Жашына жана дене түзүлүшүнө карабастан, дээрлик ар бир аял сандагы, сандагы жана башка көйгөйлүү аймактардагы целлюлиттен кантип тез арылуу жөнүндө ойлонот. Апельсин кабыгы сууну чогултуучу май клеткаларынын жыйындысы. Целлюлит менен күрөшүү көп убакытты талап кылат жана комплекстүү мамилени талап кылат. Көптөгөн жолдор бар, алардын эң натыйжалуусу ушул макалада берилген.
Эмне үчүн целлюлит пайда болот?
Апельсиндин кабыгы таза жыныста гана пайда болот. Дарыгерлер бул аял гормону - эстроген менен шартталган деп эсептешет. Ал май клеткаларынын кычкылтектин жана аш болумдуу заттардын жетишсиздигин толтуруусуна жол бербеген кан тамырларын тосууга жөндөмдүү. Бирок ал бардык аялдарда кездешпейт. Целлюлиттин пайда болушуна себеп болгон кошумча себептер дагы бар:
- Жаш.
- Зыяндууадаттар.
- Генетикалык шыктуулук.
- Отуруучу жашоо образы.
- Баланссыз диета.
- Кан айлануунун бузулушу.
- Эмоционалдык депрессиядагы абал.
- Суу-туз метаболизминдеги көйгөйлөр.
- Гормоналдык жетишсиздик.
- Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги.
Бул факторлор целлюлитке себеп болушу мүмкүн, андыктан аны менен күрөшүүгө комплекстүү мамиле жасоо керек.
Ороо
Ар бир айым целлюлиттен тез жана эффективдүү арылуунун жолун табууну кыялданат, бирок сулуулук салондоруна баруу же массажисттин кызматына акча төлөө мүмкүнчүлүгү ар кимдин эле колунан келе бербейт. Бул учурда, сиз целлюлитке каршы ар кандай таңгычтарды колдонсоңуз болот.
Алардын саны абдан көп: балыр, бал, уксус же чопо негизинде. Процедура тамак-аш пленкасы жана жылуу жууркан талап кылат. Керектүү натыйжа курс башталгандан кийин бир айдын ичинде пайда болот. Процедура жумасына 2-3 жолу жүргүзүлөт. Өткөрүп жибербөө жана аткаруу техникасын карманбоо маанилүү.
Процедуранын техникасы
Ошол эле схема бардык таңуулар үчүн иштейт. Биринчиден, косметикалык продукт көйгөйлүү аймакка колдонулат. Дарыланган тери бети тамак пленка менен оролуп, жылуу жууркан же жууркан менен оролот. Ороо учурунда денени тез жылытуу үчүн ысык суюктукту ичүү керек.
Процедура 30 мүнөткө созулат, анын жүрүшүндө организм шлактардан жана токсиндерден тазаланат. Ал аяктагандан кийин, продуктуну жууп, майлоо кереккрем тери. Биринчи таңуудан кийин анын абалы жакшырат.
Массаж
Бул ыкма бир жуманын ичинде биринчи натыйжаларды көрүүгө жардам берет. Үй шартында көйгөйлүү аймакка массаж жасоо менен целлюлиттен тез арыла аласыз. Ал үчүн эртең менен жана кечинде 7-10 мүнөт контрасттуу душ кабыл алса болот. Суунун температурасынын өзгөрүшүнө байланыштуу кандын агымы жакшырып, микроциркуляцияны жакшыртат жана метаболизмди калыбына келтирет.
Массажды ар кандай жолдор менен жасоого болот: атайын щетка, ролик же вакуумдук банкаларды колдонуу. Үчүн бал массаж, сизге кереги жок эч кандай жардамчы каражаттар, кошпогондо, колдору. Бул үчүн балга бир нече тамчы арча, эвкалипт же башка эфир майын кошуп, көйгөйлүү жерлерге сылап кыймылдар менен сүйкөңүз. Целлюлитке каршы массаж көйгөйлүү аймактардан ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берет. Бул ыкма cellulite өнүккөн стадиясында да жардам берет.
