Пластикалык операцияга альтернатива издеп жатасызбы? Ошондо бетке фейсбилдинг сөзсүз жагат. Башкача айтканда, бул жөн эле йога же көнүгүү, анын жүрүшүндө беттин булчуңдары тартылат. Натыйжада, ар дайым жакшы формада болгон жана ден соолук жана сулуулук менен жаркырап турган тондуу тери. Эгер бул сунуш сизди кызыктырса, келиңиз, бет үчүн фейсбилдинг деген эмне, аны кантип жасоо керек жана бул техникада кандай нюанстар бар экенин кененирээк билип алалы.
Бул эмне?
"Фейсбилдинг" сөзү англис тилинен алынганы жана сөзмө-сөз "бетти моделдөө" дегенди туюндурганы түшүнүктүү. Ооба, ооба, атайын көнүгүүлөр комплексинин жардамы менен (алардын бир нечеси иштелип чыккан) сиз бетиңизди түзмө-түз өзгөртүп, аны жаш, сулуу жана ылайыктуу кыла аласыз. Бет гимнастикасы (же Facebook имараты) немис пластикалык хирургу Рейнхольд тарабынан иштелип чыкканБенц. Ал ар бир мимикалык булчуңдун иштөө өзгөчөлүктөрүн жана түзүмүн так билген, жаштын градациясын жана булчуң тканынын жалбырагы териге кандай таасир этээрин жакшы билген. Бүгүнкү күндө адилет жыныстагылар арасында суроо-талапка ээ болгон техника, ал улгайган балерина үчүн түзүлгөн - анын эски сүйлөшкөн кызы. Эң кыска убакыттын ичинде аялдын жүзү байкаларлык түрдө өзгөрдү: көп сандаган терең бырыштар тегизделип, бүктөлүүлөр жоголуп, летаргия жана летаргия жоголуп, анын жүзү сергек, сергек жана жагымдуу болуп калды. Бирок башка техникалардагыдай эле, эгер сиз көнүгүүлөрдү бир да убакытты өткөрүп жибербестен үзгүлтүксүз аткарып турсаңыз, бетке фейсбук куруу эффективдүү болорун эстен чыгарбоо керек.
Болуу тарыхы
18-кылымдын башында эле аялдар кээ бир көнүгүүлөр беттин сулуулугун жана жаштыгын сактоого, ал тургай жогорулатууга жардам берерин билишкен. Фейсбук куруу – бул 20-кылымда гана пайда болгон термин, бирок техниканын өзү бир топ эски. Мындай ыкма тууралуу биринчи жолу атактуу француз жазуучусу Нинон де Ланклостун жеке жардамчысы Жанна Саувал айтты. Ал негизинен тексттери менен эмес, улгайган курагына карабай өзгөчө сулуулугу жана жагымдуулугу менен белгилүү болгон. Анын жардамчысы, жогоруда айтылган Мадемуазель Саувал, кожойкеси колдонгон бардык сулуулук сырлары, анын ичинде беттин булчуңдарын стимулдаштыруучу көнүгүүлөр тууралуу китепче чыгарды.
Татыксыз түрдө дээрлик эки жүз жыл бою бет үчүн фейсбилдинг унутулуп калган. Бирок, 1900-жылдардын башындаБелгилүү бир Беннетт Сэнфорд «Төшөктөгү көнүгүүлөр» аттуу китебин чыгарган. Анда эртең менен төшөктөн турбай жасоо керек деп аталган көнүгүү сүрөттөлөт. Бул киши көптөгөн оорулардан улам 50 жашка чейин бир топ карып калган. Андыктан анын көнүгүү комплекси мурунку сулуулугун калыбына келтирүү ыкмасы катары бетти үйрөтүүнү да камтыйт.
Методологиянын негизги принциптери
Бет үчүн фейсбилдинг сын-пикирлери мындай ыкмага ишенүүдөн мурун аялдардын негизи болуп саналат. Пикирлер абдан ар түрдүү: кээ бир жол-жобосу оң таасирин көрсөтүп турат, башкалары анын толук жоктугу жөнүндө айтып жатышат. Бирок, сабактарды баштоодон мурун, белгилүү бир эрежелерди эске алышыңыз керек.
Чындыгында, эгер беттин булчуңдарына тийбесеңиз (башкалар сыяктуу), анда алар өз жашоосун жашашат. Генетика белгилегендей - алар карып, ылдыйлап, бир аз тайкы болуп калышат. Аларды активдүү түрдө үйрөтө баштаганда, программаны кайра баштоо деп аталган нерсе бар. Булчуңдар жаңы режимге көнүп, табигый түрдө тартылып, күчтөнөт. Ал эми машыгуу кескин токтотулса, алар мурунку абалына кайтып келбейт, тескерисинче, бир топ жалбырттап, солкулдап калат. Ушунун негизинде, биз бет үчүн Facebook куруу боюнча негизги карап чыга алабыз - дайыма, үзгүлтүксүз, ошондой эле туура көнүгүүлөрдү жасоо керек. Беттин булчуңдарынын башаламан "салмышы" тескери натыйжага алып келиши мүмкүн экенин унутпаңыз.
