмасы
Сын-пикирлердин айтымында, бойго жеткенде бет маданиятын жасоо менен эки жумадан кийин алгачкы натыйжаларды көрөсүз. Алты айдан кийин көнүгүүлөрдүн негизги топтомун жүзүңүздүн түрүнө ылайыктуу башкасына алмаштырсаңыз болот.
Негизги программага тиешелүү көнүгүүлөр жынысына, жашына жана генетикасына карабастан дээрлик бардык адамдарга ылайыктуу. Ар биринин бир нече варианты бар жана сиз өзүңүзгө эң ыңгайлуусун тандай аласыз.
Келгиле, бырыштардан так кайда арылуу керек, булчуңдарды кантип машыктыруу керек жана эмне үчүн карап көрөлү.
Маңдайдагы горизонталдуу бырыштардан арылыңыз жана мурундун көпүрөсүн бекемдейсиз
Татьяна Чекалова комплексинде эң кеңири таралган курактык көйгөйдөн – чекедеги бырыштардан арылууга жардам берүүчү көнүгүүлөр бар. Ал тургай бетке кандайдыр бир көрк берип турган "карга таманынан" айырмаланып, чекедеги горизонталдуу бырыштар нааразычылыктын жана пессимизмдин изин калтырат. Маңдайдагы вертикалдуу бырыштар акылдуу адамдарга мүнөздүү, бирок алар эч кимди көркүнө чыгарбайт деп ишенишет. Кайсы аял болбосун, суюктук жашты визуалдык түрдө кошот дегенге макул болот. Балким жаштыктандырбейкапарлык жана шайырлык, ошондой эле бойго жеткенде келген тажрыйбага нааразы болуу жана көңүл калуу менен байланыштуу.
Бул аймакты машыктыруу үчүн каштар түбү, манжалар чачта болуш үчүн алаканыңызды чекеңизге коюуңуз керек. Андан кийин, кашыңызды бириктирүү керек, чекенин борборунда жайгашкан булчуңдар тартылганына ынануу керек, бирок бырыштардын ордунда эч кандай бырыш болбошу керек. 2-3 комплект үчүн 15-30 жолу кайталаңыз.
Көздөрдү бекемдөө
Көздүн тегерегиндеги бырыш сыяктуу эч нерсе карылыкка кыянаттык кыла албайт. Алар бетинде биринчилерден болуп пайда болот. Үстүнкү кабактын салышы көбүнчө жаш менен байланышпайт. Көптөгөн адамдар генетикалык жактан буга жакын болушат. Кабак бала кезинде эле салбырап баштайт. Татьяна Чекалова комплекси бул тажатма функцияны текшилөөгө же жашы өткөн сайын аны толугу менен алып салууга мүмкүндүк берет.
"Былтыр" өзгөчө жылмайган кыздарга мүнөздүү, ошондуктан алар аялды кооздошот деп ишенишет. Эгер буга макул болбосоңуз, анда фейскультура алардан биротоло арылууга мүмкүндүк берет.
Орто манжаларыңыз менен көзүңүздүн бурчтарын басыңыз. Андан кийин мүмкүн болушунча көзүңүздү кысып, баш сөөк аркылуу таажы көрүүгө аракет кылгандай, каректер "үчүнчү көз" жайгашкан жерде биригишине аракет кылуу керек. Эс алыңыз. 2-3 комплекттин ар бири үчүн 10-15 кайталоо жасаңыз.
Көңүл буруңуз: техника бырыштарды гана кетирет, бирок көздүн астындагы олуттуу шишиктерди жок кыла албайт, бул көбүнчө көйгөйдүн белгиси.ички органдардын иши. Эгер көзүңүздүн астындагы сумкаларыңыз сандыкка окшош болсо, сөзсүз түрдө адистин текшерүүсүнөн өтүңүз.
Айланган мурун
Жогоруда белгилегендей, мурундун кемирчеги карыган сайын чоңоёт. Кулак жана мурун адамдын өмүр бою өсөт деп ишенишет. Тилекке каршы, биз алардын өсүшүн толугу менен токтото албайбыз, бирок беттин эң көрүнүктүү бөлүгүнө керектүү форманы берүү жана багытты коюу абдан мүмкүн. Татьяна Чекалованын методу боюнча үзгүлтүксүз көнүгүүлөр булчуңдарды чыңдап, мурунга кыркылган жана жаш форма берет.
Сөөк манжаңызды мурунуңуздун учуна коюңуз. Сиз жаак чайноо кыймылдары менен жардам берип, акыркы манжасын түртүп керек. 30 жолу кайталаңыз.