Жылуу
Үй шартында целлюлиттен тез арылуу көнүгүүсүз натыйжа бербейт. Көнүгүүлөр апельсин кабыгы менен күрөшүүдө сөзсүз түрдө колдонулушу керек. Калган ыкмалар көмөкчү каражат катары колдонулат. Үзгүлтүксүз машыгуу менен булчуңдар жана тери дайыма жакшы абалда болот. Сабактарды баштоодон мурун, ысытууну унутпаңыз:
- Орнунда басуу.
- Скват.
- Жамбаштын айлануусу.
- Алга өпкө.
- Буттун манжалары менен секирүү.
Жылуу мүмкүн болгон жаракаттарды алдын алууга жардам берет жанакөнүгүүлөрдүн максималдуу пайда алуу. Андан кийин интенсивдүү көнүгүүлөрдү аткара аласыз: обручту буроо жана аркан менен секирүү.
Көнүгүү
Буттагы, жамбаштагы жана башка көйгөйлүү аймактардагы целлюлиттен тез арылуунун жолун издегендерге, физикалык машыгуусуз эч кандай жыйынтык болбой турганын эстен чыгарбоо керек. Адегенде кардио көнүгүүлөргө көңүл буруу керек - алар майды, ашыкча калорияларды күйгүзөт, ошондой эле метаболизмди тездетет жана терини ийкемдүү кылат. Көнүгүү күнүнө 30 мүнөттөн кем эмес созулушу керек. Кардио машыгууга аркан менен секирүү, скважина, өпкө менен секирүү кирет. Бул ыкма өзгөчө пападагы жана буттардагы целлюлиттен тез арылуунун жолун издеген аялдар үчүн жакшы.
Ар бир күн үчүн машыгуу программасы
Целлюлит менен күрөшүү үчүн машыгуу учурунда көйгөйлүү жерлерге көңүл буруу маанилүү. Апельсин кабыгы көбүнчө дененин төмөнкү бөлүгүндө жайгашкандыктан, буттун жана жамбаштын булчуңдары дайыма тартылат. Натыйжалуулукту жогорулатуу үчүн комплексти ар 1-2 ай сайын алмаштырып туруу сунушталат.
Сиз төмөнкү көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек:
- Скаттоо дененин ылдыйкы бөлүгүн иштетүү үчүн эң эффективдүү. Булчуңдар ийкемдүү болуп, метаболизм да тездейт, демек, ашыкча майлар жок болот. Көнүгүү натыйжа алып келиши үчүн, аны туура аткаруу керек. Поседания жасоодо дененин тегиз болушу керек, буттар ийинден бир аз кененирээк болушу керек. Колду алдыңызда сунса болот, жүктү жогорулатуу үчүн гантелдерди колдонсоңуз болот. Приседания түзүлөт, бардыкбулчуңдар чыңалууда болушу керек. Андан кийин сиз баштапкы абалына кайтышыңыз керек.
- Өпкө дененин астыңкы бөлүгүндөгү целлюлитти да эффективдүү кетирет. Туура аткаруу үчүн көнүгүү керек турууга "кайчы" абалында, дененин негизги салмагы бир бутуна түшөт, ал эми экинчи бир кадам артта. Андан кийин массасы кайра өткөрүлүп берилет жана жылмакай приседания. Көнүгүү учурунда артта турган бутту тизеде туура бурч пайда болгонго чейин бүгүү керек. Көкүрөк алдыга карап, буттун жана ичтин булчуңдары чыңалууда болушу керек. Бул абалда оңдоо керек, андан кийин баштапкы абалга кайтуу керек.
- Платформага басуу - буттун жана жамбаштын булчуңдарын чыңдайт. Бул көнүгүү үчүн 30-40 сантиметр бийиктикти жана гантелдерди колдонуу керек. Бир буту менен аянтчага кадам таштоо керек, экинчисин туура бурчта бүгүү керек. Гантелдин колу бир эле учурда ийилип турушу керек. Андан кийин баштапкы абалга кайтып, экинчи бутуңуз менен кайталашыңыз керек.