Татаал аткаруу ырааттуулугу
Эгер сиз Facebook куруу көнүгүүлөрүн жасоону чечсеңизүйдөгү бет үчүн, бул жөн гана заряд эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Кээ бир даярдоо жана аяктоо кадамдары талап кылынат.
- Көнүгүү жасоодон мурун моюнуңузга жана бетиңизге жеңил массаж жасаңыз.
- Андан кийин комплексти өзү жаса. Сизге эң ылайыктуусун тандоо үчүн косметологго кайрылыңыз.
- Эс алууну унутпаңыз. Булчуңдар көнүгүүлөрдүн ортосунда да, бүт курстан кийин да бош болушу керек.
Ошондой эле бир нече кеңештерди эске алыңыз. Биринчиден, мындай заряд үчүн эң оптималдуу убакыт - кечинде. Жумуштан кийин, уйку алдында биз дайыма эс алабыз, муну биз менен бирге бардык булчуңдар жасайт. Ошондуктан, аларды стимулдаштыруу жана андан ары толук релаксация максималдуу натыйжа берет. Бетти ашыкча жүктөө жана тескери эффектке жетпөө үчүн жөнөкөй көнүгүүлөрдөн баштоо керек экенин да эстен чыгарбоо керек.
Көнүгүү боюнча кеңештер
Эгер сиз үй шартында бет куруу көнүгүүлөрүн жасасаңыз, бардык нюанстарды кылдат изилдеп, сүрөттөрдөгү ар бир кыймылды эске алып, курста айтылган бардык сунуштарды аткарышыңыз керек. Бул "спорттогу" дээрлик бардык позициялар бетке аздыр-көптүр басым жасаган манжалардын учу менен аткарыларын унутпаңыз. Эгер сиз аны ашыкча колдонсоңуз, сулуулугуңузга жана ден соолугуңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Жаңы баштагандар үчүн эң жакшы кеңеш - бул көнүгүүлөрдү күзгүнүн алдында, ар бир кыймыл сүрөткө дал келиши үчүн. Ошондой элестатикалык жана динамикалык жүктөө ортосунда кезектешип керек. Ал эми беттин булчуңдары өтө ичке экенин эстен чыгарбоо керек, алар мүмкүн болушунча тезирээк "насос". Бул алар сабактан кийин бир аз чоңоюп, көлөмдүү болуп калат дегенди билдирет.
Натыйжалар кандай болот?
Бул темадагы эң маанилүү суроо. Келгиле, көпчүлүк айымдар 50 жылдан кийин тери көйгөйлөрүн тоналдык кремдин астына жашыруу мүмкүн болбой калгандан кийин бет курууну башташканынан баштайлы. Эксперттер кеч деп айтышпайт, анткени бул учурда да максималдуу эффектке жетишүүгө болот. Ал эми бет үчүн йога менен эрте жаштан машыгып баштасаңыз, карылык көйгөйлөрү чечилбестен, алдын алат. Мындан тышкары, мындай косметикалык техника бырыш менен күрөшүүгө гана эмес, багытталган. Биз кандай жыйынтыктарды күтөбүз?
- Бурун-эрин бүктөмдөрү жылмакай болот.
- Беттин сүйрү толугу менен өзгөрөт - ал ачык жана тегиз болуп калат.
- Салган жаактар, кош ээк жана көздүн астындагы баштыктар жоголот.
- Көздөр жана каштар өйдө тартылат, андыктан бүт бет бир аз башкача өңгө ээ болот.
- Теринин түсү дени сак болуп, жалтырабаган жылтылдап калат.
- Кичинекей тырыктар жоголот, тешикчелер тазаланат, кара тактар өткөн бойдон калат.
Биз көрүп тургандай, техника карылык менен күрөшүүдө гана эмес, ошондой эле көйгөйлүү, соолуп жана чарчаган териге да керек.
Каршы көрсөтмөлөр
Ар кандай косметикалык техниканын бир катар каршы көрсөтмөлөрү бар. Аларды кайдыгер калтырбоо керек, анткени антпесе, тескерисинче, сиз жетише аласыз.таасири, ал тургай, ден соолук көйгөйлөрү көп таба аласыз. Анда эмне үчүн Facebook куруу көнүгүүлөрүн жасай албайсыз?
- Гипертония тоскоол болуп кызмат кылат.
- Гимнастика бет нервинин патологиясы барларга да каршы көрсөтүлөт.
- Эгер сиз жакында ботокс сайган болсоңуз же акыркы 2 жыл ичинде пластикалык операция жасатсаңыз, бетиңиз үчүн йога менен машыкпаңыз.
Эгер сиз жогорудагы категориялардын бирине да кирбесеңиз, анда төмөндө баяндалган көнүгүүлөрдү улантыңыз.
Бурундун формасын өзгөртүү
Беттин бул бөлүгү, балким, бардык аялдардын ичинен эң "көйгөйлүү" болуп саналат. Аларга мурун өтө чоң, өтө өркөч окшойт. Кээ бирөөлөр үчүн учу төмөндөтүлүп, бул тажатса, башкалары үчүн көтөрүлүп, бул күлкүлүү. Бир сөз менен айтканда, көптөр ринопластика жөнүндө ойлошкон, бирок бир нечеси гана бул жөнүндө чечкен. Бул туура, анткени сиз мурунуңузду белгилүү бир көнүгүү аркылуу оңдой аласыз.