Эластикалык жаактар
Тилекке каршы, көптөгөн аялдар карыган сайын көкүрөктөрү гана салышпайт. Кайсы бир убакта беттин сүйрүсү «сүзө» баштайт, бүргөлөр пайда болот. Бул жагдайды алдын алуу үчүн эч нерсе кылынбаса, анда 50 жылдан кийин, ал тургай, абдан ийкемдүү жана тармал жаактары бар кыз бульдогго айланат. Жада калса жаак сөөктөрүндөгү "алмалар" да бул көйгөйдөн кутулууга кепилдик бере албайт. Кадимки жүз маданияты боюнча сабактар гана жардам бере алат.
Эриндердин бурчтарынан бир аз артка чегинип, сөөмөйүңүздү жаактарыңызга коюңуз. Аларды басып, 10-15 жолу жылмайыңыз. 2-3 комплект жасаңыз.
Эриндер менен иштөө
Эриндин айланасындагы бырыш эч кимди боёбойт. Айрыкча кыздар үчүн кыйын, башында андай эмесэриндери жалтырак - жашы өткөн сайын алар ого бетер ичке болуп калат. Атүгүл ботокс жана гиалурон кислотасы сактабайт. Мындан тышкары, аларды колдонуу мимиканы олуттуу бузуу менен коштолот. Бет маданияты бырыштарды кетирүүгө жана булчуңдардын тонусун жогорулатуу менен эриндериңизди бир аз чоңойтууга жардам берет.
Эми сиз эриндердин ар бир бурчун эки манжаңыз менен басууңуз керек - индекс жана орто. Анан таарынгансып, эриндериңизди кысып - "жаа" менен. 10-15 жолу кайталаңыз, 2-3 комплект кылыңыз.
Бурун-эрин бүктөмдөрүн алып салуу
Насолабиалдык бүктөмөлөрдүн пайда болушу жаш куракка гана байланыштуу эмес. Алардын пайда болушунун бир нече себептери бар. Биринчиден, булчуңдардын тонусунун баналдык төмөндөшүнөн улам бүктөлүшү мүмкүн. Экинчи себеби олуттуураак: тынымсыз стресстен келип чыккан тиштерин кысып калуу жаман адат. Эгерде сиз дайыма чыңалсаңыз, жаагыңызды ачык кармоону үйрөнүңүз, антпесе эч кандай машыгуу жүзүңүздү туура абалда кармап турууга жардам бербейт жана мурун-эрин бүктөмү кайра-кайра пайда болот. Өзүңүзгө жеңил болушу үчүн, чыңалган сайын тишиңизди ачыңыз (эриндериңизди жабык калтырсаңыз болот), тилиңизди бошотуп, таңдайга коюңуз.
Эгер сизде мурун-эрин бүктөмдөрү бар болсо, үмүтүңүздү үзбөңүз. Үзгүлтүксүз бет маданияты көнүгүүлөрү алардан биротоло арылууга же жок дегенде тажатма рельефти алгылыктуу абалга келтирүүгө жардам берет.
Моюн көнүгүүлөрү
Татьяна Чекалова аялдын чыныгы жашын моюну деп эсептейт. Чынында эле, көпбагыттоо бардык күч-аракеттерин омоложение беттин, бирок толугу менен забываются зонасын төмөн ээк. Моюндагы бырыштар жана ийилген ээк жаш көрүнгөн жүздүн таасирин заматта бузат.
Мурдуңду тиштеп көр. Ал үчүн үстүңкү эринди астыңкы тиштериңиз менен кармап, ылдыйкы эринди мүмкүн болушунча тартыңыз жана астыңкы жаакты бир аз алдыга түртүңүз.
Бирок моюн көтөрүүгө өтө этияттык менен кайрылыш керек. Кээ бир аялдарда алгач ээкти колдогон булчуң жетишпейт, бул генетикадан келип чыгат. Мындай тубаса өзгөчөлүк болгон учурда теринин созулушуна алып келиши мүмкүн болгон ар кандай көнүгүүлөрдөн баш тартуу керек. Аны ордуна кайтаруу операция жолу менен гана мүмкүн болот.
Татьяна Чекалова комплексинде терини тартпаган жана дээрлик баарына ылайыктуу эң коопсуз көнүгүүлөр камтылган.
Бет маданиятын үзгүлтүксүз аткарып турсаңыз, хирургдардын жардамысыз жана шектүү операцияларсыз өзүңүздү бир нече жылга жаш сезесиз.