- Фитбол көнүгүү сандын ички бөлүгү үчүн абдан натыйжалуу. Булчуңдардын бул бөлүгү күнүмдүк жашоодо аз тартылгандыктан, көйгөй жаратат. Көнүгүү фитболдун үстүндө жатып аткарылат. Бетти өйдө каратып, колдору денеге жакын жатышы керек. Тизеде бүгүлгөн буттар түз бурч пайда болгонго чейин көтөрүлөт. Топ токтогонго чейин тизенин ортосуна кысылып турат. Максималдуу каршылыкка жеткенден кийин, сиз бир нече секунд күтүшүңүз керек, андан кийин баштапкы абалга кайтыңыз.
Жогорудагы көнүгүүлөр көбүнчө көйгөйлүү аймактарга арналган. Бул комплекс кыска убакыттын ичинде жакшы натыйжаларга жетишүүгө жардам берет. Сабактар башталгандан бир ай өткөндөн кийин, таасири көрүнүп турат. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү целлюлит менен күрөшүүдө эффективдүү ыкма гана эмес, эң сонун алдын алуу болуп эсептелет.
Скрабтар
Клеткалардын кератиндештирилген катмарын жок кылуу менен сиз целлюлит менен тез күрөшө аласыз жана жалпы теринин абалын жакшырта аласыз. Косметика дүкөндөрдө же дарыканаларда сатылат же өз алдынча жасалат. Үй скрабы үчүн деңиз тузу, кофе чөлкөмдөрү, майдаланган өрүк чуңкурлары ылайыктуу. Курал бир эле учурда бир нече тапшырманы аткарууга жардам берет:
- Өлгөн клеткалардын катмарын алып салыңыз.
- Зат алмашууну жакшыртыңыз жана көйгөйлүү аймакка кан агымын жогорулатат.
- Терең таза тешикчелер.
Скрабдарды үзгүлтүксүз колдонуу май клеткаларынан ашыкча сууну жана чогулган уулуу заттарды кетирет. Продукт целлюлиттен тез арылууга жана бир катар тери көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет.
Маскалар
Башка ыкмалар менен катар жылыткыч косметиканы колдонсо болот. Кеп кошумча болуп саналган жана целлюлиттен тез арылууга жана терини ийкемдүү кылууга жардам берген маскалар жөнүндө болуп жатат.
Көбүнчө колдонулган продукциянын негизинде кызыл калемпир, горчица, чопо, бал жана эфир майлары бар. Маскалар массаж, денени ороп коюу, көнүгүүлөр сыяктуу ыкмалардан кийин эң аягында колдонулат. Агент 15-30 мүнөттөн кийин колдонулатэмне жууп кетти. Маскалар жамбаштагы, курсактагы, сандардагы жана буттардагы целлюлиттен тез арылуунун жолун издеген айымдар үчүн ылайыктуу.
Ванналар
Апельсиндин кабыгына каршы активдүү күрөштө мен релаксация ыкмасын колдонгум келет. Мындай жол бар, бирок ванна менен целлюлиттен кантип тез арылуу керектигин ар бир эле аял биле бербейт. Эгер жумасына 2-3 жолу суу процедураларын алып турсаңыз максималдуу пайда болот. Ваннаны денени ороп коюу, көнүгүү жана диета менен айкалыштыруу эң жакшы. Ар кандай каражат кошулат жылуу сууга: скипидар, сода, деңиз тузу. Температура 37,5 градустан ашпашы керек. Процедура 20 мүнөткө созулат, андан кийин душка түшүп, целлюлитке каршы крем колдонуу керек. Дайыма жуунуу теринин бекем жана жылмакай болушуна жардам берет.