- Бурундун көпүрөсүн баш бармак жана сөөмөйүңүз менен алып, аны кысып, бир аз басыңыз.
- Төмөндөн мурундун учуна экинчи колдун сөөмөйүн коюңуз.
- Эми мурунду ылдый тартуу үчүн астыңкы эриниңизди бир секундга ылдый тартыңыз. Сиз бул чыңалууну сезесиз. Бул көнүгүү 30 жолу кайталанышы керек.
Жаак жана жаак көтөрүү
Бул негизинен улгайган айымдарга тиешелүү суроо. Бирок, эгер сиз пластикалык эффектке жетишип, өзүңүздү идеалдуу бет сөөктөрүн жасагыңыз келсе, муну колдонсоңуз болоткөнүгүү.
- Эриндериңизди тишиңизге басып, узун "О" үнүн чыгара тургансып бириктириңиз.
- Сөөк манжаларыңызды жаак сөөктөрүңүздүн үстүнө коюңуз.
- Эми бул позицияда үстүнкү эринди гана колдонууга аракет кылып, "E" үнүн айтыңыз. Манжалардын астында жаактар кыймылдашы керек. Бул үндү 20 жолу кайталаңыз.
- Андан кийин башыңызды алдыга сунуп, ийниңизди артка түртүп, узун "О" үнүн катуу чыгарып айта баштаңыз. Бир нече секунддан кийин башыңызды көтөрүп, үстүнкү эриниңиз менен жылмайып, шыпты караңыз.
Экинчи ээкти чечип, моюнду бекем кысып
Бул көнүгүү жасап жатканда мойнуңузга ашыкча басымды сезбешиңиз керек, андыктан муунуп калбаңыз жана аркаңызда, башыңыздын арткы жагында бырыштарды сезбеңиз. Анда кетели!
- Түз туруңуз, курсагыңызды тартыңыз, бир колуңузду столго таяныңыз, экинчи колуңузду моюнуңуздун түбүнө коюңуз.
- Моюндун алдыңкы бөлүгү чоюлушу үчүн ээгиңизди мүмкүн болушунча алдыга тартыңыз, бирок ошол эле учурда баштын арткы жагында "гофр" болбошу керек.
- Эриндерди жылмайып сунуу керек, бирок тиштерин көрсөтпөө керек. Бул абалда тилдин учуна тартыңыз.
- Эми, столдун үстүндө жаткан колго таянып, термелүүчү отургучтай тербелебиз.
- Сиз башыңызды 20 жолу солго жана оңго буруп, 20 жолу алдыга жана артка сорушуңуз керек.
Көз менен иштөө
Бул жерде эки көнүгүү көрсөтүлөт. Биринчиси багытталганылдыйкы кабактын астындагы бырыштарды жок кылуу, ошондой эле көздүн астындагы баштыктардан арылуу. Экинчисинин максаты - үстүнкү кабактын жана каштын сызыгын чыңдоо.
- Оң колдун ортоңку манжасын оң көздүн ички бурчуна, сөөмөйүн сыртына сүйкөңүз. Сол тарапка да ушундай. Продукттарды басуунун кереги жок, жөн гана тери алардын астында кандай кыймылдаарын сезүү үчүн сүйкөңүз. Эми көзүңүздү тик карап, он жолу, каректер менен бирге өйдө карашыңыз керек. Андан кийин, мүмкүн болушунча бийиктикти карап, 30 тез эсептөө үчүн ордунда калыңыз.
- Эки колдун сөөмөйү менен ортоңку манжаларын бириктирип, терини бир аз көтөрүп, каштын куйруктарынын астына коюңуз. Эми алдыга карап, бир нерсеге таң калгандай, үстүнкү кабагыңызды көтөрүңүз. Муну 10 жолу түз карап туруп, анан ылдый карап көнүгүүлөрдү кайталаңыз.
Бет үчүн фейсбилдинг: мурун жана кийин
Мындай процедуралардын олуттуу натыйжасын бир нече жумалык машыгуудан кийин гана көрө аласыз. Биринчи сабак сизге жеңил крепатурадан башка эч нерсе бербейт. Көнүгүүлөрдү күн сайын кайталап, эки айлык курска кармансаңыз болот. Андан кийин эки ай эс алып, комплексти кайра жасайбыз.
Бет йогасын эки күндө бир кылсаңыз болот, бирок үч ай. Болжол менен 12-15 күндүк машыгуудан кийин өзгөрүүнү байкайсыз. Тери сергек жана бекем болуп калат, мимикалык бүктөмөлөр жок болот. Бетти куруу боюнча көнүгүүлөрдүн сын-пикирлери боюнча, машыгуулар да ошол эле учурда өтүшү керек. Бул беретдененин жаңы мүмкүнчүлүктөргө көнүү жана көнүү жөндөмдүүлүгү.