Диета
Өтө айкын целлюлит менен тамактанууга өзгөчө көңүл буруу керек. Үй шартында целлюлиттен кантип тез арылуу жөнүндө сөз кылып жатып, диетаны айтпай коюуга болбойт. Албетте, ар бир аялдын диетасы анын индивидуалдык өзгөчөлүктөрүнө жараша болот: салмагы, жашы, көйгөйлүү зонада "кайгы" баскычы, жашоо образы. Бирок целлюлитке каршы диета төмөнкү тамактарды сунуштайт:
- мед.
- Майсыз сүт азыктары.
- Жашылчалар, жашылчалар жана жемиштер.
- Нан.
- Уй эти, балык, үндүк, тоок эти.
- Таруудан жасалган ботко, кебек.
- Ачуу чөптөр.
Эгер аял целлюлиттен кантип тез арылуу керектигин билгиси келсе - сын-пикирлер диетаны камтыган комплекстүү ыкманын натыйжалуулугу жөнүндө айтылат. Эң башкысы - сабырдуулук жана сабырдуулук, натыйжасы көп күттүрбөйт.
Целлюлиттен арылта турган азыктар
Күнүмдүк диета майды күйгүзүүгө жардам берген, ошондой эле шишиктерди жоюуга жардам берген тамактардан турушу керек. Тамак-аш тең салмактуу жана белок камтышы керек. Тоокто, кызыл балыкта, үндүктө кездешет. Протеин булчуңдарды бекемдейт жана аларды ийкемдүү кылат, ошону менен целлюлитти азайтат. Бир аш кашык рапс майы жана 2-3 жаңгак шишиктерди кетирүүгө жардам берет. Бул өнүмдөрдүн курамында май клеткаларын бөгөттөн чыгара турган омега-3 май кислоталары бар.
Целлюлиттен кутулуу үчүн мөмө, капуста, шпинат, анар жеш керек. Төмөнкү татымалдар апельсин кабыгы менен эффективдүү күрөшөт: сарымсак, пияз, мускат жаңгагы, куркума, имбирь. Грейпфрут жеш табитти азайтат, бул көйгөйлүү аймактардагы май катмарынан арылууга жардам берет, ал эми алмурут зат алмашууну жогорулатат.
Организмден токсиндерди чыгаруу үчүн сууну көп ичүү зарыл – күнүнө 2 литрден кем эмес. Тизмеде көрсөтүлгөн продуктылар апельсиндин кабыгынан арылууга жардам берет, бирок башка ыкмалар менен айкалышта гана.
Тыюу салынган тамактар
Целлюлитке каршы күрөштө, анын өнүгүшүнө түрткү берүүчү каражаттарды алып салуу керек. Тизме абдан кенен. Төмөнкү тамактарды колдонууга болбойт:
- Грилделенген тоок.
- Куурулган тамактарды бууга бышырылган же бышырылган тамактарга алмаштыруу керек
- Спирт, өзгөчөсыра.
- Даамын жакшыртуу үчүн татымалдар.
- Тундовка.
- Колбасалар, колбасалар жана ышталган эттер.
- Жарым фабрикаттар жана консервалар.
- Бардык дандан башка нан.
- Ун азыктары жана кондитердик азыктар.
- Кант.
- Ак күрүч
- Кофеиндүү суусундуктар.
- Майлуу эт.
- Майлуулугу жогору сүт азыктары.
- Май жана май.
Жогорудагы азыктар бөйрөккө, боорго жүгүн көбөйтөт жана организмде суюктуктун кармалышына өбөлгө түзөт, бул өз кезегинде целлюлиттин пайда болушун шарттайт. Туура тамактануу жамбаштагы, буттардагы жана башка көйгөйлүү аймактардагы целлюлиттен тез арылуунун жолун гана издебестен, анын кайра пайда болушунун алдын алууну каалаган айымдарга ылайыктуу.
Демек, апельсин кабыгы көптөгөн аялдар үчүн көйгөй. Гана комплекстүү мамиле жардам берет да тез избавлять целлюлит карата сандын үй шартында жана жакшыртууга теринин абалын жалпысынан. Методдорду тандоо кеңири болгондуктан, ар бир аял өзүнүн табитине жараша апельсин кабыгы менен күрөшүү чараларын тандай алат.
